Dolor aductor

Buenas

Llevo ya 3 semanas con una molestia en el aductor izquierdo. Os hago una cronología para ver si así podéis darme vuestra opinión o mandarme directamente a un medico o fisio.

Hace 3 semanas fui a correr y forcé un poco la maquina, al par de horas después de enfriarme , notaba una molestia en el aductor izquierdo.

Estuve una semana sin hacer ejercicio.

Hace 2 semanas volví a salir a correr , pero a ritmo muy tranquilo y la molestia volvió.

Pasados 12 días he vuelto a salir a correr y otra vez lo mismo, al principio una leve molestia, después de calentar pude correr perfectamente, aunque no incremente el ritmo para no hacerme daño. Una vez me enfrió vuelvo a tener la molestia que ha pasado a ser dolor.

Hoy que estoy "convaleciente" voy cojeando un poco, pero noto que cuando ando un rato, la maquinaria se engrasa y ya apenas me molesta.

Obviamente he estirado tanto antes de entrenar como al acabar, y ayer una vez me enfrié y noté la molestia, he insistido con los estiramientos.

No he cambiado de zapatillas ni de ruta en todo este tiempo.

A alguno os ha pasado algo parecido?Me dais alguna recomendación? Creo que después de 12 días de reposo debería buscar alguna otra alternativa

Buenas tardes Manuel RV,

Me imagino que el dolor que describes se localiza en la parte interna y superior del muslo, en la zona más cercana al pubis. Es así?

Por el patrón que describes: dolor al inicio de la actividad, que remite s medida que vas "calentando" y que aparece, bien al final del ejercicio lo que te hace parar o, posteriormente, en reposo al "quedarte frío", es un dolor de tipo tendinoso.

Recomendación: acude a un fisio que te descargue bien la musculatura que tracciona del tendón, así como el propio tendón. Yo te recomiendo alguien que trabaje con técnicas manuales. Y posteriormente te vendría bien seguir un programa de ejercicios.

Importante que no lo dejes pasar mas, porque las tendiopatías cronifican y son muy peleonas y mucho mas difíciles de tratar.

Espero que mi respuesta te haya sido de ayuda. Si tienes alguna duda mas no dudes en consultar.

Un saludo.


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Juan Antonio Hernández

Fisioterapeuta
Especialista en Fisioterapia Manual del Aparato Locomotor y Ejercicio Terapéutico

Contacto para dudas y consultas: fisioterapia@fisionatal.es
Web: www.fisionatal.es

También estaré encantado de contestar vuestras dudas en el hilo Consulta al Fisioterapeuta: dudas y cuestiones

Muchísimas gracias por responder tan rápido Juanan H Fisioterapia.

Imaginas bien en cuanto a la localización del dolor. Así que siguiendo tu consejo , pido cita a un fisio en mi ciudad.

En cuanto al programa de ejercicios, te refieres a ejercicios para recuperarme más rápido? o para una vez este recuperado fortalecer la zona?

Muchísimas gracias de nuevo

Yo hasta que no te valore y te trate el fisio te diría que no hicieras un trabajo específico de la zona.

Una vez te haya tratado, y como parte posiblemente del tratamiento,los ejercicios son tanto para recuperar como para fortalecer y prevenir futuras lesiones.

El mejor tratamiento es una buena prevención.

Un saludo y suerte con tu lesión.


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Juan Antonio Hernández

Fisioterapeuta
Especialista en Fisioterapia Manual del Aparato Locomotor y Ejercicio Terapéutico

Contacto para dudas y consultas: fisioterapia@fisionatal.es
Web: www.fisionatal.es

También estaré encantado de contestar vuestras dudas en el hilo Consulta al Fisioterapeuta: dudas y cuestiones