Cuando tomar la Whey protein?

hola gente, como veran soy nuevo en el foro, les quiero hacer una consulta que no se como hacer, el tema de la whey protein, por razones de tiempo, no puedo satisfacer todas las necesidades de proteina, por lo que estoy por tomar proteinas, corro 3 veces por semana, recien estoy empezando digamos, digamos que estoy corriendo 5/6Km diarios, tengo que tomar el batido antes o despues? o antes y despues? los dias que no corro la tengo que tomar igual? trabajo en un lugar donde me muevo mucho, hago fuerza con las piernas al igual que los brazosl en el caso de tomarla los dias que no salgo a correr, tomo a la mañana y antes de irme a dormir?

Después de entrenar.

Corriendo 3 días 6km por día. No creo que necesites suplementar. Toma alimentos ricos en proteínas.

Primero de todo planifica el entrenamiento y come productos normales y siguiendo unas pautas dietéticas saludables.
Cuando aumentes tu volumen e intensidad y comas realmente bien, ya podrás plantearte tomar suplementos.
Me temo que estas a 20 pueblos de esa situación y vas a ahorrar una barbaridad.

Es verdad que con una buena dieta no hace falta tomar suplementos, que además salen muy caros, aunque a veces son muy prácticos para tomar algo rápido que puedes llevar a cualquier parte, yo los tomo siempre después de entrenar.

Mejor después.