Hola a todos,

soy nuevo y novato en esto de las correrias... el caso es que tengo poca idea sobre los estiramientos y me gustaria saber si estos ejercicios que os pego aqui debajo y que he encontrado con el google son buenos para estirar correctamente los adductores y evitar lesiones cuando entrene.

En esta pagina hay un monton de animaciones y proponen este ejercicio para el adductor:
abc-of-fitness.com/leg-stretch/adduction-stretch.asp

Y luego este tipo (bastante curioso) que propone estos estiramientos, creo que el los hace para taekwondo:
youtube.com/watch?v=GS6ju33eeow


Os parecen adecuados los ejercicios o es mas facil que me rompa al hacer estas historias?