La Fascitis Plantar

A mi me duró unos seis meses, me di cuatro sesiones de epi y mejoró bastante, se me terminó de quitar con unas taloneras que me hizo la podóloga y haciendo mucho core, sobre todo lumbares. Ya que la vértebra L5 esa la que refleja la zona del pié. Cuando me ha empezado a doler un poco, ejercicios de core y solucionado. Otro ejercicio que me dijo el fisio es apoyarse con una pierna flexionada y sentrase con el glúteo sobre el durante unos 10 segundos (poco a poco echar todo el peso del cuerpo levantando la otra pierna del suelo) y repetirlo 10 veces. Hay que ponerse una toallita o algo similar con algo de grosor en el empeine.

Originalmente escrito por mrs

A mi me duró unos seis meses, me di cuatro sesiones de epi y mejoró bastante, se me terminó de quitar con unas taloneras que me hizo la podóloga y haciendo mucho core, sobre todo lumbares. Ya que la vértebra L5 esa la que refleja la zona del pié. Cuando me ha empezado a doler un poco, ejercicios de core y solucionado. Otro ejercicio que me dijo el fisio es apoyarse con una pierna flexionada y sentrase con el glúteo sobre el durante unos 10 segundos (poco a poco echar todo el peso del cuerpo levantando la otra pierna del suelo) y repetirlo 10 veces. Hay que ponerse una toallita o algo similar con algo de grosor en el empeine.

Hay alguna página con les ejercicios de core?

Originalmente escrito por gsj2

Hay alguna página con les ejercicios de core?

6 ejercicios para fortalecer el Core - Foroatletismo.com

Originalmente escrito por mrs

6 ejercicios para fortalecer el Core - Foroatletismo.com

Gracias !

Hola, en mi caso , por si es el vuestro , creo que o la fascitis me ha generado dolor en el tendon de aquiles o al reves, el caso que lo noto tenso ,y al estirarlo duele, creeis que puede derivar de esto ? . Ademas ahora parece dolerme en la zona del dedo gordo en la falange digamos en la parte superior , no se si sera por las plantillas, que es caso veo me duele igual la fascitis , no se .., conoceis algun fisio por valencia que trate bien estos temas de pies ? , un saludo

Originalmente escrito por lince76

Hola, en mi caso , por si es el vuestro , creo que o la fascitis me ha generado dolor en el tendon de aquiles o al reves, el caso que lo noto tenso ,y al estirarlo duele, creeis que puede derivar de esto ? . Ademas ahora parece dolerme en la zona del dedo gordo en la falange digamos en la parte superior , no se si sera por las plantillas, que es caso veo me duele igual la fascitis , no se .., conoceis algun fisio por valencia que trate bien estos temas de pies ? , un saludo

Te pusiste plantillas y sigues igual? Hace cuanto tiempo?

Lince quieres decir que además de doler la planta y el calcaneo por la fascitis , con dolor matutino incluido ahora te duele además el tendón de aquiles? En mi caso ha vuelto la fascitis después mucho tiempo pero puedo correr normalmente y solo tengo ya dolor matutino. Me acabo de hacer plantillas a ver si me hacen algo.

Lo del fisio, a mi me fue bien la epi y la punción seca en su día. No eliminaron la lesión pero mejoró mucho y haciendo ejercicios termino de desaparecer.

Suerte

¿En qué consiste la epi?

Dar corriente con una aguja, es algo doloroso pero lo más efectivo. Merece la pena.

A mí me han mandado magnetoterapia y onda corta.

La magnetoterapia no me hizo gran cosa el año pasado y la onda no la he probado, espero que combiando vaya a mejor, porque me duele mucho últimamente.

No sé si en mi centro de fisioterapia hacen epi, pero lo preguntaré, aunque supongo que te lo tiene que prescribir el médico para que te lo den.

Originalmente escrito por Huxley

A mí me han mandado magnetoterapia y onda corta.

La magnetoterapia no me hizo gran cosa el año pasado y la onda no la he probado, espero que combiando vaya a mejor, porque me duele mucho últimamente.

