Atletismo
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La Fascitis Plantar

  1. #401
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
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    Barcelona
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    42
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    Cita Originalmente escrito por artrosico Ver Mensaje
    Iba notando mejoría de mis fascitis con reposo y electroestimulación. Aún así me hice unas plantillas (que las tenía que haber hecho un año antes y así evitar la lesión). Resulta que la lesión ya la he superado, mínimas molestias. Hasta ahora sigo saliendo a entrenar con las plantillas, pero me surge la duda de si debo quitarlas una vez superada la lesión o continuar con ellas como método preventivo.
    Hola artrosico, cuanto duró todo el proceso de recuperación, desde que decidiste reposar vaya? gracias.

  2. #402
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    Cita Originalmente escrito por Toofasteddie Ver Mensaje
    Hola artrosico, cuanto duró todo el proceso de recuperación, desde que decidiste reposar vaya? gracias.
    Estuve unos cuatro meses total de reposo, con tres sesiones de epi, al quinto empecé a moverme un poquito y sobre el sexto, ya apenas notaba nada. Aún así habia encargado las plantillas y salgo con ellas , pero para andar de vida particular no.
    El otro día salí 8 km sin plantillas y la sensación fue muy buena.

  3. #403
    Fecha de Ingreso
    Feb 2016
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    4
    Hola a todos,

    Os cuento mis penas. A 25 días del maratón de Sevilla, todo la preparación bastante suave y a mi nivel, que es bastante justo. El jueves pasado cuando me dirigía a la piscina a hacer mis 40 minutos de natación sentí una molestia aguda en el talón. Decir que hasta el día anterior había hecho todos los entrenamientos con normalidad, y no había sentido ninguna molestia, lo cual me sorprendió.

    El rodaje largo del viernes lo dejé aparcado, y lo sustituí por natación, y el domingo hice 18 km, empezando muuuuy flojo, y acabando a ritmo de maratón. Ligeras molestias pero podía correr razonablemente bien.

    No he vuelto a salir a correr desde el domingo y sigo con molestias. El rodaje de hoy lo he vuelto a sustituir por natación y esta tarde visitaré a la fisio a ver que me cuenta, aunque tiene toda la pinta que es fascitis.

    Estoy haciendo todos los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que habéis puesto en el hilo. Aunque sé que lo racional es olvidarme del maratón, a día de hoy no sé que hacer. He invertido bastantes cosas en la preparación y estar parado de correr luego 2 meses no importa excesivamente.

    En fin, os he contado mis historia por si a alguno le ha pasado algo similar, saber como ha actuado.

    Un saludo.

  4. #404
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
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    726
    Cita Originalmente escrito por mamf02 Ver Mensaje
    Hola a todos,

    Os cuento mis penas. A 25 días del maratón de Sevilla, todo la preparación bastante suave y a mi nivel, que es bastante justo. El jueves pasado cuando me dirigía a la piscina a hacer mis 40 minutos de natación sentí una molestia aguda en el talón. Decir que hasta el día anterior había hecho todos los entrenamientos con normalidad, y no había sentido ninguna molestia, lo cual me sorprendió.

    El rodaje largo del viernes lo dejé aparcado, y lo sustituí por natación, y el domingo hice 18 km, empezando muuuuy flojo, y acabando a ritmo de maratón. Ligeras molestias pero podía correr razonablemente bien.

    No he vuelto a salir a correr desde el domingo y sigo con molestias. El rodaje de hoy lo he vuelto a sustituir por natación y esta tarde visitaré a la fisio a ver que me cuenta, aunque tiene toda la pinta que es fascitis.

    Estoy haciendo todos los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que habéis puesto en el hilo. Aunque sé que lo racional es olvidarme del maratón, a día de hoy no sé que hacer. He invertido bastantes cosas en la preparación y estar parado de correr luego 2 meses no importa excesivamente.

