Mejor alimentación para running

Llevo corriendo ya años y hasta ahora no me ha entrado el gusanillo por hacer una comidas acordes a los entrenos y planes de carrera. Cierto es que como bien (verduras, pescado, pasta), pero me gustaria saber que alimentos son los más aconsejables para comer y cenar, en funcion de si el entreno se hara por la mañana o por la tarde.

Muchas gracias!

Hola Dorsal74 dependerá de muchos factores a la persona. Dar unas recomendaciones así generales pueden ir bien pero lo que te aconsejaría es que visitaras un nutricionista deportivo y que se adecuadara a tí, a tu objetivo, necesidades, entrenamientos y demás.
Así de forma general lo que te podría decir es que consumas suficientes hidratos que al final va a ser la gasolina que nos va a ayudar a entrenar fuerte, que te hidrates bien a lo largo del día y también durante los entrenamientos. En cuando a las comidas previas al entrenamiento pues es que dependerá de cuanto tiempo pase desde que hagas esa comida hasta que entrenes y si es un desayuno, una comida, una cena o meriendas deberás de meter unas cosas u otras.

Lo que te comentan. Lo que te siente bien. Notarte con energia y sin problemas estomacales ni pesadez. Y luego vas haciendo ajustes.
En plan básico:
Hidratos para pila, calcula que la primera hora el cuerpo suele tirar de reservas acumuladas, lo que básicamente sería lo que has consumido el dia anterior.
Proteínas para el músculo. Algo de proteina post carrera que se asimile bien, para la recuperación de las fibras musculares.