Proteínas después de correr?

Hola. Se que es la pregunta del siglo, según veo en foros...
Pero; después de un entreno de series por ejemplo, que lo das, sino todo, casi todo, es bueno tomar proteínas para recuperar bien el cuerpo?
Gracia a tod@s

Hola, en mi humilde opinión, va a depender del momento del día en el que termines el entreno y de si no alcanzas con la alimentación normal la cantidad de proteínas que pretendes en tu dieta.

Me explico: si entrenas justo antes de una comida (desayuno, comida o cena) tiene poco sentido suplementarte con proteínas si vas, a continuación, a consumirlas a través de alimentos ... salvo que no llegues al mínimo total con los alimentos que vas a consumir.

Según la FAO y la OMS, para una persona sana y que realice una actividad física de intensidad moderada 1 hora al día (caminar) la distribución de macro-nutrientes es: 55-75% hidratos de carbono, 15-30% grasas y 10-15% proteínas. Para un consumo total de 2500 Kcal diarias esto sería entre 63 y 94 gramos de proteína la día (1 gramo de proteína = 4 Kcal)

Ahora te toca a ti calcular tu consumo calórico y ajustar los gramos de proteína que necesitas.

Saludos

Opino exactamente lo mismo que machacao!!

Te recomiendo la Gold Standar de Optimun nutrition. Para la noche tambien puedes tomas caseina, es buena por que es una proteina de absorcion lenta, lo que hara que tu cuerpo tenga de donde tomar proteina durante toda la noche..

La proteína te ayudará a recuperar tus músculos por lo que es muy buena para después de entrenar.

Esto es una pregunta que hago a todos como empleado del mundo de la nutrición. El mejor recuperador salvando Marcas y algún embajador de alguna que pueda estar por aquí...