La Fascitis Plantar

Originalmente escrito por Shinji Mikami

Gracias por la ayuda. De verdad te lo agradezco.

Ahora voy a contar lo que he hecho, aun a sabiendas que me llamaréis cualquier cosa

Pues como dije, ayer tras el medio maratón y durante el día y esta mañana al despertar e ir al trabajo, imposible apoyar el pie izquierdo del dolor, pero imposible.

Mi trabajo es de pie y mucha movilidad y cargando cosas, así que imaginaros el panorama. Poco a poco he ido ganando movilidad, imagino por ir calentando el pie o similar, pero seguía doliendo.

Luego ya a media mañana ha llegado la hora de ir sentándome y continuar con la otra parte de mi trabajo, que la alterno con grandes ratos sentado y levantándome.

Ahí he aprovechado para ponerme hielo en el pie y también para ir haciendo los estiramientos que gsj2 me ha recomendado, además de masajes con un rodillo, osea iba intercalando las tres cosas.

Después de comer me he tomado un ibuprofeno y he seguido haciendo alguna cosilla de las de antes para la recuperación. Cada vez que me levantaba seguía sintiendo molestias, pero nada que ver con ayer domingo o esta mañana al despertar.

Como cabezota que soy, he ido a entrenar, ha hacer según sensaciones. He empezado muy lento y siempre sobre césped, sin doblar mucho las rodillas y un trote de esa forma. Los primeros 10 minutos molestias claras, pero han ido remitiendo. Sin perder la forma de correr sin flexionar mucho rodillas he aumentado un poco el ritmo. Así he ido tirando hasta no sé en qué momento, minuto o kilómetro desapareció totalmente el dolor o molestia alguna (sí, sé que en realidad la lesión está ahí )

Con 45" minutos rodados iba a ir retirándome cuando ha aparecido el grupito y del típico "yo me retiro ya", "es mi última vuelta", he tirado sin darme cuenta y de charla hasta la 1h 15m aumentando el ritmo progresivamente según el grupo y sin el mínimo rastro de molestia.

He parado ya y me he puesto a estirar a conciencia gemelos, además de los otros grupos musculares.

Ya en casa y tras una hora que paré y en el momento que escribo esto, cero problemas. Pero sé que todavía estoy caliente, bajo los efectos del ibuprofeno y que luego cuando me enfríe y demás, vendrá.

Pero quería probar esto, a ver qué va a pasar y sentir sensaciones, y ya tomar una determinación. Porque puestos a parar, creo que este entreno de hoy, y aunque no sea lo mejor, lo sé y lo tengo claro, pero tampoco se trata de estar un mes a saco con la lesión a rastras. Por eso quería probar el entreno de hoy.

No se, igual existe el milagro que mañana no siento ninguna molestia y el señor escuchó mis plegarias, quién sabe. O lo más probable es que mañana tenga que ir a la pata coja

Sea lo que sea, os mantendré informados.

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Hola... Personalmente creo que hoy habría sido mejor no entrenar, pero aquí todos somos corredores y sabemos lo que pasa.

Ahora ya está hecho, la cuestión es la siguiente... Si mañana tienes dolor matutino tendrías que replantearte las cosas y por lo menos ir al Fisio... Si el señor escucha tus plegarias, ojalá, y mañana no tienes dolor sigue un tiempo con los estiramientos, no lo dejes.

Esperamos noticias. A ver si llegamos a Valencia en noviembre, jejeje

Originalmente escrito por gsj2

Hola,

Pues practicamente no tengo dolor por la mañana, a ver si en unos días desaparece totalmente.

He visto que lo único que tengo cargado es el tibial posterior y hago estos días muchos estiramientos


Y también el de levantar el talón y ponerte de puntillas apoyando metatarsos y mantenerses ahí 10 o 15 seg y he mejorado mucho, pero cada fascitis viene por un motivo diferente así que...

Gracias por el enlace, aunque lo mio es mas bien espolon calcaneo... Todavia mas puñetero.

En vista de que las plantillas no han reducido la inflamación de la zona, hoy me han infiltrado colágeno. A ver que tal.

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Shinji Mikami no soy médico así que este comentario tómatelo como tu veas, pero llevo con esto 4 meses... Mi recomendación es que pares de correr YA, sino irá a peor.

Gracias a todos por los consejos, de verdad que es un placer.

Bueno,, las primeras pisadas de hoy fueron mucho mejor de lo que esperaba. Pero para ser sincero, sigo notando un "algo" que antes no tenía, mínimo, casi inapreciable, pero ahí está.

