San silvestre y gemelo tocado

Buenas,

Este año me apunté pronto a la SAN Silvestre y hará cosa de un mes, salí a correr, no calenté bien, y termine con la pantorrilla, debajo de los gemelos algo rígida, pare y llegue a casa andando
Descanse 2 semanas, salí un poco y se me cargaba el gemelo, apenas 1 km.

Así que de nuevo descanso, 10 días.
En esos 10 días, crema, calor, masaje,,… y he salido a pasear.

Hoy he probado y bien, 3km, buenas sensaciones, pero el gemelo algo cargado.

Sé que es decisión mía, lo más sensato es no correr,…..¿la hago andando - trote cochinero durante 5km y luego intento estirar las piernas?

Iré con medias de compresión, crema de calor y mallas, creo que el calor ayudará a que no se cargue.

Consejos, ideas,…..


Gracias y Felices Fiestas

Buenas,

Al final, corrí.

Fisios el día antes a primera hora y mucha precaución durante la carrera.

La zona se puso rígida, molestia, nunca dolor punzante o lo típico de subida de gemelos.

Al día siguiente, bici, y todo bien. Es raro.

A ver si se me va

Un saludo

Originalmente escrito por Kaisser74

Buenas,

Al final, corrí.

Fisios el día antes a primera hora y mucha precaución durante la carrera.

La zona se puso rígida, molestia, nunca dolor punzante o lo típico de subida de gemelos.

Al día siguiente, bici, y todo bien. Es raro.

A ver si se me va

Un saludo

Como ha ido?

Buenas,

Ha ido "despacio" o bien, según se mire.
La verdad es que cuando me lesiono me pongo triste, como si tuviera algo pendiente que solucionar, ...en fin, tengo que aprender a gestionar estas situaciones ...

Después de la San silvestre esperé hasta después de reyes, día 7 o así.
Salir a hacer un poco de "Caco", unos 3 km´s, mitad y mitad.
Con medias de compresión.
Bien, pero no del todo bien.

Hoy, 21 de enero, justamente he salido, iba más confiado, y he podido hacer 6 km, del tirón, corriendo, a un ritmo "normal" y bien, sin molestia ninguna. Una alegria! Parece una tontería, pero oye. ... tema solucionado, espero.

Durante este tiempo, pues gimnasio, como casi siempre y nada de correr o forzar.
Pequeños ejercicios de gemelos, pero sin peso, sin forzar, sin grandes esfuerzos, ... y también algún estiramiento para tobillo y gemelos.

Al final, lo que necesitaba es tiempo, imagino, como cualquier lesión.

Ahora poco a poco a coger forma y a ver si me animo a alguna carrerita.

Gracias!!