Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 3 de 3

Comer durante entrenamiento?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Mensajes
    58

    Comer durante entrenamiento?

    Que opinan de ingerir algo sólido durante el entrenamiento? no me refiero a algo muy pesado, pero por por ejemplo comer una barra de cereal en medio del entrenamiento es malo? comer un banana es malo y pesado?
    sprinter

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Edad
    35
    Mensajes
    295
    Cita Originalmente escrito por eltankex Ver Mensaje
    Que opinan de ingerir algo sólido durante el entrenamiento? no me refiero a algo muy pesado, pero por por ejemplo comer una barra de cereal en medio del entrenamiento es malo? comer un banana es malo y pesado?
    No creo que una barrita, o dos, de cereales influya negativa o positivamente a mitad de un entrenamiento. Te dara algo de energia extra por unos minutos, pero los niveles de insulina se mantendran bastante estables ya que estas en medio del esfuerzo fisico. Yo eso solo lo he hecho cuando he realizado largos rodajes en bicicleta por carretera, ya que llega un momento en que te puede dar la pajara. Y de hecho, me ha ocurrido en algunas ocasiones.

    El entrenamiento de carrera lo hago en ayunas, porque para distancias medianamente cortas no es necesario reponer las reservas de glucogeno. Y tambien, porque quiero optimizar la capacidad para tirar de las grasas en una mayor proporcion y asi ahorrar energia "rapida" de cara a la competicion, aparte de que algunos lo relacionan con la hormona de crecimiento y esas cosas...
    MMP:
    10000m 47:33 14.08.2008 Tarazona de la Mancha
    MM 01:51:01 09.05.2008 Albacete

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.875
    Cita Originalmente escrito por eltankex Ver Mensaje
    Que opinan de ingerir algo sólido durante el entrenamiento? no me refiero a algo muy pesado, pero por por ejemplo comer una barra de cereal en medio del entrenamiento es malo? comer un banana es malo y pesado?
    Esas cosas te pueden venir bien,sobretodo entrenos largos, ya que se absorben rápido, y en el caso del plátano, por el potasio te prevendrá de tener calambres.
    También puedes aprovechar para tomar algún gel en algún entrenamiento, para probar si te va bien o no, y no tener que experimenta en carrera

Temas Similares

  1. Comer durante entrenamiento?
    Por eltankex en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 31-12-2013, 14:57
  2. Comer durante entrenamiento?
    Por eltankex en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 30-12-2013, 06:37
  3. Que comer durante maraton
    Por hamly en el foro Nutrición
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 19-11-2013, 17:34
  4. Comer durante media maratón/maratón
    Por mayo en el foro Nutrición
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 08-01-2012, 13:58
  5. Comida durante entrenamiento
    Por stormstocome en el foro Nutrición
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 13-01-2011, 19:21