Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 4 de 4

Cuando tomar los geles en un maratón??

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Mensajes
    125

    Cuando tomar los geles en un maratón??

    Hola buenas a todos,

    Aunque ya he corrido varios maratones, siempre me surge la duda de cuando tomar los geles, me planteo dos opciones:

    1- antes de notar una bajada de energía, en ese caso lo normal sería cada 10km o 45 minutos de carrera. En total tomaría 4 geles.

    2. Aguantar un poco más y tomarlos en los km 15, 30, 37

    Además, cuando recomendáis tomar los geles con cafeína??

    Muchas gracias por vuestra ayuda

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Mensajes
    125
    Ninguna respuesta??

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Hondarribia
    Edad
    34
    Mensajes
    707
    Supongo que cada uno tendrá su método...Yo en la última no tomé geles, agua/isotónica en los puestos y cada 40min me tomaba media pastilla de isostar. Y aguanté "bien". Este año tampoco creo que lleve geles, y en caso de comer algo, será lo que haya en los avituallamientos, tipo pasas, plátano etc.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    SEVILLA
    Mensajes
    1.296
    si vas a correr una maraton lo ideal es la primera que marcas, no es que no te quieran contestar es que hay multitud de hilos abiertos igual, si buscas tendras todas tus respuestas, yo me los he tomado en las 3 maratones que he corrido sobre 10/12-18/20-28-30 y el ultimo sobre el 36/37 los geles hay que tomarlos siempre con agua y de forma gradual nunca de una vez, sino poco a poco, un saludo
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

Temas Similares

  1. Respuestas: 5
    Último Mensaje: 01-09-2014, 18:58
  2. ¿Cuándo tomar los geles para llegar a los 42K? Agradeceré mucho sus consejos.
    Por arturovs38 en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 25-02-2013, 04:36
  3. en que km tomar geles? maraton
    Por escri en el foro Nutrición
    Respuestas: 11
    Último Mensaje: 23-11-2012, 15:28
  4. Cuando tomar proteinas - Atleta de fonfo
    Por euqueson en el foro Nutrición
    Respuestas: 10
    Último Mensaje: 09-10-2012, 15:24
  5. ¿Qué tomar en una media maratón?
    Por pepemaq en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 15-11-2011, 01:20