Cansado y agotado

Primero saludar al foro y dar las gracias por cualquier ayuda que me deis.

Necesito consejo. A las 24 horas de entrenar sufro de un fuerte cansancio. No entiendo porqué ya que termino bien, casi eufórico e intento últimamente no forzar por este motivo. Sin embargo es matemático, a las 24 horas de practicar deporte estoy tirado, y cuanto más me haya esforzado más cansado estoy.

Por poner unos antecedentes, diré que tengo 50 años. Mido 1.70. He bajado de 92 kg a 69 en el plazo de un año. Fundamentalmente he eliminado el alcohol, el azúcar, el trigo (en cualquier variante, pan, pasta, etc) y el arroz. A cambio he añadido a mi dieta centeno, quinoa, frutos secos y como de todo (fruta, verduras, carnes, pescado y cuchara un par de veces a la semana)

Una hora antes del deporte suelo tomar un plátano y a veces un café y tras acabar hago la comida del medio día. Ni siquiera hago mucho deporte. Lunes y jueves musculacion con mancuernas y remo. Miércoles, una hora de carrera continua. Y sábados una caminata por la sierra de 3 o 4 horas (vivo muy cerca de Sierra Nevada) o si no tengo tiempo una hora de carrera continua.

Me he hecho análisis y no han sacado nada. Dice mi médico que soy un reloj y que no entiende el motivo del cansancio. Sois mi último recurso. Gracias de antemano.

Enviado desde mi ONEPLUS A5000 mediante Tapatalk

Originalmente escrito por personajillo

Primero saludar al foro y dar las gracias por cualquier ayuda que me deis.

Necesito consejo. A las 24 horas de entrenar sufro de un fuerte cansancio. No entiendo porqué ya que termino bien, casi eufórico e intento últimamente no forzar por este motivo. Sin embargo es matemático, a las 24 horas de practicar deporte estoy tirado, y cuanto más me haya esforzado más cansado estoy.

Por poner unos antecedentes, diré que tengo 50 años. Mido 1.70. He bajado de 92 kg a 69 en el plazo de un año. Fundamentalmente he eliminado el alcohol, el azúcar, el trigo (en cualquier variante, pan, pasta, etc) y el arroz. A cambio he añadido a mi dieta centeno, quinoa, frutos secos y como de todo (fruta, verduras, carnes, pescado y cuchara un par de veces a la semana)

Una hora antes del deporte suelo tomar un plátano y a veces un café y tras acabar hago la comida del medio día. Ni siquiera hago mucho deporte. Lunes y jueves musculacion con mancuernas y remo. Miércoles, una hora de carrera continua. Y sábados una caminata por la sierra de 3 o 4 horas (vivo muy cerca de Sierra Nevada) o si no tengo tiempo una hora de carrera continua.

Me he hecho análisis y no han sacado nada. Dice mi médico que soy un reloj y que no entiende el motivo del cansancio. Sois mi último recurso. Gracias de antemano.

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Entiendo que es cansancio general, apatía.
No específicamente ninguna parte del cuerpo.
Te diría que intentes dormirme más.
Es una posible solución sin riesgo para tu salud.
No haría falta dormir mucho más, creo que con 1 hora sería suficiente y si puedes añadir siesta mucho mejor.

Gracias Emilio Jose. Voy a intentarlo. No me será facil, ya no duermo como cuando tenía 20 años y me despierto temprano pero voy a intentar dormir más. Duermo unas siete horas, intentaré llegar a ocho. Gracias!