Periostitis otra vez...

Hola a todos.
Hace mucho que no me paso por el foro y como siempre vuelvo con problemas...
Ahora volvemos a la carga con la periostitis...

Hace ya 3 años me operaron de sindrome compartimental pierna izquieda de los gemelos y soleo, tras varios años con dolor y probando todo tipo de remedios, probando plantillas, fisios, etc...Tengo otro hilo superlaaaargoooo con este tema.
Conseguí superar estos problemas y conseguí tras la operación correr sin dolor e incluso llegué a hacer una MM!!!.
Después he ido bajando el ritmo y los entrenos, por cansanción, falta de motivación..etc...

Han pasado 2 años y ahora que intento volver, cada dos por tres vuelvo a tener problemas en los tibiales... No tengo evidentemente el mismo ritmo, ni lo pretendo, sigo mirando mucho el tema de la cadencia, estiro bien...intento no sobrecargar, apenas salgo 5-6km máximo, 2 o 3 veces por semana. Pero no consigo encadenar entrenamientos, siempre el dolo hace que deba parar 1 semana para volver a empezar...
Vuelta al periplo de plantillas, cambio de zapas y el dolor sigue..
Al principio era un dolor muy focalizado en la parte justo al lado del tobillo, pero ese dolor ahora ha desaparecido y se ha extendido a todo el tibial.

He ido al traumatologo y estoy esperando al viernes a los resultados de la resonancia...

Tengo una duda a ver que opináis y es, si al haberme engordado unos kg, puede influir mucho en este tema. La verdad es que para la MM estaba en 75kg y ahora estoy en 83kg...
Porque por el resto, es lo mismo. Corro igual más suave, por los mismos sitios, zapas y plantillas...

Saludos.

Yo también tenía problemas... Estuve leyendo e investigando sobre minimalismo, barefoot...

Di con la solución, para mi, cambiar mi técnica de carrera.. Dejando de talonar y acortando la zancada.

Pare ello me pase al barefoot con unas Merrel Barefoot Trail Running... Intento no correr nunca por asfalto o cemento.

Ahora uso otras zapas con más amortiguacion y para ultra distancia, ya que con las barefoot no puedo más de 30km.

He gastado 4 pares y modelos de Merrel, son una maravilla... El problema es que tienes que empezar de cero, necesitas de semanas y/o meses para empezar a correr en barefoot.

Lo mejor es empezar a caminar con ellas e ir muy poco a poco con ellas... Necesitas concentración en la zancada y la pisada. Al principio cada paso debes pensar en como hacerlo, ahora es la parte delantera de tu pie la que va a recibir el impacto y el que va hacer de amortiguador (realmente la forma natural).

Lo mejor es que es la forma natural de correr, la probación o supinación no es problema. Tienes que dejarte llevar, pensar cada paso, acortar tu zancada, aumentar la cadencia...

Las primeras semanas, distancias cortas y ritmos muy lentos...

Después de unos meses, estas zapas de Trail se convierten en voladoras... No pesan nada... Sientes el terreno que pisas, una gozada!

Debes de tener cuidado con el terreno, ya que si esta muy roto y no tienes el pie acostumbrado, te puedes llegar a hacer daño... Es lo más parecido a caminar como un faquir sobre clavos..

Ya me dirás!


Saludos!

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Originalmente escrito por speedy_one50

Yo también tenía problemas... Estuve leyendo e investigando sobre minimalismo, barefoot...

Di con la solución, para mi, cambiar mi técnica de carrera.. Dejando de talonar y acortando la zancada.

Pare ello me pase al barefoot con unas Merrel Barefoot Trail Running... Intento no correr nunca por asfalto o cemento.

Ahora uso otras zapas con más amortiguacion y para ultra distancia, ya que con las barefoot no puedo más de 30km.

He gastado 4 pares y modelos de Merrel, son una maravilla... El problema es que tienes que empezar de cero, necesitas de semanas y/o meses para empezar a correr en barefoot.

