Dolor gemelos

Hola buenos días!
Tengo dolor en en sóleo cuando llevo un rato corriendo. Es un dolor que arrastro desde hace varios años, pero por circunstancias he estado otros tantos sin correr nada de nada.
Pues bien, he vuelto a la carga, y de nuevo con las mismas molestias, así que decidí acudir a mi fisio. Le expliqué todo al detalle, y me comentó que todo me viene del sóleo. Me ha mandado fortalecer soleo y gemelos mediante unos ejercicios, y lo más importante y difícil, tratar de cambiar mi pisada, entrando más de puntera al apoyar.
Así que corrí 7kms más de puntera, y el dolor se ha trasladado a los gemelos, y además con bastantes agujetas, me molestan al andar y todo.

Que pensáis vosotros? Es normal?

Muchas gracias de antemano.

Originalmente escrito por Ultegra105

Hola buenos días!
Tengo dolor en en sóleo cuando llevo un rato corriendo. Es un dolor que arrastro desde hace varios años, pero por circunstancias he estado otros tantos sin correr nada de nada.
Pues bien, he vuelto a la carga, y de nuevo con las mismas molestias, así que decidí acudir a mi fisio. Le expliqué todo al detalle, y me comentó que todo me viene del sóleo. Me ha mandado fortalecer soleo y gemelos mediante unos ejercicios, y lo más importante y difícil, tratar de cambiar mi pisada, entrando más de puntera al apoyar.
Así que corrí 7kms más de puntera, y el dolor se ha trasladado a los gemelos, y además con bastantes agujetas, me molestan al andar y todo.

Que pensáis vosotros? Es normal?

Muchas gracias de antemano.

Ten en cuenta que estas cambiando la biodinamica y no estas acostumbrado a entrar de metatarso o vete tu a saber sino estas apoyando incluso mas de puntera , el cuerpo se tiene que ir acostumbrando. Yo soy delantero por naturaleza , lo único que te puedo decir es que si note un poco mas los gemelos cargados al bajar el drop pero ha sido bajar drop y 0 molestias musculares con bastante volumen semanal

Se me olvidó comentar, que tengo plantillas adaptadas tras un estudio biomecánico.
Entiendo que mis gemelos tendrán que adaptarse a mi nueva pisada.

Hola,

te comento lo que me ha funcionado. Hace dos días salí a correr e iba cojo por dolor en el sóleo igual que describes y hoy he salido otra vez 40' y cero dolor.

La clave que a mi personalmente me ha funcionado ha sido la de aumentar la cadencia de pasos por minuto por sugerencia de mi preparador. Yo rondaba los 160 ppm y hoy he cambiado a 180. De esta forma el contacto del pie en el suelo es menor, por lo que el impacto es menor ya que enseguida levantas como un muelle. Además los pasos son mas cortos y medio te obligas a que el pie caiga justo debajo de tu cuerpo.
La cancion de The pretender de foo fighters va genial para poder seguir esa cadencia.

Como digo, esto es lo que me ha funcionado a mí, por probar, que no quede.

Saludos.