Atletismo
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Que tal el arroz con leche?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    1.310

    Que tal el arroz con leche?

    Hola buenas!

    Pues eso es lo que os quería preguntar, que tal nos vendría un arroz con leche antes o después de una carrera?

    Gracias!
    Ez etsi, eutsi!!
    -------------------------------
    Mi diario

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2018
    Mensajes
    64
    El arroz con leche es arroz refinado y azúcar, por lo cual te va a dar el pico de insulina como una montaña rusa y poco más tiene que ofrecerte.

    Si es antes de una carrera lo más interesante sera un carbohidrato complejo unas 2 horas antes de correr que te permita recargar el glucógeno gradualmente (un adulto absorbe de media 70g de carbohidratos en el intestino por hora).

    Ya si hablamos de después si que sería algo más justificable para reponer ese glucógeno lo más rápido posible, pero no deja de ser eso, arroz refinado y azucar, por lo cual no es lo más óptimo tampoco en terminos de salud.

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