Recomendacion dieta

Hola a todos,
Últimamente me noto bastante cansado y eso afecta a los entrenamientos que no los puedo hacer con la intensidad necesaria.
No creo que sea sobre entrenamiento ya en estos momentos estoy casi iniciando la temporada de fortalecimiento de cara a un maratón en octubre y no llevo un entrenamiento exigente.

Qué me recomendáis.

Muchas gracias

Por mi experiencia más que sobreentrenamiento lo que suele pasar es que se produce una infra-alimentación. osea, come más. o si ves que sigues cansado tómate un multivitamínico de farmacia.

Originalmente escrito por Manuel García Bermejo

Por mi experiencia más que sobreentrenamiento lo que suele pasar es que se produce una infra-alimentación. osea, come más. o si ves que sigues cansado tómate un multivitamínico de farmacia.

¡Glavnoe recuerda la importancia de consultar a un doctor!

No tiene porque ser la alimentación, puede ser una falta de sueño de estos últimos días o una mala recuperación post-sesión. Intenta respetar una rutina buena de sueño y al terminar las sesiones estira e ingiere los nutrientes necesarios. Un baño frio de vez en cuando puede funcionar para mejorar el riego sanguinio y ayudar a la recuperación.

Saludos,

Deberías aumentar tu consumo de carbohidratos y proteínas.
También la cafeína puede ser de ayuda

Originalmente escrito por guillermoz7

Deberías aumentar tu consumo de carbohidratos y proteínas.
También la cafeína puede ser de ayuda

No entiendo porque reflotais hilos del 2015 aunque un usuario haya contestado en el 2018, reflotar un hilo de 2 años, no lo veo!!!!!

El confinamiento es muy malo :-)

totalmente de acuerdo!!!

Deberías probar aumentando tu ingesta de carbohidratos, de preferencia complejos.
Algunos alimentos que te pueden ayudar bastante con el tema de la energía son: arroz, pan, y pasta integral, avena,etc.

Yo, primero intentaría aumentar la ingesta de carbohidratos y proteínas y sino ya intentaría con vitaminas o complementos vitamínicos, el descanso también es fundamental para una buena recuperación. :-)

totalmente de acuerdo!!!

Hola hola...

Reabro este tema ya que he estado indagando en el foro en búsqueda de respuestas. Me estoy informando y creo que añadiré a mi dieta algún suplemento alimenticio que me dé el plus que necesito, ¿qué opináis?

¡Gracias!

Las respuesta está repetida por ahí arriba. Comer más hidratos y respetar un mínimo de proteína. Correrás más, serás más feliz y a la larga gastarás más energía y bajarás peso si quieres.

Originalmente escrito por CARMEN_007

Hola hola...

Reabro este tema ya que he estado indagando en el foro en búsqueda de respuestas. Me estoy informando y creo que añadiré a mi dieta algún suplemento alimenticio que me dé el plus que necesito, ¿qué opináis?

¡Gracias!

La cosa es que si lo que te encuentras es cansado ir a la raíz del problema y ver por qué te encuentras así. Falta de sueño, de descanso, estrés, etc. Si todo eso está controlado puede ser (suele ser así la mayoría de veces) que estés realizando una alimentación por debajo de tus necesidades (yo mismo lo sufrí en sus días). Si aun así la alimentación piensas que tampoco es problema antes de tomarte cualquier suplemento multivitamínico me haría un análisis de sangre para ver si tienes déficit de alguna de ellas y si es así suplementar solo de la que tengas carencias.