inestabilidad tobillo que hago??

hola de nuevo!! necesito de nuevo vuestros conejos!!me he hecho otro esguince sin siquiera tropezarme y me ha dicho el fisio que se debe a la inestabilidad que tengo en el tobillo, y por lo tanto todos los ejercicios han sido en balde..fuerza tengo pero el tobillo se me va. simplemente andando piso solo con el lateral externo,y por tanto cualquier mala pisada me tuerzo el pie.la semana que viene voy al trauma pero se que me dira que siga con la rehabilitacion (es un poco huevon jeje) pero eso esta claro que no funciona (llevo a mis espaldas 35 sesiones). ademas los ejercicios ya los realizaba desde antes porque notaba el pie flojo. alguien sabe alguna solucion??ademas de tantos ejercicios tengo demasiados desarrollados los gemelos y me estan dando una guerra...espero que alguien me pueda decir algo porque ya no se que pensar...muchas gracias y por si no volvemos a estar en contacto feliz navidad a todos!!!

A fuer de ser pesado e insistente
un tobillo inestable puede serlo porque han desaparecido los elementos que lo contengan, ello quiere decir que ya no existen ligamentos (tras una o varias y múltiples lesiones); el remedio para estabilizarlo es inexcusablemente quirúrgico.
Cuando todas las estructuras están conservadas, y no parece existir ninguna lesión evidente, los esguinces de repetición y el apoyo externo del pie obedecen en la mayoría de los casos a una entidad conocida como "astrágalo impactado".
Si no se soluciona esta situación, todos los intentos rehabilitadores serán en vano.
Felices Fiestas

gracias!!aunque lo que me dices no es bueno...a ver que me dice el trauma pero supongo que el fisio habra descartado lo del astragalo.bueno a ver como va a esto porque llevo ya asi tanto tiempo que no me acuerdo ni como se trotaba...en cuanto a la operacion en que consiste??tiempo de recuperacion??garantias??es que operaron de la muñeca por inestabilidad y no salio bien asi que ya no se si fiarme...gracias

Pues yo no supondría nada.
Todos somos ignorantes, aunque no todos ignoramos las mismas cosas.
Quién no conoce, no puede reconocer.

¿De qué operación quieres información?
Lo lógico y adecuado es que quien te proponga una cirugía sea capaz de explicarte convenientemente (hasta la saciedad si es necesario) los porqués, los cómos, los dóndes, y los cuándos. Y que además te pueda ofrecer una crítica razonada de las ventajas, riesgos e inconvenientes.
La curación o la solución a los problemas dependen de uno mismo; los demás son simplemente instrumentos de ayuda, conocimiento, control o técnica.

Hola chicos!!al final volvi al traumatologo y me mando hacerme una resonancia en la que ha salido todo bien. lo que si me dijo es que tengo (ya lo me lo dijo el fisio) hiperlaxitud. al trauma no puedo ir hasta dentro de un par de semanas para que vea la resonancia aunque como ya he dicho en el informe pone que todo esta bien. mi duda es si entonces para estabilizar el pie solo me queda la rehabilitacion??estoy bastante decaida porque llevo ya asi 5 meses y veo que cada dia es peor porque si no me molesta el pie es la pierna...no puedo ni pegarme una caminata rapidita y no quiero dejar de correr ya que entre otras cosas era mi forma de evasion del dia. no se que mas puedo hacer. solo desearos feliz año y que todas nuestras lesiones desaparezcan de una vez!!besos

Hola Cris,

por lo que puedo leer y sin tener mucha información sobre tu lesión, tu problema puede tener solución. Lo único que tienes que hacer es un trabajo específico sobre la zona afectada, en este caso sobre los ligamentos del tobillo, faltaria especificar que ligamentos son los que tienes afectados, a partir de ahi, toca trabajar especificamente, si te sube por la pierna y me imagino que serà por el lateral externo de la pierna es muy posible que tengas afectados los peroneos que son los que se encargan de estabilizar el paso. Si es este el caso, es muy posible que tu problema, a parte, de la hiperlaxitud es un problema mecánico, o sea, haciendo el paso fuerzas mas una zona que la otra, para eso seria importante ir al podologo que te haga unas pruebas y te ponga plantillas.

Una vez puestas las plantillas, más hechos los ejercicios especificos de los ligamentos afectados, pero repito, ejercicio especifico, no vale solo con la rehabilitación, tendràs que iniciar un entrenamiento desde cero y con una progresión semana por semana y psao a paso mejoraras.

Creo que eres joven y no tenemos que darnos por vencidos, eso sí, todo depende de ti y de tu fuerza de voluntad, el decaerse no llega a ningún sitio.

