Menisco parcialmente roto

Hola,
Este es el primer post que abro después de mi presentación, por lo que he preferido tocar el tema lesiones.
Bien, el caso es que tengo el menisco parcialmente roto. El tema está en que tengo que ir a hacerme resonancias, pero me gustaría saber algunas cosas.
1- Me han comentado que hay opción de coserlo (si es viable por el especialista) y conseguir que se regenere de nuevo o la opción de esperar que rompa, au que esta es la que menos quiero. Alguien sabe de algún caso que hayan cosido?
También necesito saber que puedo hacer de deporte hasta que me den solución, ya que he hecho mayormente trail (tiradas de 20km) y ahora hacía gimnasio (crossfit).

2- me han operado de hernia inguinal hace apenas 2 semanas y también me gustaría saber a partir de que tiempo empezáis a hacer deporte (suave), tipo caminatas, algo de fortalecer musculatura en el gym (con muy poco peso). Es para hacerme una idea sobre los tiempos de recuperación +/-.

Gracias de antemano a tod@s los que lo leais.

Hola,

Mi diagnostico es desgarro oblicuo del cuerno anterior y cuerpo del menisco externo con quiste parameniscal asociado que se extiende hacia la grasa Hoffa, diametros transversos en la grasa Hoffa de 18,8X19,4mm.
Llevo sin correr desde la San Silvestre, hago natación y bicicleta de montaña, en un circuito de arena( al lado de Faunia si lo conoces en Madrid), 20-30 km alrededor de 1hora 1 hora y media.
Imposible correr, tuve que parar, el día 12 de abril tengo el traumatologo, si quiero volver a correr lo tengo claro, artroscopia, no hay otra.
Mientras tanto intentar no perder masa muscular para la posterior recuperación.
Esta es mi experiencia.