Atletismo
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Dolor en la cara interna de las tibias

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2018
    Mensajes
    25

    Dolor en la cara interna de las tibias

    Buenos días a todos
    Os explico mi caso, estoy súper disgustado porque he logrado coger una forma física y no puedo correr sin tener dolores.
    Salgo 4 veces en semana.
    Hace tres días hice mi rutina de series en camino de tierra. y no pude terminar, sentía un dolor muy fuerte en las dos piernas en la cara interna de las tibias.
    Desde entonces no he vuelto a salir por miedo a cascarme.
    Me han dicho de ponerme unas tiras de
    Belcro una debajo de la rodilla y la otra encima de los tobillos,
    Me aplico hielo 2 veces al día.
    Que opinan ustedes ??

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2017
    Localización
    Sevilla
    Edad
    50
    Mensajes
    23
    Hola,

    tiene pinta de periostitis. ¿Cuando calientras te disminuye el dolor y te aparece cuando acabas?
    No es nada grave si se trata.
    Baja el ritmo, deja las series y los entrenamientos de calidad, de momento. No abuses del asfalto de momento.
    Si puedes aplícate frio despues de entrenar. Despues algo de calor local y crema antiinflamatoria.
    Las medias de compresión ayudan.
    Estira y relaja muy bien el soleo y gemelos, al igual que los tibiales.

    saludos

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2018
    Mensajes
    25
    Cita Originalmente escrito por JCCANO Ver Mensaje
    Hola,

    tiene pinta de periostitis. ¿Cuando calientras te disminuye el dolor y te aparece cuando acabas?
    No es nada grave si se trata.
    Baja el ritmo, deja las series y los entrenamientos de calidad, de momento. No abuses del asfalto de momento.
    Si puedes aplícate frio despues de entrenar. Despues algo de calor local y crema antiinflamatoria.
    Las medias de compresión ayudan.
    Estira y relaja muy bien el soleo y gemelos, al igual que los tibiales.

    saludos
    Hola!!
    Muchas gracias por tu pronta repuesta.
    Sí me duele al calentar, al andar, bajar escaleras.
    Cojo tus consejos y haber si mejora el tema.
    Ya te contaré

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Mensajes
    26
    Yo las he sufrido y pasaron a la historia despues de seguir rutina de fortalecimiento, todas las lesiones que he tenido me han desaparecido fortaleciendo, en este caso hay ejercicios con gomas para fortalecer el periostio, que seria el musculo que usas cuando estas de pie o tumbado y levantas las puntas de los pies hacia las rodillas, despues fortalecer todas las zonas adyacentes, gemelos y soleos, esto y cremas antiinflamatorias tipo traumeel.
    Espero que te ayude.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    May 2018
    Mensajes
    25
    Muchas gracias
    La verdad que es bastante incómodo querer correr y no poder.
    Le echaré un vistazo a todo esto que me estás comentando.
    Un saludo

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