Cuando tomar los geles en un maratón??

Hola buenas a todos,

Aunque ya he corrido varios maratones, siempre me surge la duda de cuando tomar los geles, me planteo dos opciones:

1- antes de notar una bajada de energía, en ese caso lo normal sería cada 10km o 45 minutos de carrera. En total tomaría 4 geles.

2. Aguantar un poco más y tomarlos en los km 15, 30, 37

Además, cuando recomendáis tomar los geles con cafeína??

Muchas gracias por vuestra ayuda

Ninguna respuesta??

Supongo que cada uno tendrá su método...Yo en la última no tomé geles, agua/isotónica en los puestos y cada 40min me tomaba media pastilla de isostar. Y aguanté "bien". Este año tampoco creo que lleve geles, y en caso de comer algo, será lo que haya en los avituallamientos, tipo pasas, plátano etc.

si vas a correr una maraton lo ideal es la primera que marcas, no es que no te quieran contestar es que hay multitud de hilos abiertos igual, si buscas tendras todas tus respuestas, yo me los he tomado en las 3 maratones que he corrido sobre 10/12-18/20-28-30 y el ultimo sobre el 36/37 los geles hay que tomarlos siempre con agua y de forma gradual nunca de una vez, sino poco a poco, un saludo