Atletismo
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San silvestre y gemelo tocado

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
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    132

    San silvestre y gemelo tocado

    Buenas,

    Este año me apunté pronto a la SAN Silvestre y hará cosa de un mes, salí a correr, no calenté bien, y termine con la pantorrilla, debajo de los gemelos algo rígida, pare y llegue a casa andando
    Descanse 2 semanas, salí un poco y se me cargaba el gemelo, apenas 1 km.

    Así que de nuevo descanso, 10 días.
    En esos 10 días, crema, calor, masaje,,… y he salido a pasear.

    Hoy he probado y bien, 3km, buenas sensaciones, pero el gemelo algo cargado.

    Sé que es decisión mía, lo más sensato es no correr,…..¿la hago andando - trote cochinero durante 5km y luego intento estirar las piernas?

    Iré con medias de compresión, crema de calor y mallas, creo que el calor ayudará a que no se cargue.

    Consejos, ideas,…..


    Gracias y Felices Fiestas

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
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    132
    Buenas,

    Al final, corrí.

    Fisios el día antes a primera hora y mucha precaución durante la carrera.

    La zona se puso rígida, molestia, nunca dolor punzante o lo típico de subida de gemelos.

    Al día siguiente, bici, y todo bien. Es raro.

    A ver si se me va

    Un saludo

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2023
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    4
    Cita Originalmente escrito por Kaisser74 Ver Mensaje
    Buenas,

    Al final, corrí.

    Fisios el día antes a primera hora y mucha precaución durante la carrera.

    La zona se puso rígida, molestia, nunca dolor punzante o lo típico de subida de gemelos.

    Al día siguiente, bici, y todo bien. Es raro.

    A ver si se me va

    Un saludo
    Como ha ido?

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
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    132
    Buenas,

    Ha ido "despacio" o bien, según se mire.
    La verdad es que cuando me lesiono me pongo triste, como si tuviera algo pendiente que solucionar, ...en fin, tengo que aprender a gestionar estas situaciones ...

    Después de la San silvestre esperé hasta después de reyes, día 7 o así.
    Salir a hacer un poco de "Caco", unos 3 km´s, mitad y mitad.
    Con medias de compresión.
    Bien, pero no del todo bien.

    Hoy, 21 de enero, justamente he salido, iba más confiado, y he podido hacer 6 km, del tirón, corriendo, a un ritmo "normal" y bien, sin molestia ninguna. Una alegria! Parece una tontería, pero oye. ... tema solucionado, espero.

    Durante este tiempo, pues gimnasio, como casi siempre y nada de correr o forzar.
    Pequeños ejercicios de gemelos, pero sin peso, sin forzar, sin grandes esfuerzos, ... y también algún estiramiento para tobillo y gemelos.

    Al final, lo que necesitaba es tiempo, imagino, como cualquier lesión.

    Ahora poco a poco a coger forma y a ver si me animo a alguna carrerita.

    Gracias!!

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