Atletismo
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Recuperar sales y electrolitos

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2018
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    88

    Recuperar sales y electrolitos

    Buenas ,ahora que estoy empezando a sudar (antes no sudaba apenas)tampoco suelo beber durante el entrene o carrera,por aumento de ritmos y tiempos sobre todo,se me queda al acabar la cara con marcas blancas y es como sal cuando se seca ,mi duda consiste en que podria tomar ,para recuperar ese gasto de sales y electrolitos,
    Gracias

  2. #2
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    Si pierdes sales toma sales.

    Bien en bebidas donde ya vengan disueltas, bien en pastillas para echar al agua o cápsulas para tragar acompañadas de un trago de agua.
    _______________________________
    Amenizador de diarios

  3. #3
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    Jun 2013
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    465
    En el caso de las cápsulas entiendo que lo suyo es tomarlas a medio entreno, pero si voy a ir por una zona sin fuentes y no dispongo de mochila o bidones de hidratación tomarlas antes de empezar a entrenar puede valer??
    MMP 5k: 18:55 (13/1/19)
    MMP 10k: 38:50 (13/1/19)
    MMP MM: 1:25:02 (28/10/2018)

  4. #4
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    Jun 2018
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    88
    No te se decir y al parecer la gente no le da mucha importancia a esto de las sales,creo que no sera gan importante,con la de los alimento valdra

  5. #5
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    Mar 2015
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    64
    Debes hidratarte antes, durante y después de los entrenos.
    Si estos son muy duraderos, puedes tomarte una cápsula de sales minerales antes del entreno y otra después.
    Las cápsulas 226ers son las que yo utilizo y bastante bien.
    Saludos!
    No pienses, corre!!
    https://elultimotriatleta.com

  6. #6
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    Jun 2018
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    Gracias a todos probare a ver!

  7. #7
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    Lo que más se toma o se recomienda a tomar es Gatorade

  8. #8
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    Jan 2019
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    123
    Si no bebes durante la carrera perderás más tiempo que si bebes, tu organismo te lo agradecerá.

  9. #9
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    Mar 2017
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    Yo me las tomo antes cuando sé que voy a hacer bastante ejercicio.

  10. #10
    Fecha de Ingreso
    Jun 2018
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    Es buena opcion,pastillas o polvos al solflast?

  11. #11
    Fecha de Ingreso
    Jan 2019
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    123
    Cita Originalmente escrito por Joselecastellon Ver Mensaje
    Es buena opcion,pastillas o polvos al solflast?
    Me uno a esta pregunta.

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