Atletismo
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Dolor abdominal mientras corro

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
    Mensajes
    6

    Dolor abdominal mientras corro

    Hola, buenas a todos!
    ya he investigado por internet y creo q lo que tengo es el "flato", el problema es q segun la info sucede si respiras mal o comes antes de correr pero yo respiro correctamente por la nariz largando por al boca y como 3 horas antes.
    COMO PUEDO SLUCIONARLO O POR LO MENOS PREVENIRLO?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    cerdanyola
    Mensajes
    80
    Uff tengo el mismo problema que tu..
    Creo que lo mejor para solucionar el problema es ponernos a fortalecer la zona abdominal..

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    En el diario de isidro,podriais preguntar,el tuvo problemas parecidos,si no,los mismos,y aparte de hacer mas abdos,tomaba alguna pastillita,no recuerdo el nombre.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Localización
    Montevideo, Uruguay - América del Sur
    Edad
    30
    Mensajes
    708
    Hola, yo he tenido ese problemita, y creo que fue como consecuencia de un ahogamiento previo al comienzo de una carrera 10 km. Hoy en día trato de calentar sin ahogarme, y controlar la respiración en todo momento. Es un dolor que te desconcentra de la competencia y te gana lo psicológico, es muy desagradable. Por ahora he superado las molestias.

    Saludos.

    PD: Si quieren pueden visitar mi diario: Diario de Uruguay.



    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo". Extraído del diario de Fenixx

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jul 2007
    Localización
    San Marcelino Valencia
    Edad
    41
    Mensajes
    375
    La causa la explica en este mismo foro.
    Yo he tenido flato muchos años y al final he encontrado la solucion.
    Para empezar algunos somos muy propensos a padecerlo.
    Yo he comido cuatro horas antes, otras veces he ido en ayunas, otras he tomado pastillas,etc.. y siempre me venía el flato en carreras.

    Al final y tras hacerme con los servicios de un entrenador llevo mas de 10 carreras sin flato, cuando antes lo normal era carrera sí carrera tambien.
    He cambiado mi rutina de entrenamiento y ahora hago más hincapié en las series cortas una vez por semana, he acostumbrado a mi cuerpo a llevar ritmos rápidos (mas rapidos que los que luego voy a llevar en carrera) y esto unido a un calentamiento de 15 minutos suave antes de competir hace que los musculos implicados en la respiracion se vayan aclimatando progresivamente al esfuerzo de la carrera que al fin y al cabo ese cambio brusco de pasar de 0 a 100 en un minuto es el causante el 99% de las veces del flato,

    ¿A que entrenando suave nunca o casi nunca tenemos flato?
    Siempre es cuando nos pasamos de ritmo.
    Ojo en las carreras para evitar pasarse de ritmo tambien es aconsejable llevar un GPS e intentar hacer todos los km iguales.
    Insisto la clave está en este foro hay un artículo sobre el flato muy interesante que colgó el administrador

    https://www.foroatletismo.com/foro/l...atletismo.html

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