Hola!! muchas gracias por contestar. plantillas ya me pusieron por el mismo motivo y la verdad es que ahora sin ellas casi no puedo ni andar!!ejercicios especificos mandados por el fisio llevo haciendo desde asgosto pero buena sera cuestion de seguir insistiendo. la parte de de la pierna que me coge es la parte exterior y el gemelo por la parte posterior de la pierna, subiendo algunos dias hasta debajo de la rodilla. con os ejercicios y la bicilceta estatica continuo excepto los dias que he tenido mucho movimiento y estoy reventada!!supongo que poco a poco y paciencia!! los ejercicios que realizo son: a la pata coja sobre una colchoneta ponerme de puntillas, bajar y subir tambien a la pata coja, saltar a la pata coja, y con un thera band hacia arriba, hacia abajo, un lado y el otro. si conoceis algun otro ejercicio que sea bueno...

Hola cris, buen año.

por lo que me cuentas el tema ya dura demasiado y por la zona que me marcas es muy posible que tengas una afectación de los peroneos, a parte, de algo más que se me escapa y que es dificil de diagnosticar si no te tengo delante.

Cuando digo ejercicios especificos, han de ser especificos y de intensidad, no vale con ir haciendo ejercicios que en un principio no estan mal pero que son insuficientes, si con el tiempo que llevas no mejoras es que no te funcionan se ha de buscar otro tipo de ejercicios (intentare buscar algo interesante).

Otro tema son las plantillas, se ha de mirar si verdaderamente son las que necesitas o si se puede hacer algun retoque para mejorar el paso ya que por lo visto lo tuyo es estructural.

También seria importante que te miraras la columna, puede ser que tengas algun tipo de malformación (escoliosis, lordosis lumbar), estas afectaciones pueden afectar la estructura de nuestras extremidades inferiores, si hay algo de esto tambien es importante currar la musculatura de la espalda.

RECOMIENDO:

Si puedieras permitirte el lujo de practiar Fit pilates con un profesor de calidad es posible que mejoraras rapidamente y a parte evitaras otras lesiones.

Por cierto, que edad tienes?

hola!!tengo 26 años. ya habia pensado en volver al podologo y revisar las plantillas por si acaso me ha cambiado un poco la pisada. lo de pilates ya lo he estado mirando porque en el gimnasio que voy hay y pense que ademas de ser bueno me relajaria, cosa que no me viene mal porque soy bastante nerviosa, pero lo queria preguntar primero por si podia ser perjudicial, pero ya que me lo recomiendas sera proposito de nuevo año. la espalda ya me la han mirado porque tengo problemas pero as nivel dorsal, sobretodo cuello por los nervios, nada oseo.

Hola cris,

el autentico pilates no sirve para relajar, es un metodo de entrenamiento personal que sirve pra reforzar la estructura corporal en general, para recuperar y evitar lesiones, recomiendo clases personalizadas, ya se que es un poquito caro si se hace asi pero te aseguro que tu cuerpo te lo agradecera, por cierto, con 26 años no te puedes dar por vencida eres joven y tienes fortaleza fisica para poder recuperarte de cualquier problema fisico, todo es cuestion de trabajar correctamente, que no es facil.

hola baseamado!!muchas gracias por todo!!!tengo 25 no 26 que pal caso lo mismo pero no se ya ni mi edad!!jeje. ya mirare lo de pilates porque en todo los centros que viera en grupos, reducidos pero grupos.ya te contare lo que me dice el trauma que al final voy el dia 9, aunque me mandara de nuevo a rehabilitacion.mientras que sea asi y con ejercicio y perseverancia lo pueda recuperar... es que en a mano me paso algo parecido y al final me tuvieron que operar!!y aun asi no ha quedado del todo bien que es lo que mas cosa me da...en fin muchas gracias!!y hata pronto

No te han ido bien los ejercicios de propiocepcion con el fisio?

Yo te recomiendo que busques a un fisio que haya hecho terapia regenerativa o sea máster en psiconeuroinmunología.

hola Karen!la verdad es que los ejercicios no han funcionado muy bien y estos dias que estoy para un lado y pa otro pues tengo el pie muy dolorido e inflamado. intentare encontrar a un fisio que sepa terapia regenerativa que no suena que vaya a ser facil pero que es eso?? conoces a alguno por bilbao?

Puesss la verdad que no. Quizás Prosolutionman te pueda orientar mejor. Creo que hay uno en San Sebastián.

Yo hice un curso de "introduccion" y había una chica que venia de Euskadi pero no tengo ni idea de donde, podría ser de la zona de Bilbao, pero no tengo contacto.

Psiconeuroinmunología, menudo palabro, originario de la Terapia Neural.
Terapia regenerativa (otro palabro), cosa maravillosa, regenera.
Bendito sea el Señor, que todo lo puede.
En Bilbo podrías acudir al Centro de Medicina Osteopática Manual (Dr. Jauregui), pienso que no regeneran ni psiconeuroinmonolijan, pero pueden intentar reconducir tu problema.
Por cierto, los "laxos" no están fabricados para correr, y con frecuencia "impactan" las articulaciones, por ejemplo el astrágalo.
Saludos

gracias por la informacion!!lo de que los laxos no estan fabricados para correr me lo imaginaba aunque pensando mas bien en posibles torceduras pero creo que va a ser muy dificil renunciar a ello del todo. y si corro por la playa??todo esto tras recuerar (si lo consigo) el pie. o con algun tipo de proteccion??

