Atletismo
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Dolor en rodilla

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2018
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    13

    Dolor en rodilla

    Buenas a todos, quería preguntaros una duda: cuando corro a intensidad fuerte o cuando voy por el km 7,8 me empieza a doler el lateral de la rodilla derecha, es normalmente de la derecha, pero hay veces que las dos. Fui una vez al médico típico de la seguridad social y me dijo que fortaleciera esos músculos en el gimnasio, cuando lo hago una vez por semana. Si os ha pasado alguna vez y habéis ido a algún profesional ¿me podríais orientar?
    Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2016
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    6
    Puede ser la cintilla iliotibial, a mi me dio hace un par de semanas y aun sigo en el dique seco. Fisio, fortalecer glúteos, cadera, isquios y no correr. Estos días he hecho bici y remo en el gym. El sábado intentare volver a correr.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2017
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    Sevilla
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    50
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    41
    ... y estiramientos. La descarga con foamroller también puede ayudar.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2018
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    13
    Gracias, ya estoy empezando con trabajos que me han aconsejado, esperemos que pueda correr pronto !!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Aug 2018
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    65
    Yo estoy igual. Descanso una semana y al no notar dolor las ansias me pueden y vuelvo a correr... Pues ayer igual. A los 5 kmts tuve que parar... Tendré que descanses 3 o 4 semanas... Solo bici en el gym y poco más... Que ejercicios para hacer en el gym recomendáis para fortalecer?

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
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    58
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    1.029
    En los gimnasios con máquinas hay una de "extensión de cuadriceps" que va muy bien, tanto trabajando con las dos piernas a la vez como alternando una y otra. Bajando despacio y con cargas no muy fuertes.
    También sentadillas o sentadillas con una sola pierna, alternando ambas piernas.
    Seguramente hay más.

    __Saludos__
    Objetivo: MM de Zaragoza (10-03-19)

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