Ayer cojeaba de manera dramatica, hoy estoy al 98%

Así que voy a seguir con los estiramientos, masajes, frío durante el día de hoy en el trabajo de forma intensiva. Os voy contando

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Originalmente escrito por Shinji Mikami

Gracias a todos por los consejos, de verdad que es un placer.

Bueno,, las primeras pisadas de hoy fueron mucho mejor de lo que esperaba. Pero para ser sincero, sigo notando un "algo" que antes no tenía, mínimo, casi inapreciable, pero ahí está.

Ayer cojeaba de manera dramatica, hoy estoy al 98%

Así que voy a seguir con los estiramientos, masajes, frío durante el día de hoy en el trabajo de forma intensiva. Os voy contando

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Bueno, mucha suerte.

No es mala señal que haya mejorado algo por la mañana... Pero es pronto, tienes que intentar que no se cronifique como nos ocurrió a los que andamos por aquí.

Originalmente escrito por gsj2

Bueno, mucha suerte.

No es mala señal que haya mejorado algo por la mañana... Pero es pronto, tienes que intentar que no se cronifique como nos ocurrió a los que andamos por aquí.

Gracias por los sinceros y buenos consejos. Voy a tirar con alerta y cuidado. Que hay problema es 100%, tras Valencia pararía. Ojalá no vaya a más

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Pues después de la infiltración el caso es que he mejorado algo pero sigo con molestias. Salgo a correr durante 30 minutos unos 5km y bien, pero de vez en cuando estando tranquilo y en cualquier momento me da unos pinchazos , así que creo que volveré a infiltrarme el día 20 que vuelvo al medico y espero que se me quite del todo. Saludos.


Las Montañas me llaman y debo ir.

By Gruñoncete

Originalmente escrito por Shinji Mikami

Gracias por los sinceros y buenos consejos. Voy a tirar con alerta y cuidado. Que hay problema es 100%, tras Valencia pararía. Ojalá no vaya a más

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Mucha suerte, ya nos cuentas

Originalmente escrito por boscox

Pues después de la infiltración el caso es que he mejorado algo pero sigo con molestias. Salgo a correr durante 30 minutos unos 5km y bien, pero de vez en cuando estando tranquilo y en cualquier momento me da unos pinchazos , así que creo que volveré a infiltrarme el día 20 que vuelvo al medico y espero que se me quite del todo. Saludos.


Las Montañas me llaman y debo ir.

By Gruñoncete

Casualmente al principio de la lesión podía correr 5km ok y a partir de ahí ya no... Pero bueno, si has mejorado a ver si con la segunda ok

Originalmente escrito por gsj2

Casualmente al principio de la lesión podía correr 5km ok y a partir de ahí ya no... Pero bueno, si has mejorado a ver si con la segunda ok

Claro yo es que llevo sin correr desde el 26 de junio porque me era imposible. Esto ya es un logro y estoy empezando poco a poco con esos 4 a 5 km para volver a que la musculatura se vaya haciendo.


Las montañas me llaman y debo ir...

By Gruñoncete.

Ah ok compañero, en realidad a mi nunca me ha impedido correr del todo... Cada caso es un mundo.

Originalmente escrito por boscox

Pues después de la infiltración el caso es que he mejorado algo pero sigo con molestias. Salgo a correr durante 30 minutos unos 5km y bien, pero de vez en cuando estando tranquilo y en cualquier momento me da unos pinchazos , así que creo que volveré a infiltrarme el día 20 que vuelvo al medico y espero que se me quite del todo. Saludos.


Las Montañas me llaman y debo ir.

By Gruñoncete

Casualmente al principio de la lesión podía correr 5km ok y a partir de ahí ya no... Pero bueno, si has mejorado a ver si con la segunda ok

Originalmente escrito por boscox

Claro yo es que llevo sin correr desde el 26 de junio porque me era imposible. Esto ya es un logro y estoy empezando poco a poco con esos 4 a 5 km para volver a que la musculatura se vaya haciendo.


Las montañas me llaman y debo ir...

By Gruñoncete.

Originalmente escrito por boscox

Pues después de la infiltración el caso es que he mejorado algo pero sigo con molestias. Salgo a correr durante 30 minutos unos 5km y bien, pero de vez en cuando estando tranquilo y en cualquier momento me da unos pinchazos , así que creo que volveré a infiltrarme el día 20 que vuelvo al medico y espero que se me quite del todo. Saludos.


