Atletismo
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Recomendacion dieta

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Mensajes
    126

    Recomendacion dieta

    Hola a todos,
    Últimamente me noto bastante cansado y eso afecta a los entrenamientos que no los puedo hacer con la intensidad necesaria.
    No creo que sea sobre entrenamiento ya en estos momentos estoy casi iniciando la temporada de fortalecimiento de cara a un maratón en octubre y no llevo un entrenamiento exigente.

    Qué me recomendáis.

    Muchas gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    May 2015
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    66
    Por mi experiencia más que sobreentrenamiento lo que suele pasar es que se produce una infra-alimentación. osea, come más. o si ves que sigues cansado tómate un multivitamínico de farmacia.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jun 2018
    Mensajes
    1
    Cita Originalmente escrito por Manuel García Bermejo Ver Mensaje
    Por mi experiencia más que sobreentrenamiento lo que suele pasar es que se produce una infra-alimentación. osea, come más. o si ves que sigues cansado tómate un multivitamínico de farmacia.
    ¡Glavnoe recuerda la importancia de consultar a un doctor!
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  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Encamp
    Mensajes
    4.968
    No tiene porque ser la alimentación, puede ser una falta de sueño de estos últimos días o una mala recuperación post-sesión. Intenta respetar una rutina buena de sueño y al terminar las sesiones estira e ingiere los nutrientes necesarios. Un baño frio de vez en cuando puede funcionar para mejorar el riego sanguinio y ayudar a la recuperación.

    Saludos,


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