Lo mejor es empezar a caminar con ellas e ir muy poco a poco con ellas... Necesitas concentración en la zancada y la pisada. Al principio cada paso debes pensar en como hacerlo, ahora es la parte delantera de tu pie la que va a recibir el impacto y el que va hacer de amortiguador (realmente la forma natural).

Lo mejor es que es la forma natural de correr, la probación o supinación no es problema. Tienes que dejarte llevar, pensar cada paso, acortar tu zancada, aumentar la cadencia...

Las primeras semanas, distancias cortas y ritmos muy lentos...

Después de unos meses, estas zapas de Trail se convierten en voladoras... No pesan nada... Sientes el terreno que pisas, una gozada!

Debes de tener cuidado con el terreno, ya que si esta muy roto y no tienes el pie acostumbrado, te puedes llegar a hacer daño... Es lo más parecido a caminar como un faquir sobre clavos..

Ya me dirás!


Saludos!

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Gracias @speedy_one50 por tu comentario. La verdad es que me compré expresamente unas Hoka One, para bajar el drop hasta un 4, pero no veo mejora, ni cambios. Tengo unas nike Pegasus y voy alternando ambas. Si quer es cierto que con las Hoka ayuda a seguir con una técnica mas de mediopie y es mñas cómodo seguir con esas zancadas cortas y aumentar la cadencia.
Pero como te comento no se si será un punto importante el tema del drop, hasta el drop 0, para tratar el tema de la periostitis...
Terrenos siempre tierra, es raro que salga ya por asfalto, por lo que también los descarto...
Ahora cada dia con hielo y traumel... a ver.
Pero ayer salí de nuevo y vuelta con el dolor, ahora incluso la derecha también se me resiente.
Cada vez tengo más claro que puede ser un problema de peso...Si no he variado, calzado, plantillas, cadencia, técnica...solo me queda la ecuación del peso como posible causa.
Saludos!!

Seguimos...
Ayer con el traumatolo, para ver se tengo periostitis o que coño...
Sorpresa sorpresa...el traumatolgo ha flipado...En el informe de la resonancia no indica lesión muscular, solo una elongación del tendón del dedo gordo.
Pero lo que si que indica claramente es una celulitis inflatoria en ambas piernas!!!!
El trauma me ha derivado a otra doctora especialista en reumatología (solo tengo 46, no me jodas)... Dice que quiere estar presente con la visita en esta doctora...
A ver que me cuentan, estos dos...La verdad es que esto es nuevo para mi, a ver si todo estos años preocupandome por una periostitis, resulta que no tiene nada que ver y es otro tipo de dolencia...
Os mantengo informados.
Por cierto...sigo corriendo a pesar del dolor, me la suda!!! Eso si..ahora es en ambas piernas...pero yo sigo.

Originalmente escrito por atialrey1234

Seguimos...
Ayer con el traumatolo, para ver se tengo periostitis o que coño...
Sorpresa sorpresa...el traumatolgo ha flipado...En el informe de la resonancia no indica lesión muscular, solo una elongación del tendón del dedo gordo.
Pero lo que si que indica claramente es una celulitis inflatoria en ambas piernas!!!!
El trauma me ha derivado a otra doctora especialista en reumatología (solo tengo 46, no me jodas)... Dice que quiere estar presente con la visita en esta doctora...
A ver que me cuentan, estos dos...La verdad es que esto es nuevo para mi, a ver si todo estos años preocupandome por una periostitis, resulta que no tiene nada que ver y es otro tipo de dolencia...
Os mantengo informados.
Por cierto...sigo corriendo a pesar del dolor, me la suda!!! Eso si..ahora es en ambas piernas...pero yo sigo.

Pillo sitio que interesa... ya nos contaras que te han dicho, me he hecho la maldita cuenta para escribirte porque te he leido por otro hilo y me he sentido plenamente identidicado... ya irá para 3 años con la periostitis de las narices, la unica solucion hasta el momento es no correr... desesperado es poco

Originalmente escrito por Pacop

Pillo sitio que interesa... ya nos contaras que te han dicho, me he hecho la maldita cuenta para escribirte porque te he leido por otro hilo y me he sentido plenamente identidicado... ya irá para 3 años con la periostitis de las narices, la unica solucion hasta el momento es no correr... desesperado es poco

Gracias @Pacop , la verdad es que ya llevamos un tiempo con todo esto. Si bien es cierto que mi anterior hilo, murio al operarme, dado que al final el mayor problema que tuve fué el sindrome compartimental en los gelos y soleo...Fué una lucha dura, pero lo que aprendí es que una buena visita al traumatólogo a tiempo ayuda mucho...