No sé si en mi centro de fisioterapia hacen epi, pero lo preguntaré, aunque supongo que te lo tiene que prescribir el médico para que te lo den.

No te lo tiene que prescribir el médico. Si el fisio lo hace y considera que te viene bien ...

Ah, no lo sabía, gracias.Pues preguntaré...

Os cuento mi historia

Llevo con la fascitis desde hace ya un año. Al principio tiré mucho de ejercicios que había leído por internet, descansar algunos días e incluso parar por completo pero el dolor seguía.

Fui al médico y me dijo que si la quería curar rápido que fuera a un podólogo.

Tras dar tumbos por unos cuantos, hablé con un compañero y me recomendó q me lo tratara con una máquina láser, que ya conocía varios que la había utilizado y que iba genial

Ahora estoy acabando el tratamiento y el dolor ha bajado una barbaridad, voy por la sexta sesión de 11

Os paso info de la maquina, creo que solo está en Zaragoza Dolor crónico del pie - Fascitis plantar

Gracias,Marta.

Yo también llevo ya un año, y se hace largo.

Espero que te mejores.

Originalmente escrito por Marti82

Os cuento mi historia

Llevo con la fascitis desde hace ya un año. Al principio tiré mucho de ejercicios que había leído por internet, descansar algunos días e incluso parar por completo pero el dolor seguía.

Fui al médico y me dijo que si la quería curar rápido que fuera a un podólogo.

Tras dar tumbos por unos cuantos, hablé con un compañero y me recomendó q me lo tratara con una máquina láser, que ya conocía varios que la había utilizado y que iba genial

Ahora estoy acabando el tratamiento y el dolor ha bajado una barbaridad, voy por la sexta sesión de 11

Os paso info de la maquina, creo que solo está en Zaragoza Dolor crónico del pie - Fascitis plantar

Que precio tiene cada sesión? Gracias

Buenas.....veo que esta lesión nos fastidia a bastante....
Yo llevo plantillas pero me han recomendado un estudio biomecanico, ya que las plantillas en estatico no tiene demasiado que ver con las que te hacen al verte correr.....

Tambien os iba a preguntar, lo tipico de que se cambie de zapatillas, yo desde que tengo las nimbus la cosa ha ido a peor, y he pensado en cambiar por las boost de adidas....a alguno os ha mejorado algo el cambio de zapas? Decir que mis nimbus tienen menos de 300 km.

y una ultima cosa, como ultimo me dijero que una inflitracion de acido hialuronico.....que ocn eso podría bastar, no soy demasiado partidario de esas cosas....

La cuestion que tengo 3 posibilidades y no se que hacer....

saludoss

Si a mi me ha mejorado con alguna zapatillas , incluso ha desaparecido pero el sistema boost yo creo que seria el peor para la fascitis, demasiado blando

entonces por ejemplo que me recomdaríais? como digo llevo plantillas de podologo....

Pues yo estuve una año entrenando con las boost y plantillas ortopédicas y cero problemas salvo que adidas es de horma estrecha y queda todo bastante ajustado. Ha sido cambiar a brooks glycerin y tras 300 km salirme fascitis. Quizá no tenga que ver pero lo digo por si sirve.

Yo tras dos semanas de fisio y no mejorar nada, mañana tengo sesión con el osteopata que me curó la Periostitis. Utiliza algo similar a la epi. Agujas y corrientes.

Un saludo

Y por cierto antes de boost venía de nimbus. Llevo tiempo pensando que quizá el alzado pesado no sea tan bueno como se dice. He notado mucho el incremento de peso de las boost a las glycerin. Con éstas voy como con ladrillos como con las nimbus. Las boost me gustaron mucho más pero también puede ser que la fascitis venga de hace tiempo y no se había manifestado.

Uno ya no sabe qué pensar. Quizá es que este no es mi deporte y no aprendo. Quizá el cuerpo se rebela con las lesiones. Sólo se que correr no es tan sano.

Un saludo