Cómo aliviar molestia en abductor medio?

Bueno, esta es la primera vez que escribo en el foro. Les resumo brevemente mi molestia: la semana pasada jugué tres días consecutivos al fútbol, a un ritmo muy intenso. Tontamente, después de los partidos, no hice el estiramiento correspondiente y sentía una molestia en algunos músculos, sobre todo en el abductor medio. Ayer jugando de nuevo, en un movimiento, estiro la pierna y siento un intenso dolor en el abductor. No me duele, pero tengo una molestia, como un tirón, sobre todo al hacer movimientos bruscos. ¿Qué puedo hacer para aliviar la molestia? Salgo a trotar todos los días y quiero saber si debo parar o puedo moverme suavemente. Muchas gracias, saludos desde Uruguay.

Si persisten tus molestias y no encuentras alivio, en el mismo Montevideo tienes un experto en problemas musculares.
Puedes buscar su dirección para contacto si lo deseas en su Web metodostran.info

Saludos y que mejores