
Originalmente escrito por
lealitoo
He estado informandome de este reloj, planteandome el cambio de mi VM e intentando aprender la terminología, test, etc para ver si me puede ser útil.
Y me gustaría entender el test de running. Si esta explicado en este hilo, pido disculpas.
El test te da VAM, pero ¿te da los umbrales aerobicos y anaeroobicos con fiabilidad para definir zonas de FC?
¿Como relaciona el test estas dos variables? ¿Y como establece los umbrales aerobicos y anaerobicos?
A mi el umbral aerobico me interesa para esos rodajes al principio de temporada y el anaerobico para tener ese limite ahí para las carreras...No suelo entrenar por zonas asocidas a ritmos o VAM....
Buenas!
Te establece los umbrales al establecer las zonas de pulso, el primero entre Zona 2 y Zona 3, el segundo entre Zona 4 y Zona 5.
Pero para mi no es nada fiable, prefiero la prueba de esfuerzo. Establecer las zonas de pulso por tablas de edad, pulso máximo y algún algoritmo más no me resulta muy personalizado.
Para el resto de zonas (ritmo y fuerza) sí que es muy útil el Running Test.
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