    En fin, os he contado mis historia por si a alguno le ha pasado algo similar, saber como ha actuado.

    Un saludo.
    Hola,

    ¿Tienes dolor por la mañana al levantarte?

    Prueba en el Fisio algo más invasivo. Punción seca, epi... Dicen que en las primeras fases es mes efectivo... Aunque no lo se porque lo cogí tarde.

  5. #405
    Fecha de Ingreso
    Feb 2016
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    4
    Cita Originalmente escrito por gsj2 Ver Mensaje
    Hola,

    ¿Tienes dolor por la mañana al levantarte?

    Prueba en el Fisio algo más invasivo. Punción seca, epi... Dicen que en las primeras fases es mes efectivo... Aunque no lo se porque lo cogí tarde.
    Gracias por la respuesta.

    Por la mañana tengo dolor, aunque no es excesivamente agudo, puedo apoyar el pie, aunque efectivamente el talón me molesta bastante.

    El fisio me ha dicho que como imaginaba tiene todos los síntomas de fascitis. Me ha estado destensando la fascia y revisando tibias y tobillos por si había mas afectación.
    No sé si mi umbral de dolor está muy bajo, pero las he pasado realmente canutas con el masaje, tanto transversal como longitudinal. Me ha dicho que salga el jueves o el viernes a correr, que el miércoles ni se me ocurra que voy a estar dolorido ya que el masaje ha sido bastante intenso.

    El caso, que el plan en principio, es el siguiente: miércoles y jueves seguiré con la piscina, para intentar mantener el tono físico. Viernes rodaré según sensaciones. Ya veremos si 50 minutos o 1 hora 45 minutos., y el domingo según como me encuentre intentaré volver a rodar sobre 1 hora, lunes piscina y martes vuelta al fisio a que me estruje.

    En resumen bajada brutal de kilometraje, sustitución de varias sesiones de carrera por natación, sesiones de fisio y estiramientos y fortalecimientos diarios en casa.

    Y si la lesión me deja, maratón todavía más suave de lo que pensaba y después del día 21, un par de meses dándole a la piscina y si se puede a la bici.

  6. #406
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
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    726
    Cita Originalmente escrito por mamf02 Ver Mensaje
    Gracias por la respuesta.

    Por la mañana tengo dolor, aunque no es excesivamente agudo, puedo apoyar el pie, aunque efectivamente el talón me molesta bastante.

    El fisio me ha dicho que como imaginaba tiene todos los síntomas de fascitis. Me ha estado destensando la fascia y revisando tibias y tobillos por si había mas afectación.
    No sé si mi umbral de dolor está muy bajo, pero las he pasado realmente canutas con el masaje, tanto transversal como longitudinal. Me ha dicho que salga el jueves o el viernes a correr, que el miércoles ni se me ocurra que voy a estar dolorido ya que el masaje ha sido bastante intenso.

    El caso, que el plan en principio, es el siguiente: miércoles y jueves seguiré con la piscina, para intentar mantener el tono físico. Viernes rodaré según sensaciones. Ya veremos si 50 minutos o 1 hora 45 minutos., y el domingo según como me encuentre intentaré volver a rodar sobre 1 hora, lunes piscina y martes vuelta al fisio a que me estruje.

    En resumen bajada brutal de kilometraje, sustitución de varias sesiones de carrera por natación, sesiones de fisio y estiramientos y fortalecimientos diarios en casa.

    Y si la lesión me deja, maratón todavía más suave de lo que pensaba y después del día 21, un par de meses dándole a la piscina y si se puede a la bici.
    Hola. Espero que sea un principio de fascitis y desaparezca... En caso contrario está claro que lo más lógico sería descansar este maratón... Ya se como somos los corredores, pero... Deberías plantearlo como una opción si la cosa no mejora.

    Suerte!!!