Ahora lo que tengo es PERIOSTITIS, si o si...
Tras la visita al trauma (mi ultimo comentario) me dijo que era algo raro y visita a la reumatologa. Esta tras unos analisis completos me dice que no ve nada raro y me deriva al Circulatorio... Este me ve y me dices que a nivel circulatorio no tengo nada y que puede ser que debido a la operación que tuve y al periodo de inactividad en el que he estado, los gemelos y soleo al estar liberados hayan crecido y presionen alguna zona del periostio... Por lo que me recomiendo que me visite el mismo trauma queme opero y no otro... ASi que de aquí 2 semanas tengo visita como el cirujano que me operó a ver que me cuenta este...
De mientras no he dejado de entrenar... si noto que estoy cargado el día anterior y tengo molestías en la zona, me tomo un iboprufeno 2h antes y a correr. Ya se que los puristas estáis en contra, pero yo salgo para disfrutar y para mantenerme en forma, no para competir.
He ido a mi fisio de confianza y me comenta que tengo periostitis y que no pare, que corra menos y más lento, pero que siga ejercitándome..
Así que asi que sigo dándole a las piernas...
Por último decidí una vez más ir al podólogo que desde hace 4 años me modifica las plantillas para correr, con temporadas buenas y otras malas. Parece que aún tengo margen para rectificar la plantilla, por lo que le ha añadido unos 2mm de golpe a la zona del interior (prono y mucho). Le comento el dolor entre los dos dedos del piez izquierdo y me dice que el dolor, la fascitis y la periostitis pueden estar relacionadas, en mi caso, al forzar cuando no tengo una inflamada, tengo la otra..
He probado este finde las plantillas modificadas, sin iboprufeno, 15km del tirón y sin dolor... Aun no me lo creo, pero como ya he pasado por esto unas cuantas veces, soy precavido y esperaré una par de semana a ver la evolución. Además así también lo consultaré con el trauma a ver...
Pero esto es calma, paciencia y tozudez... hay que seguir, seguir y seguir.

Originalmente escrito por atialrey1234

Gracias @speedy_one50 por tu comentario. La verdad es que me compré expresamente unas Hoka One, para bajar el drop hasta un 4, pero no veo mejora, ni cambios. Tengo unas nike Pegasus y voy alternando ambas. Si quer es cierto que con las Hoka ayuda a seguir con una técnica mas de mediopie y es mñas cómodo seguir con esas zancadas cortas y aumentar la cadencia.
Pero como te comento no se si será un punto importante el tema del drop, hasta el drop 0, para tratar el tema de la periostitis...
Terrenos siempre tierra, es raro que salga ya por asfalto, por lo que también los descarto...
Ahora cada dia con hielo y traumel... a ver.
Pero ayer salí de nuevo y vuelta con el dolor, ahora incluso la derecha también se me resiente.
Cada vez tengo más claro que puede ser un problema de peso...Si no he variado, calzado, plantillas, cadencia, técnica...solo me queda la ecuación del peso como posible causa.
Saludos!!

Que tal va eso?

Ahora mismo estoy saliendo con unas Mafate Speed 2 de Hoka... Se va bastante bien con ellas, pero aunque el drop es poco, no tiene nada que ver con unas barefoot...


Llevandolo al extremo, las Hoka son como unos zuecos de madera comparadas con las barefoot de Merrel.

No te digo que solo pilles unas barefoot en exclusiva, pero si puedes, pruébalos y alterna entrenamientos... Aunque es primordial hacerse a la técnica y el calzado primero.

Un saludo!