Pues corre a ritmo de laxos (el tuyo en especial).
No es lo mismo un Elefante que un Guepardo, ni que un caracol, ¿no?
Pero a pesar de ello todos pueden ser felices si aceptan su condición y el entorno en el que la naturaleza los ha colocado.
Querer ser algo que no se es, es ilusión; la ilusión es magia, y la magia es engaño (en el sentido de deformación de la realidad).
Aceptar lo que somos y dónde estamos nos permite aceptar nuestra propia realidad.
Ello nos confirma en el Universo.

Originalmente escrito por doctormanos

Pues corre a ritmo de laxos (el tuyo en especial).
No es lo mismo un Elefante que un Guepardo, ni que un caracol, ¿no?
Pero a pesar de ello todos pueden ser felices si aceptan su condición y el entorno en el que la naturaleza los ha colocado.
Querer ser algo que no se es, es ilusión; la ilusión es magia, y la magia es engaño (en el sentido de deformación de la realidad).
Aceptar lo que somos y dónde estamos nos permite aceptar nuestra propia realidad.
Ello nos confirma en el Universo.

Me parece que no hace falta ni que conteste...

Si la chica quiere ir a que le recoloquen el astrágalo que vaya a un osteópata, o al Dr. que quiera. Si es necesario que pase por quirófano.
Pero problemas de stress, inflamaciones... quizás la psiconeuroinmunología pueda ayudarla. Infórmate bien antes de hablar.

doctor manos :

Hasta ahora, si mal no recuerdo, nunca me habia dirigido a usted personalmente. El motivo de que lo haga en esta ocasión lo origina uno de sus últimos comentarios.

Desde que ingresó en el foro, he sabido apreciar en sus palabras, los consejos, el conocimiento y, me atrevería a afirmar, la sabiduría de un buen profesional. He sabido apreciar la filosofía y la ironía de su discurso y, como ironía no está reñida con sabiduría, hasta he empleado parte de mi tiempo en revisar el enlace que propuso a la Sociedad Francesa de Medicina Manual Ortopédica Osteopática.

Coincido con la mayoría de las apreciaciones y los consejos que indica a miembros de este foro. Coincido tambien en la necesidad de que sea el médico el que diagnostique. Por cierto, de sus inervenciones pretendo deducir que usted tiene la formación de medicina e incluso formación en terapias manuales.

Con lo que no estoy de acuerdo es con descalificaciones surgidas del desconocimiento como la última que realiza en esta línea del foro:

"Psiconeuroinmunología, menudo palabro, originario de la Terapia Neural.
Terapia regenerativa (otro palabro), cosa maravillosa, regenera.
Bendito sea el Señor, que todo lo puede."

Siéntase invitado a aumentar su, presumo, vasto conocimiento buceando por "el internet", no tendrá problema alguno para encontrar artículos científicos sobre PNI (la "ciencia del palabro") e incluso, algún "cuso on-line" en la página de IntraMed.

Por otro lado, el posgraduado en terapia regenerativa, muy valorado, como el máster lo es entre los profesionales médicos de Holanda y Alemania, sencillamente es un curso básico de PNI que sirve para que el cursista "deje de ver codos, articulaciones o músculos" donde hay personas;para que el médico, fisioterapeúta, psicológo o profesional de la salud que asiste aprenda a ver el todo y no la parte; para que aprenda a ver relaciones y se desprenda del limitante lastre que suele asociarse a los estudios de especialización -más frecuente de lo deseable se ven clavos cuando de lo único que se dispone es de un martillo-; y, sirve también, como curso de introducción al Master en Psiconeuroinmunología clínica que se imparte actualmente bajo el auspicio de la Universidad de Girona.

No es dificil para el profesional de mente abierta, detectar que un problema en inicio puramente local y biomecánico, a medio o largo plazo tiene implicaciones en otras esferas de la persona. Incluso, se puede llegar a detectar que la influencia llega a ser bi-multi-direccional, instaurándose mecanismos perpetuadores que se retroalimentan, impidiendo la curación. Lo realmente dificil es encontrar el profesional que sea capaz de reorientar adecuadamente al paciente; que sea capaz de aplicar intervenciones en cada una de las dimensiones que perpetúan el problema. Justamente esto pretende la PNI. Sin sin ser especialista se es "especialista en las relaciones funcionales entre los distintos sistemas del organismo"... Algo así como el médico del pueblo de antes, que para quitarte una dolencia, conciéndote desde niño, optaba por darte una leche y decirte que te dejaras de tonterias o te mandaba directamente al cirujano. Creo que nos entendemos.

Como vé, este marco conceptual no le es ajeno. Esto es fácil de deducir desde algunas de sus afirmaciones como también se deja ver entre líneas en su última intervención aquí.

Un saludo.
Prosolutionman.

Buf,

demasiada cultura por todos los lados más un exceso de ironia por otros.

Dejemos de lucirnos tanto y seamos más practicos para poder ayudar a cris que es la que tiene el problema.

Para lucirnos y hacer perder el tiempo ya hay otras páginas.

buen rollete doctorados