  7. #407
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    Feb 2016
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    Cita Originalmente escrito por gsj2 Ver Mensaje
    Hola. Espero que sea un principio de fascitis y desaparezca... En caso contrario está claro que lo más lógico sería descansar este maratón... Ya se como somos los corredores, pero... Deberías plantearlo como una opción si la cosa no mejora.

    Suerte!!!
    Efectivamente, a ver como evoluciona la cosa. De cualquier manera, me he hecho a la idea de que si estoy en la salida, va a ser más justo de preparación de lo que ya iba, pero en fin, espero disfrutar.

    Gracias por el interés.

  8. #408
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    Oct 2015
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    Te cuento mi caso, desde noviembre fastidiado, acabe el 26 de enero las 5 sesiones de ondas de choque y aún cuando me levanto me duele un poco, no tanto como antes del tratamiento pero no remite de momento

  9. #409
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    Jun 2013
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    Desde que tengo plantillas para mi casi inexistente fascitis, he notado que me aperecen dolores en las partes interiores de las tibias, o sea periositis tibial. Voy a dejar de ponerme las plantillas para observar si realmente los dolores provienen de ahi, que estoy seguro que así es.

  10. #410
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    Aug 2015
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    Buenas, yo después de 8 meses con espolón parece que la molestia matutina y la inflamación está llegando a su fin en un 95%. Ahora solo queda que cuando salgo a correr, ni que sean 3 km, desaparezca unas pequeñitas molestias.

    Con una más que posible segundo infiltración de corticoides espero que esta tortura llegue a su fin...

  11. #411
    Fecha de Ingreso
    Feb 2016
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    Cita Originalmente escrito por mamf02 Ver Mensaje
    Efectivamente, a ver como evoluciona la cosa. De cualquier manera, me he hecho a la idea de que si estoy en la salida, va a ser más justo de preparación de lo que ya iba, pero en fin, espero disfrutar.

    Gracias por el interés.
    Gracias por los comentarios.
    Por si a alguien le sirve de ayuda, os comento como ha continuado la historia.

    Tras tres sesiones de fisioterapia, una por semana en la que ví las estrellas, pero notaba cierta mejoría, un bajón importante en los kilómetros de entreno, y sustitución de sesiones de carrera por natación. Me planté en la línea de salida del maratón.

    Decir que desde la última semana, notaba casi más molestias en el "pie sano", que en el que tenía la fascitis. Según el fisio era por sobrecarga al apoyar más este pie que el de la fascitis.
    Con muchas dudas, ya que las molestias no habían desaparecido por completo empecé la maratón. Durante los primeros 15 kms, molestias evidentes, aunque en ningún caso sentía algo que pudiesemos definir como dolor. Con muchas dudas llegué a la media maratón, ya sin molestia ninguna.
    Acabé la carrera en 3:53, a pesar de que mis entrenamientos estaban con vistas a estar cerca de 3:40, tal y como fueron las últimas semanas acabé bastante contento.

    ¿La post-carrera? A día de hoy, no tengo ni molestias, al acabar la carrera estiré la planta del pie, y estos días posteriores sigo con la misma rutina. De momento este mes, me olvido de correr y trataré de hacer todos los días los ejercicios que me mandó el fisio.

    Esto sólo es un testimonio, de como me han ido las cosas. Igual dentro de un mes estoy cojo, o estoy corriendo feliz y contento. Desde luego no pretendo decir lo que cada uno tiene que hacer. Si la fascitis hubiese comenzado a 2 meses del maratón, hubiese desechado la idea de correr. pero a 20 días de la prueba me arriesgué a hacerla. El resultado de esta "inconsciencia", lo veremos en unas semanas. De momento no ha ido mal del todo.

    Un saludo.

  12. #412
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    Aug 2011
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    Me alegro por tu maratón

    Si no has tenido dolor días después muy buena señal.

    Esperemos que no vuelva la lesión. Suerte!

  13. #413
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
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    726
    Hola, en mi caso sigo sin dolor matutino, y voy a correr normalmente Sin molestia.