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Hola compañeros.
La verdad es que genial...
He ido al traumatólogo que me operó y me ha hecho una nueva resonancia, pero esta vez tras 15mn corriendo para valorar la inflamación de la zona. El 05/12 voy a verlo a ver los resultados, pero me dirá que no tengo nada...seguro.
Lo bueno, es que con la última corrección de las plantillas parece que los dolores y molestias en los tibiales han desaparecido por completo. No lo entiendo, pero la verdad es que ahora puedo entrenar y hacer tiradas largas con alguna molestia, pero nada que ver con lo que he estado sufriendo. Este noviembre he hecho una tirada larga de 17km sin problema.
Ayer hice una carrera popular en BCN de 10km, sin problema.
Por lo que creo que al final habiendo (después de 3 años) tocado hasta encontrar el punto de las plantillas parece que se ha corregido todo... Ahora estoy esperando a que me las haga de nuevo con el último retoque, pero debería irme mejor aún!!
@speedy_one50 las Barefoot, me molaria probarlas, para ver sensaciones, pero no se si con las plantillas funcionaría o no...Pero no lo descarto.

Puncion seca en fisio para mi mano de santo

Originalmente escrito por Alvarez27

Puncion seca en fisio para mi mano de santo

Punción seca no me han hecho nunca, mi fisio me trata con TECAR y con ultrasonidos y a veces con un laser.

Aprovechando el reflote del hilo, os pongo en situación.
Tras la última corrección de plantillas, parecía que todo iba bien. Pero desde segunda semana de Enero, notaba molestias en el gemelo derecho, como sobrecargado. Y el tibial izquierdo empezaba también a quejarse...Ojo porque ahora corro siempre con la HOKA CLIFTON drop 4mm..
El traumatólogo, al final con las pruebas en mano, no ve ninguna alteración muscular que me produzca este dolor, ni vuelvo a tener sindrome compartimental. Como le comenté que tras la corrección de plantillas iba algo mejor, me dijo que siguiera por ese camino, pero que ha nivel muscular no había lesión.
El podólogo que me lleva el tema, flipa...no lo entiende. Ahora me ha corregido con un poco más de alza para los gemelos y parece que algo he mejorado en ese aspecto, pero los tibiales siguen resentidos. Las HOKA dice que puede ser uno de los causantes del problema, por el drop bajo, pero llevo con ellas desde antes de verano...no me cuadra.
He pasado esta semana por el fisio para una descarga completa y ver si así hago limpio de una vez..
Os seguiré informando...pero la verdad es que es agotador, no encontrar una solución definitiva a todo esto.
Saludos.

Animo altialrey yo tb estaba desesperado....Pero hice reposo, menos km, menos salidas para q el musculo descanse, cambie de zapatillas y puncion seca....A mi me fue de maravilla con 2 o 3 sesiones en dos meses aproximadamente a mi me resulto bien el tema de las periostitis y llevo casi un año sin recaer....

Bueno....sigo adelante.
No se que deciros, los dolores siguen tanto en el soleo, como en los tibiales.
He vuelto a ir al fisio y no sabe porque, según él no tengo tan sobrecargado como para tener esos dolores y molestias cada vez que corro.
Decidí hablar con el podólogo, pero me dijo que poco más podriamos hacer y que si quería podía tener una visita con el Dr.Sanchez Osorio, directamente, previo pago, para valorar otras opciones.
Al final desisti!. Ya estoy arto de pagar para nada, falsas esperanzas para nada. Sigo igual que hace 4 años...
Las últimas salidas, antes de este apocalipsis, fueron con un iboprufeno 2h antes y la verdad es que sin dolor... no lo entiendo. Al día siguiente molestias pero nada más.
Aunque ahora es una época de descanso "forzoso", la verdad es que aprovecho para hacer media hora en el terrado a ritmo muy lento..pero las molestias seguían, a pesar de un ritmo superlento y de apenas 30mn...
Total que hace 2 semanas decidí quitarme las plantillas para ver que tal. Total peor ya no podía ir...no?
Sorpresa, desde la primera prueba, los dolores han remitido. Ni soleo ni tibiales me molestan, ligera molestia en el aquiles izquierdo, pero muy ligero.
De momento, es algo muy light, terrado 15m vueltas durante 30mn..No es que sea un entreno realmente, pero las sensaciones son excepcionales.
Veremos la semana que viene, cuando nos levanten la prohibición de salir a correr, como se comporta esto en asfalto y en tierra. Si vuelven las molestias o no.
Supongo que debe haber ahora un proceso de aclimatación de mis piernas al no llevar las plantillas más. Las he llevado durante 4 años, para todo no solo para correr. Pero ya os digo que desde que me las he quitado, no he notado nada excepto la ausencia de dolor cuando corro...
Veremos...

