periostitis

Buenas!! consulta, tengo periostitis, y luego de investigar mucho sobre el tema, he llegado a la conclusión de que taloneo mucho.. el tema es que cuesta no talonear cuando son carreras de trail running, lo estoy intentando y no logro caer mas de punta.. tengo muchas subidas y bajadas en terreno muy irregular.. como mejoro la pisada??

Dudo que la periostitis te provenga por talonar, de hecho, es probable que si ahora lesionada te pones a cambiar la pisada, empeores. Cúrate, y después analiza pisada y trata de lograr eficiencia, no tanto talonar o no.

yo he pasado por la periostitis, mi recomendación es hielo, maximo 20 min de aplicacion nunca sobre la piel directa, yo uso los geles del decathlon, a parte de esto, estira muy muy bien despues de correr, masajes con traumel profundos, tienes algunos masajes que te puedes dar en youtube, esto es lo que hago yo y de momento...sigo corriendo.

un saludo y animo