Las Montañas me llaman y debo ir.

By Gruñoncete

Buenas, que substancia te inyectaron? ¿Colágeno?

Notaste mejoría al cabo de unos días o fue más lento el proceso?

Originalmente escrito por borja15

Buenas, que substancia te inyectaron? ¿Colágeno?

Notaste mejoría al cabo de unos días o fue más lento el proceso?

Me inyectaron corticoides ya que fue el medico rehabilitador el que lo hizo. He notado mejoria al cabo de los días y cada día mejor aun noto pinchazos.


Las montañas me llaman y debo ir...

By Gruñoncete.

Originalmente escrito por boscox

Me inyectaron corticoides ya que fue el medico rehabilitador el que lo hizo. He notado mejoria al cabo de los días y cada día mejor aun noto pinchazos.


Las montañas me llaman y debo ir...

By Gruñoncete.

Gracias por responder!

Hola Cuarto día de entreno. Hoy he metido series (por hierba) y sentir sensaciones. Desde el lunes que llevo con esto he metido unos 60 kms y de momento lo llevo bien. No me impide en absoluto entrenar, sin aparición de síntomas hoy por ejemplo. Pero en cambio por las mañanas al despertar y andar sí noto una molestia "ahí".

De momento lo voy llevando medio bien. Hago masajes, hielo, estiramientos.

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Originalmente escrito por Shinji Mikami

Hola Cuarto día de entreno. Hoy he metido series (por hierba) y sentir sensaciones. Desde el lunes que llevo con esto he metido unos 60 kms y de momento lo llevo bien. No me impide en absoluto entrenar, sin aparición de síntomas hoy por ejemplo. Pero en cambio por las mañanas al despertar y andar sí noto una molestia "ahí".

De momento lo voy llevando medio bien. Hago masajes, hielo, estiramientos.

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60 km !!! Vas a tope al maratón.

No me gusta nada ese dolor matutino. Tienes que intentar por todos los medios que no se cronifique. Mira si algún Fisio al que suelas ir hace punción seca, al principio es muy efectivo y lo hacen muchos Fisios.

Originalmente escrito por gsj2

60 km !!! Vas a tope al maratón.

No me gusta nada ese dolor matutino. Tienes que intentar por todos los medios que no se cronifique. Mira si algún Fisio al que suelas ir hace punción seca, al principio es muy efectivo y lo hacen muchos Fisios.

Lo grande de verdad de todo esto es encontrar gente que te ayude de esta manera. Un GRACIAS, gsj2, no es suficiente para ti

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Originalmente escrito por Shinji Mikami

Lo grande de verdad de todo esto es encontrar gente que te ayude de esta manera. Un GRACIAS, gsj2, no es suficiente para ti

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Muchas gracias hombre, que me voy a sonrojar jajajaja.

Estamos para eso aquí, cada vez ayuda uno.

Pd: pregunta lo de la punción seca, a lo mejor solo con eso lo terminas de eliminar.

Buenas noches, el jueves me hice la primera sesión de EPI y ciertamente he notado mejoría en el dolor matutino. El jueves 12 voy a por la segunda y ya os contaré.

salu2

Yo voy para los seis meses. Y sigo igual. Acordaos que acmi me vino un día de repente. Sin avisar. Y no tengo espolón.

Me han hablado de otro traumatólogo que es muy bueno. Creo que voy a pedirle cita. Correr yaxme da igual. Pero es que tampoco puedo hacer ningún deporte, en todos necesitas el puto pié. El anterior traumatólogo me mandaba más fisio y le dije que no. Que ya me han hecho perder bastante tiempo. Pagando tampoco me han arreglado. Tampoco quiso infiltrarme porque decía que la zona es muy extensa.

Ya os contaré.

Un saludo.

Originalmente escrito por endeavour

Yo voy para los seis meses. Y sigo igual. Acordaos que acmi me vino un día de repente. Sin avisar. Y no tengo espolón.

Me han hablado de otro traumatólogo que es muy bueno. Creo que voy a pedirle cita. Correr yaxme da igual. Pero es que tampoco puedo hacer ningún deporte, en todos necesitas el puto pié. El anterior traumatólogo me mandaba más fisio y le dije que no. Que ya me han hecho perder bastante tiempo. Pagando tampoco me han arreglado. Tampoco quiso infiltrarme porque decía que la zona es muy extensa.

Ya os contaré.

Un saludo.

Lo siento compañero.

¿Te molesta incluso para la bici?