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Llegó como "cansado" a entrenar

  1. #1
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    Llegó como "cansado" a entrenar

    Como dice el título, siempre entreno a la noche alrededor de las 20hs por el tema trabajo, pero como noto que llegó algo cansado o me canso algo rápido en el entrenamiento, hace aproximadamente 4 meses que arranque, duermo las 7/8hs diarias que se recomiendan, trato de comer lo más saludable posible, sin tanto azúcar, etc, en el trabajo gasto mucha energía ya que estoy parado gran parte del tiempo o hago en algunos momentos algo de fuerza, será que no estoy comiendo los suficientes carbohidratos? Mido 1.80 y peso 71kg

    Como agregado todos los días después del desayuno tomo un miltivitaminico.

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  2. #2
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    Es muy complicado tratar el tema sin un examen algo más minucioso de la dieta.

    Si tomas multivitaminico dirigido a hombres la mayoría que he visto no tienen hierro, por lo que no descarto una posible anemia ferropénica.

    Sobre los carbohidratos... Dependería de como los repartes a lo largo del día y los que gastes en el trabajo, si que es probable que vayas al entreno con el glucógeno bajo, pero como ya te digo... todo son suposiciones, si ves que el bajón continua durante mucho tiempo tocará hacerse un chequeo médico.

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