Atletismo
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Primer Maraton

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2019
    Mensajes
    3

    Primer Maraton

    Buenas a todos, en un mes corro mi primer maraton y tengo dudas en cuanto a que suplementos tomarme durante la carrera!
    He leido algo de geles y capsulas de sal pero no tengo mucha idea!
    Hasta ahora yo en los entrenamientos he usado geles cada 10 km pero nunca he corrido mas de 30 km y tengo miedo a que me pegue el bajon!
    Por si os sirve de ayuda por el desgaste que puedo tener ese dia mi idea es hacerlo entre 3:45 a 4 horas.
    Gracias de antemano!
    Saludos

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2019
    Mensajes
    14
    Lo fundamental de todo es que hagas una buena carga glucémica 48\72 horas previas a la carrera. Luego como dices es importante hidratarse y los respectivo geles. Pero cada organismo es un mundo, hazlo en relación a lo que tengas como costumbre. Lo peor que se puede hacer es improvisar el día de la carrera por indisposiciones etc Hay gente que necesita abusar más de los geles y otra menos.

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