Atletismo
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Cafe antes de salir a correr ?

  1. #1
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    Dec 2017
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    Cafe antes de salir a correr ?

    Hola, soy novato en esto, no soy de tomar cafe de manera habitual pero el otro dia me tome una taza de cafe 1 hora antes de salir a correr y la verdad que note como un plus en el rendimiento, senti una diferencia positiva respecto a cuando no lo tomo, hice alguna busqueda en internet y realmente pareceria q mejora el rendimiento deportivo.

  2. #2
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    Dec 2013
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    Buenas,compañero de afición.
    Lo primero, espero que la disfrutes,al menos, tanto como yo.
    Yo me tomo con relativa frecuencia una taza de café solo antes de hacer mis tiraditas largas y me vienen de maravilla. Me reactivan.
    Aunque,ojo, no soy partidario de tomar más de una taza de café ni,por supuesto, de bebidas estimulantes,ya sabes( red bull,...).
    Un saludo

  3. #3
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    Jun 2018
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    1
    Según la nutricionista deportiva María del Mar Vera, tomar café antes de correr resulta beneficioso para el deportista, pues, la cafeína actúa a nivel del sistema nervioso central, neuromuscular y metabólico, aumentando el rendimiento del corredor en más del 20%. Asimismo, reduce la necesidad de obtener la energía del glucógeno hepático y permite obtener la energía de las grasas, continuando su acción horas después del ejercicio.

  4. #4
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    May 2018
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    14
    Aunque ya te han respondido aportando argumentos más técnicos te puedo decir que sí. Conozco gente, especialmente de bici, que antes de competir por ejemplo, se toman unas cápsulas de cafeina.

  5. #5
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    Nov 2012
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    275
    Anda que descubrir ahora que el café mejora el rendimiento...

  6. #6
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    Jun 2018
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    1
    que es bueno para el rendimiento fisico?

  7. #7
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    Jul 2018
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    6
    Lo mejora. Muchos deportistas de élite toman café o te en los descansos de los partidos

  8. #8
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    Jun 2018
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    1
    Hola Ivon, a mi me costaba salir a correr o coger la bicicleta especialmente en primavera y un día navegando por internet entre por curiosidad a una web de complemento y justo estaban dando muestras gratis y por probar pedí un producto con cafeína, Taurina y Citicolina (no lo había escuchado en mi vida) y me fue muy bien a mi me daba miedo que me diera ese subidón o no me dejara dormir pero no fue así por suerte y hasta me anime a comprarlo se llama Vanir GO si te animas a probarlo lo que no sé si sigue las muestras gratis.

  9. #9
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    Jul 2018
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    10
    Eso sí, cuidado con qué tipo de café se toma. No es igual el café instantáneo que un buen café en cafetera italiana. Por otra parte, a mi el café me suelta un poquito, prefiero dejarlo para después de correr!

  10. #10
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    Aug 2018
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    10
    yo lo he tomado muchas veces antes del entreno y si que me noto mucho mas activo, pero igual es sugestion mia jaja

  11. #11
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    Oct 2011
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    21
    Es un perfecto preentreno. Yo lo uso antes de las tiradas largas porque por ejemplo en los días que meto series duras se me revuelve mucho el estómago si antes he tomado café. A mi para días así me recomendaron té rojo, también activa bastante gracias a la teina y no me sienta mal.

  12. #12
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    Aug 2018
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    15
    Buenas,

    Una duda por aquí con respecto a este tema...

    El café ha de ser solo? no es que tenga ningún tipo de problema en tomarlo solo, pero la verdad es que me gusta mas con leche. O si va a ser con leche, mejor no tomarlo y tomar té?

