suplementos para calambres en carrera

Buenas, hoy he hecho la ruta Carlos III entre La Luisiana y Ecija, 25km,600m que me sirve de tirada para la preparación que estoy llevando para la maraton de Sevilla, el caso que casi al final he notado como la sensacion de que me iba a dar calambre en el gemelo derecho, no me ha pasado pero creo que si hubiera sido mas distancia me podria haber pasado, he ido bien sin problemas en la carrera, el caso querria saber si hay algun tipo de suplemento para tomar en pastilla si esto me pasa, no se si algo de magnesio o algun tipo de suplemento que se pueda tomar en carrera cuando tenga sintomas, porque cagarla en la maraton por un calambre encontrandome bien de todo, gracias.
Pd: he tomado geles en el km 10,16 y 21.

Venga alguien sabra algo sobre algun suplemento para tomar en carrera para las carreras o alguna opinion, gracias

Originalmente escrito por chinakonan

Buenas, hoy he hecho la ruta Carlos III entre La Luisiana y Ecija, 25km,600m que me sirve de tirada para la preparación que estoy llevando para la maraton de Sevilla, el caso que casi al final he notado como la sensacion de que me iba a dar calambre en el gemelo derecho, no me ha pasado pero creo que si hubiera sido mas distancia me podria haber pasado, he ido bien sin problemas en la carrera, el caso querria saber si hay algun tipo de suplemento para tomar en pastilla si esto me pasa, no se si algo de magnesio o algun tipo de suplemento que se pueda tomar en carrera cuando tenga sintomas, porque cagarla en la maraton por un calambre encontrandome bien de todo, gracias.
Pd: he tomado geles en el km 10,16 y 21.

Una causa posible puede ser la falta de hidratación y nó solo cuenta la hidratación en el dia de la tirada larga, sino la posible deshidratación que podrías ir acumulando en los dias anteriores de entrenos.

Saludos.

No creo que una pastilla te de la solucion si ya tienes el sintoma o el calambre, seguramente es señal de que te as deshidratado o bien que quiza no esta bien acostumbrado el musculo a ese esfuerzo, cuando eso llega quiza lo unico que queda es masajear la zona y continuar a un ritmo mas tranquilo, pero estare pendiente aver si alguien aporta alguna soluicion rapida porque algunas veces e padecido el problema

Gracias a los dos, habra que beber mas para hidratarse mejor, un saludo

Hola chinakonan.

Si te sirve, yo utilizo este gel y me va de cine. Eso si, hago solo medias.

VLT - NutrigelShop

Un saludo.

el gel como ayuda para evitar falta de energia es fantastico pero su uso para evitar calambres no creo que sea su cometido

Perdonar que me meta.

Yo soy de los que va con la botellita todo el rato. Aprox bebo todos los dias 3 litros de agua. Y aun asi, la sensacion esa que dice Chinakonan, la tengo casi a diario.

Llevo dos dias seguidos con tirones en los gemelos. Ni tomando un par de platanos al dia, logro pararlos.

Los estiramientos no los olvido nunca, soy de nunca dejo el estiramiento. Y aun asi, sigo teniendo esa sensacion de la que habla el compi, y lo peor de todo, los tirones. Hoy por ejemplo, despues de comer.

Algo habra que se pueda hacer mas. Eso es lo que creo pedia el compi.

sisjag la compañera busca un remedio rapido para cuando ya se tiene el sintoma y ese yo nose si hay, lo que puede evitar llegar a que llegen esos calambres y tirones es una buena hidratacion y una adaptacion del organismo a los esfuerzos que se le va a exigir, la hidratacion la tenemos medio solucionada bebiendo liquidos aunque no por beber 3 litros de agua quiere decir que lo consigamos, puede que estemos diluyendo demasiado los minerales,

En la mayoría de casos los calambres son producidos por la perdida de sales durante el ejercicio. Igual de importante es hidratarse bien como tomar la cantidad de sales optima. Los geles llevan sales pero a veces no las suficientes. Lo que mejor funciona para estos casos son las cápsulas de sal. Yo utilizo las de 226ERS.
Son capsulas que solo contienen sales (sodio, magnesio, potasio y calcio). Al tomartelas solo con agua la obsorción es immediata. Como solo son Sales sin nada más no provocan dolores estomacales.
La forma de tomarlas es:
- épocas de calor o si eres una persona que suda mucho 1u cada 45/50min.
- época de frio o si no sudas mucho: 1u cada hora.
Espero haberte ayudado

Gracias, a todos, yo los geles que me tomo son 226ers, y me van bien pero mas bien como dicen mas arriba creo que es para reponer el cuerpo de hidratos y algunas sales pero mas encaminado a darte energia, mirare las pastillas de 226ers

Una solucion inmediata si se presenta el calambre creo que no hay.

Lo mejor es prepararse mejor, alimentarse muy bien, hacer ejercicios de fuerza, manejar correctamente las cargas de entrenamiento, y tener una excelente hidratacion.

Originalmente escrito por chinakonan

Gracias a los dos, habra que beber mas para hidratarse mejor, un saludo

Sobretodo consume platanos y frutos secos, almendras, nueces, ademas de llevar una correcta hidratación antes y despues de entrenar.

gracias, seguire comiendo platanos y demas cosas, de hecho ultimamente tal y como acabo de entrenar mientras estiro me como un platano que me sabe a gloria

Hola, un buen producto destinado a esta labor:

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La mayoría de calambres (no todos) son por falta de energía en el músculo y por la acidosis local. Se previenen entrenando más, no tomando iones etc