flato

Hola , ya se que el flato no es una lesion , pero creo que era la categoria del foro en que mejor encajaba .
Bueno el tema es el siguiente , como puedo quitarlo cunado me entra ?
HAsta ahora me lo quitaba haciendo fuerza con el abdominal , y la verdad es que funcionaba , sin embargo la ultima vez no me funciono , y de hecho el dolor fue tal que no podia ni trotar , tuve que ir andando .
Algun consejo ?

pues yo con bajar la intensidad de la carrera se me va, pero vamos lo mejor para que no te salga es estar entrenado y yo estoy en camino de ello