Atletismo
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Molestia en rodilla derecha

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2016
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    Puerto Montt
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    Molestia en rodilla derecha

    Hola muy buenas,

    Para sintetizar un poco, tengo 18 años y una buena condición física, me preocupo mucho de entrenar pierna y ejercicios para fortalecer los músculos, hasta ahí todo bien. Pasa que corro por una carretera, cerca de casa, esta tiene dos cuestas muy inclinadas que dificulta un poco subir al ritmo normal.
    Hace unas semana aprox, corrí uno de los tantos 10k que suelo hacer por la carretera, pero al volver sentí una molestia en la rodilla derecha, por la zona externa, supe entender que no era muscular ni de hueso. Decidí descansar un tiempo y ayer, que me sentía mejor y sin la molestia, salí a por otros 10k, y la respuesta ha sido la misma, un dolor en la zona externa de la rodilla, cuando se flecta o le cargo peso. ¿Qué puedo hacer?

    PD: Antes (año pasado) ya había sufrido una lesión en el sóleo de la misma pierna, pero se debía a mi mala tecnica de carrera. Hoy la he corregido y nada me había pasado hasta ahora.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    162
    Hola Inti puede tratarse de la Rodilla del corredor o lo que es lo mismo síndrome de la cintilla iliotibial, aunque habría que valorarlo en persona. Ponte en manos de un buen Fisioterapeuta que lo evalúe. Un saludo!
    Fisiorehabilitación Vicálvaro
    Fisioterapia Deportiva,traumatológica
    Madrid

    www.fisiovicalvaro.com

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2016
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    Puerto Montt
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    11
    Gracias por el consejo, pero luego de un par de semanas de descanso, el dolor en la rodilla parece ya no estar. Pero siguiendo con la mala racha, me ha surgido un dolor en la planta del pie, en la misma pierna. Pienso descansar unos días más y luego ir probando, si persiste y tal ya tendría que acudir a un especialista.

  4. #4
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    Dec 2009
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    Kenia
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    Hola
    Capaz que sea fascitis plantar

  5. #5
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    Jun 2015
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    Yunquera de Henares
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    Cita Originalmente escrito por jorobado Ver Mensaje
    Hola
    Capaz que sea fascitis plantar
    Te lo deberia valorar un fisio. Pero las lesiones seguidas en la.misma pierna pueden indicar un factor comun. En mi caso el fisio me recomendo ejercios para fortalecer gluteo medio y los resultados fueron buenos
    5 kms 23:53 (04/10/2015) En entreno
    10 Kms 49:19 (27/09/2015) En MM de Córdoba-Almodovar
    MM 01:46:38 (MM Córdoba-Almodovar 2015)
    Maraton 4:21:48 (Sevilla2016)

    Próximos retos 2017:
    Bajar de 45min en 10k (Carrera de las aficiones Noviembre)
    Bajar de 1:45 En MM (MM de Monfragüe Octubre)
    Bajar de 4:10 en Maraton (Maraton de Madrid 23/04)
    Bajar 10 kilos de peso de 82 a 72
    Fortalecer piernas y Core en Gimansio
    Diario de Bioko
    https://www.strava.com/athletes/7388827

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Oct 2016
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    Puerto Montt
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    Y así tendrá que ser, aunque no quería acudir por simple tozudez. Lo que pasa es que durante la semana metía 2 entrenamientos centrados en lo que era pierna, glúteos y lumbares, para mejorar en la técnica de carrera. Iba todo bien hasta hace poco, cuando sentí los dolores en la rodilla derecha y ya desde ahí no he parado con las lesiones. Pensé en que pudo haber sido las cuestas, una mala postura al correr o también el calzado, que se pudo desgastar, pero bueno, ya lo verá el fisio y a esperar que no sea nada grave.

  7. #7
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    Dec 2009
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    Kenia
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    Bueno, de ahí nos cuentas para saber como te va con el especialista.,Yo vivía con dolores en la rodilla derecha, condroma lacia rotuliana, disfuncion femoro patelar, etc. Hace poco tuve una fractura de estrés en la planta del pie derecho y ahora me tengo que operar de meniscos de la misma pierna, así que es mejor que te veas con un especialista, pero por tu edad tienes muchas probabilidades que no se vuelva crónico, sino que de adaptación de cargas y gestos deportivos, como bajar mas de 90 grados la rodilla, ese gesto me hace doler la rodilla, pero es por mi historial de lesiones, ya esta mas reducida su movilidad.

    saludos

  8. #8
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    Oct 2016
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    Puerto Montt
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    Bueno muchachos, ya casi cumplo las dos semanas de reposo y estoy realizando estiramientos. Tenía una inflamación en la cintilla iliotibial de la pierna derecha, así que he preferido parar y recuperarme.

    Gracias por la ayuda!

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