    Un saludo
    2018-07-28 Carrera +10 Marin 00:47:24 10.0k
    2018-07-08 Carreira Popular de Cambados 00:50:33 10.0k
    2018-06-17 10 Km Concello de Carballo 00:48:53 10.0k
    2018-06-02 Gladiator Race Warrior Pontevedra 01:33:42 11.0k
    2018-05-13 Heroican Race - 11k 01:34:32 14.0k
    2018-04-08 Medio Maratón Gran Bahia Vig Bay 02:00:30 21.1k
    2017-12-31 San Silvestre de Santiago 00:31:14 5.5k
    2017-12-06 Carrera Popular de Pontecesures 00:45:24 9.0k
    2017-10-22 Carreira Popular Concello de Ames 00:50:36 10.0k
    2017-10-08 Desafio Boot Camp Race Vigo 01:02:59 7.0k
    2017-06-03 Gladiator Race Warrior Pontevedra 01:31:25 11.0k
    2017-05-06 SantYaGo10K 00:53:55 10.0k

  13. #13
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    21
    Iparcoc mirate este artículo sobre la leche en corredores, es bastante interesante: runners.es/salud/nutricion/articulo/es-leche-buena-para-corredores
    Yo personalmente al cafe siempre le añado un poco de leche y no lo noto al correr, pero si que tengo compañeros que les sienta bastante mal aunque la tomen con el café una hora antes de entrenar. Cada cuerpo es un mundo lo suyo es que pruebes y veas como te sienta a ti.
    Suerte y espero haberte ayudado algo

  14. #14
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    Aug 2018
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    Santiago de Compostela
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    15
    Articulo muy interesante! Me quedo con dos cosas, que se puede tomar leche sin problema antes de entrenar, si te sienta bien, y esto...

    10. Olvídate de los estimulantes. La cafeína del café puede ser la responsable de tus diarreas matutinas, ya que aumenta la secreción de ácido en el estómago. Sustituye el café por té verde.

    Lo probaré a ver que tal me va con el té verde.
    2018-07-28 Carrera +10 Marin 00:47:24 10.0k
    2018-07-08 Carreira Popular de Cambados 00:50:33 10.0k
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    2018-06-02 Gladiator Race Warrior Pontevedra 01:33:42 11.0k
    2018-05-13 Heroican Race - 11k 01:34:32 14.0k
    2018-04-08 Medio Maratón Gran Bahia Vig Bay 02:00:30 21.1k
    2017-12-31 San Silvestre de Santiago 00:31:14 5.5k
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    2017-10-08 Desafio Boot Camp Race Vigo 01:02:59 7.0k
    2017-06-03 Gladiator Race Warrior Pontevedra 01:31:25 11.0k
    2017-05-06 SantYaGo10K 00:53:55 10.0k

  15. #15
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    Jul 2018
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    Cuenca
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    3
    Hola, de acuerdo a mi experiencia, siempre y cuando de hidrates bien a diario, beber café puede resultar bien, el problema es cuando no te hidratas bien durante el día, beber cafe puede resultar en una deshidratación grave, no se bien que componente del café causa esto, pero en una ocasión que bebí café antes de una competencia y no me había hidratado bien durante esos días, termine con un dolor de cabeza terrible en cama.

    Saludos
    Escribo sobre los ronquidos, sus causas, consecuencias y su tratamiento en Como puedo dejar de roncar al dormir

  16. #16
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    Jan 2014
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    Elche
    Edad
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    101
    Hola,

    Yo si quiero salir activo a entrenar para hacer unas series, cuestas o a ritmo sí que me funciona mucho.

    Un artículo sobre los efectos de la cafeína sobre el rendimiento: Efectos de la cafeína sobre el rendimiento deportivo según el tipo de ejercicio

    Un saludo

  17. #17
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    Oct 2014
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    596
    No funciona en todas las personas. De hecho puede perjudicar a atletas que presentan una expresión genética concreta. Lástima que no podamos saber si esa expresión es la nuestra.

  18. #18
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    Oct 2016
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    12
    Pues me piro a correr, buenos días

    Enviado desde mi EVA-L09 mediante Tapatalk

  19. #19
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    Aug 2018
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    25
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    15
    ¿Esto seria como estar dopado?

  20. #20
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    Feb 2012
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    180
    Yo si tomo cafe con frecuencia, todos los dias, lo disfruto y es una de mis bebidas favoritas. Antes de entrenar a veces lo tomo tambien, no siempre pero a veces.

    Si no tomas cafe con frecuencia te puede caer bien o mal.. hay personas que no lo toleran o les provoca acidez, es cuestion de probar.
    San Jose. Costa Rica

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