Atletismo
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que merendar antes de correr

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
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    5

    que merendar antes de correr

    Hola
    Pues eso que puedo merendar antes de salir a correr para no tener ninguna pajara y tambien correr agusto
    Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    236
    Yo lo que como siempre antes de un entreno (1h antes) es fruta; una manzana o un plátano. Y mucho agua.
    contando historietas en
    www.iamfinisher.com

  3. #3
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    Aug 2014
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    241
    Yo normalmente nada, a veces un platano, pero las manzanas me sientan mal para ir a correr porque tardo en digerirlas muchísimo,(las como con monda)

  4. #4
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    Jun 2013
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    Valencia
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    1.383
    Pues depende del entreno. Si es rodar suave igual un melocotón y una pera. Si tocan series, fartlek o algo más exigente suelo tomar nueces y algunas galletas o un plátano
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  5. #5
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    Nov 2013
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    Cita Originalmente escrito por NECHOV Ver Mensaje
    Yo normalmente nada, a veces un platano, pero las manzanas me sientan mal para ir a correr porque tardo en digerirlas muchísimo,(las como con monda)
    Pues salir a hacer un desgaste físico grande sin tener nada en el cuerpo es muy contraproducente. Comete aunque sea unas tostadas
    contando historietas en
    www.iamfinisher.com

  6. #6
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    Aug 2014
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    241
    Si que como algo pero mínimo una hora y media antes, que si no me sienta fatal. Ya he pasado por vomitonas por comer antes de salir

  7. #7
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    Tomo nota

  8. #8
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    Jul 2013
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    1.061
    Plátano seguro, si es una tirada muy larga me como una barrita de proteínas de decarton y el plátano y durante el entrenamiento un gel, isotonica y agua.
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  9. #9
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    Plátano.

  10. #10
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    226
    Si te refieres a un tiempo antes de ir a correr (una hora, hora y media) pues pieza de fruta, café, yogurt y algo de hidratos de absorción lenta. Si tienes el tiempo justo, pues como te dicen un plátano o ni eso, quizás un bocado o dos, pues es preferible hacer un entreno suave por falta de fuerzas a potearlo todo...

  11. #11
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    Jul 2014
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    18
    Antes Plátano ahora nada, sino me pilla flato...

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