Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 8 de 8

Consumir suplementos post-entrenamiento

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Mensajes
    7

    Consumir suplementos post-entrenamiento

    Hola amigos, mi consulta es sobre si es importante brindarle a nuestro querido cuerpo algun suplemento nutricional (batido de protína de base animal o vegetal- o hidratos de carbono tales como maltodextrina o aminoácidos) con un fin de obtener una mejor recuperación, tales como fatiga, cansancio, estres muscular..y bien los que deseamos aumentar masa muscular en nuestras piernas también puedan hacerlo. NeCESITO OPINIONES RESPECTO A ESTO. ¿Qué opinan?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Granada
    Mensajes
    406
    Hola,

    Independientemente de suplementos, lo que necesitas es recuperar nutricionalmente. Si quieres hacerlo por dieta, perfecto, y si quieres incorporar algún suplemento puedes hacerlo siempre y cuando sea el adecuado.

    Te diré que para aumentar masa muscular necesitas aumentar de peso y hacer ejercicios de hipertrofia en lugar de resistencia, que es un poco el principio del culturismo. Dicho esto te diré que hay personas que sustituyen grasa por músculo (pocas, muy pocas), por lo que debes saberlo como principal prioridad, da igual qué vayas a tomar, que si tu cuerpo no te lo permite, no lo hará.

    Sobre lo que comentas lo normal es tomar si decides incorporar un suplemento un recuperador, que lleva un poco todo lo que has comentado y evitas diferentes tomas. Uno de los que a nosotros nos demandan mucho es Fast Recovery, pero si te pones a buscar verás que hay una gama amplísima.

    Un saludo.
    HSNstore.com - La mayor variedad y descuentos en Nutrición Deportiva

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    38
    Tienen una ventaja, y es su rápida asimilación y su facilidad de tomar, con lo que es más fácil aprovechar la ventana anabólica tras el entrenamiento.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Mensajes
    382
    Yo lo primero q haria, es mirar si tu dieta es la adecuada.

    Cuantas ingestas realizas al dia, q comes antes, o despues de los entrenos... etc...

    Si más o menos lo estas haciendo bien, y la proporcion de hidratos y proteinas es mas o menos correcta.

    Quizas te pueda ir bien BCAA's, o BCAA's con Glutamina, a mi me va muy bien, pero yo hago ejercicio, 6 dias a la semana, aprox, entre gym y correr...

    Intenta q de manera natural mejores, y posteriormente la complementacion puede irte bien

    Saludos
    1Milla 5m:14s
    10 km 38m:32sD
    MM 1:31,38
    42.195
    3:45.06 ufff

    Ultima3Glide4Glycerin101080v2890v3CrossMaxCSTriumph101080v4-sayonara

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Mensajes
    6
    yo uso recovery de victory endurance que lleva Bcaa, glutamina, vitaminas....ami me va muy bien...

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Granada
    Mensajes
    406
    Puedes optar por incorporar a tu post entrenamiento una bebida a base de proteína e hidratos de absorción rápida, como son la combinación de dextrosa y maltodextrina:

    Evomass - 3Kg Hsn Sports | 30,90€
    HSNstore.com - La mayor variedad y descuentos en Nutrición Deportiva

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Localización
    Aguadulce (Almería)
    Mensajes
    18
    Y algo para recuperar pero que no aumente la masa muscular?

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Granada
    Mensajes
    406
    Lo de aumentar la masa muscular para recuperar no tiene mucha cabida, ya que en ese momento el cuerpo "prefiere" recuperase propiamente a incrementar la masa muscular. Por ello lo que ingieras en ese periodo, será precisamente para el caso de recuperación, el tema de subir de masa muscular deberá ser acompañado de un superhábit calórico, realizado durante la suma de TODAS las comidas, no por tomar un producto en exclusivo en el post-entreno te hará crecer desmesuradamente.
    HSNstore.com - La mayor variedad y descuentos en Nutrición Deportiva

Temas Similares

  1. Suplementos para entrenamiento combinado
    Por machacao en el foro Nutrición
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 22-06-2012, 13:34
  2. Respuestas: 1
    Último Mensaje: 28-05-2012, 18:34
  3. Post inolvidables.
    Por rubenas en el foro Off-Topic
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 15-04-2010, 01:54
  4. El mejor post.
    Por GBK en el foro Off-Topic
    Respuestas: 11
    Último Mensaje: 19-03-2010, 19:31
  5. Dieta biologica y entrenamiento, suplementos?
    Por correcaminos en el foro Nutrición
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 17-11-2007, 11:07