Hola, pues yo tuve hace un año periostitis en ambas piernas (zona media), mi técnica de carrera no era buena (caía de talón) y llevaba unas nike no adecuadas a mi pisada. En total he estado 4 meses recuperándome. Hacía mucha bicicleta y ejercicios de fuerza. También estiraba mucho, hielo y traumeel combinado con fisio.
Cuando no tenia nada de dolor, fui al podologo para que me valorase. Me hizo el estudio de pisada (ya no taloneaba) y no vio necesario el uso de plantillas, solo me recomendó pasar a unas zapatillas pronadoras (brooks adrenaline 19), mis piernas están arqueadas, me dijo que era genu varo.
En este tiempo, mi forma de correr ha cambiado, ya no taloneo, caigo de medio pie, los entrenamientos son suaves aunque he ido alternando asfalto y tierra. Salía 3 dias en semana de forma muy progresiva.
Pues hace un mes y medio que inicie de nuevo la carrera, y he empezado a sentir molestias ahora en la zona mas baja pegada al tobillo, al principio no le di mucha importancia porque no era la misma zona de antes pero el dolor ha aumentado un poco en ambas piernas. Hace dos días estuve en el fisio y me ha dicho que vuelven a ser principios de periostitis.
En un mes tengo cita con el podologo de nuevo, para ver si necesito plantillas o no. ¿Pensáis que serían la solución? Ahora decir que la zona media de la tibia donde me dolía antes ya no me duele nada de nada.

Bueno...
Después del desconfinamiento y tras hacer ya algunos entrenos, he de decir que los dolores han desaparecido!!!! No lo acabo de entender, pero es así. Cero dolores ni de gemelos, ni soleo, ni tibiales...increible.
Ahora eso si, tengo tendiditis aquilea...Según mi fisió puede ser normal al haberme quitado las plantillas, mi pie debe volver poco a poco a su situación anterior y eso llevará un tiempo.
Mi opinión tras muchos años de lucha con todo esto:
Como podéis ver en otro hilo que tenía, empece rápidamente con dolores en los tibiales y luego gemelos y soleos. Ahi empecé el periplo de cambio de zapatillas y al final de plantillas personalizadas. Seguía con las molestias y dolores, ahora si ahora no, desquiciante.
Al final decidi pasar por le traumatologo que me dijo que tenía sindrome compartimental en Gemelos y Soleo y que ello me producia el dolor. Operado y vuelta a la normalidad durante 1 año todo bien.
Pero volvimos a las andadas, dolores en la misma zona, dolores diferentes en ambas piernas, mi fisio loco porque no veía de donde podía proceder todo esto. Modificación de las plantillas en varias ocasiones, todo para seguir igual...Paso de nuevo por el traumatólogo, tras pruebas y scanner, nada de nada no tengo ningún tipo de lesión.
Es aqui cuando empieza la pandemia y trotando por el terrado de mi casa, me doy cuenta que sigue molestándome. Arto ya decido quitarme las plantillas y el dolor remite y desaparece...
Creo que mi problema estaba en el sindrome compartimental que tenía, una vez operado las plantillas ya no eran necesarías, por eso al continuar con ellas seguía forzando y volviendo a tener dolores.
A ver si ahora cuando pase la tendiditis, por fin puedo volver a disfrutar corriendo.

@rpm94, cada persona es un mundo, pero ya ves que a mi las plantillas no me han ayudado en nada en absoluto. Vete a un traumatologo que te mire y que valore ese dolor. Luego ya podrás tomar decisiones al respecto. Yo también pasé por la fase de probar todas las zapatillas del mundo y por las plantillas, fisios, etc..