Choque Femoro Acetabular

Hola a todos,

Tengo 39 años, llevo corriendo y haciendo deporte toda la vida, en el cole corría cross, luego pase al futbol, voley... y seguí corriendo por mi cuenta, tuve temporadas de mucha bici y ya llevo muchos años mas de 10, bastantes mas, haciendo temporadas casi enteras de carreras populares, san silvestres algun 5k, varios 10k, una o dos medias y en verano pa rematar la temporada algún trail no muy largo, pero hasta 30k sin problema (todavia no hice ninguna maraton) y siempre que puedo salidas al monte.
Entrenando sobre 4 dias por semana con ritmos en competición de 3,40-3,45 el 10k para hacernos una idea

Tras varios meses de dolor en el aduptor izquierdo que me bajaba a la rodilla, mucho fisio, plantillas y mil cosas mas acudí a un medico especialista en el deporte, muy conocido y de prestigio y me diagnostico tras la exploración que era un Choque Femoro Acetabular, que venia producido principalmente por una forma anómala de la cabeza del fémur, que me llego a producir con los años esa lesión y como consecuencia ese dolor referido en el aduptor y tb un pequeño daño en la rodilla.
No me dijo que fuera muy grave, es mas no hice resonancia de momento, ya que no cree que tenga lesión del labrum y cdo me llame la Seg. Social de aqui a mil años la haré, de momento no.
Me mando mucho estiramiento y fortalecimiento para reducir el impacto y volver a correr.
Del aduptor y cadera bastante bien, dentro de lo que cabe, ya estoy corriendo un par de dias 30 mn y el resto de dias estiramientos y fortalecimiento y bastante bien, pero la rodilla me preocupa mas, sigo teniendo a veces esa sensación de bloqueo, sobre todo si estoy mucho tiempo en flexión.

Me gustaría conocer experiencias de gente que les ocurra lo mismo y saber
si siguen corriendo habitualmente?
si manteniendo una buena musculatura de Gluteo, isquio, aduptor.... se puede seguir compitiendo?
si siguen entrenado asíduamente, si mantienen ritmos?
Acciones preventivas que hagan?
Algún complejo vitamínico que pueda resultar bien?
Y sobre todo que, el tema rodilla, si es bueno poner frio? algún ejercicio que haya resultado bien?
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etc

Se que a lo mejor tengo que dividir en bloques, preparar carreras y entrenos en 3 meses y luego descansar y algún dia me dolera, pero me gustaría seguir entrenando asiduamente y exiguiéndome que al final es lo que a muchos nos gusta y con lo que disfrutamos

Perdón por la chapa

Wolaa, imagino que te has informado pero de forma general, los choques se deben a un problema mecánico que conduce al contacto anormal o excesivo entre el fémur proximal y la pelvis ósea, o las partes blandas interpuestas

Si el medico te ha dicho que no es para mucho, con un buen cuidado de las estructuras, calentamientos, entrenamientos sin dolor, correcto descalentamiento y cuidados basicos de fortalecimiento, estiramientos, descanso, revisiones de fisio y podologo no tienes por que dejar de hacer nada

Fortalece todo lo que es musculatura vinculada a cadera y rodilla

suerte