    Aun así, si antes de levantarme muevo el pie hab ía los lados o en círculos noto algo de molestia, lo que me hace pensar que a lo mejor a la larga vuelve la fascitis.

    ¿Alguien ha probado los calcetines o tobilleras de compresión para dormir?
    Tobillera funcional de compresion gradual para tratamiento fascitis plantar y dolor pie FS6 -

    Se me ha ocurrido que podrían ir bien para esos últimos rastros de dolor matutino pero no he leído por aquí a nadie que lo haya usado

  14. #414
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    May 2010
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    Hola fasciteros!!!

    Vuelvo para ver cómo vais. Yo después de 14 meses y 15 kg vuelvo a salir. Pero a andar. Para volver a ser delgado. Jajajajajaja.
    Contaros que las molestias nunca se han ido del todo y que tras estas dos semanas tras andar unos 5 o 6 kms tengo pequeñas molestias.

    Así que el calvario continúa y nada lo ha solucionado. Imagino que el sobrepeso no ayuda. Pero tenía que salir. El año ha sido largo y otro verano encerrado me daban ganas de tirarme por el balcón.

    Me han hablado muy bien de Podoactiva pero tras sufrir la lesión llevando plantillas se me han quitado las ganas de otras.

    En fin. Sólo quería desahogarme un poco. Suerte a todos.

    Un saludo.
    Hic et nunc

  15. #415
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    Jun 2011
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    Ánimo!

  16. #416
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    Apr 2009
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    Ánimo. Mira a ver qué te haga epte. A mí se me quito así y saliendo a correr. A día de hoy el mes pasado termine un ultratrail de 63 km .


    Las Montañas me llaman y debo ir.

    By Gruñoncete

  17. #417
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    May 2010
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    Valencia
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    Gracias. En qué consiste el epte? Debe ser lo único que me falta por probar. Lo único que ha hecho remitir el dolor ha sido no hacer nada. Pero eso para cuando tenga 100 años.

    Un saludo
    Hic et nunc

  18. #418
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    663
    Cita Originalmente escrito por endeavour Ver Mensaje
    Gracias. En qué consiste el epte? Debe ser lo único que me falta por probar. Lo único que ha hecho remitir el dolor ha sido no hacer nada. Pero eso para cuando tenga 100 años.

    Un saludo
    Él EPTE consiste en que te meten una aguja y te dan descargar eléctricas. Es algo doloroso porque pinchar en la planta del pie es doloroso pero yo te digo que a mí fue lo que me lo ha quitado. Con 3 sesiones. Pero bueno no sé si a todo el mundo le funcionará. Espero que si. Suerte y si te lo haces ya nos contarás.

    Un saludo.


    Las Montañas me llaman y debo ir.

    By Gruñoncete

  19. #419
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
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    Cita Originalmente escrito por boscox Ver Mensaje
    Él EPTE consiste en que te meten una aguja y te dan descargar eléctricas. Es algo doloroso porque pinchar en la planta del pie es doloroso pero yo te digo que a mí fue lo que me lo ha quitado. Con 3 sesiones. Pero bueno no sé si a todo el mundo le funcionará. Espero que si. Suerte y si te lo haces ya nos contarás.

    Un saludo.


    Las Montañas me llaman y debo ir.

    By Gruñoncete
    Parece lo mismo que la EPI que me hice yo... Si que me fue bien.

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  20. #420
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    May 2010
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    Valencia
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    Hola amigos fascisteros.

    Pues me he puesto en manos de un nuevo fisio que me han recomendado y ya he tenido una primera sesión de EPI. Por ahora no noto nada. Tienenque darme dos más. Ya contaré por aquí los resultados. Ya va para 17 meses la lesión.


    Un saludo.
    Úlima edición por endeavour fecha: 11-09-2016 a las 01:54
    Hic et nunc

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