Atletismo
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Alimentacion ULTRA

  1. #1
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    Feb 2013
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    9

    Alimentacion ULTRA

    Buenos días, el próximo mes intentaré acabar la ultramaraton de los 10.000 del Soplao, 114 kms por monte. Nunca he pasado de 50kms en carrera y no tengo ni idea de como programarme las ingestas. Alguien que pueda ayudarme?Gracias

  2. #2
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    Nov 2017
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    30
    En YouTube hay muchos corredores que tienen su canal y comparten sus experiencias, a poco que busques encontrarás lo que buscas.

    Ya veras como, más o menos, todos coinciden.

    Eso si, también depende mucho de la planificación de los avituallamientos y de si vas a tener asistencia.

    Enviado desde mi Redmi 3S mediante Tapatalk

  3. #3
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    Apr 2016
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    564
    Sobre 300 calorías por hora, y líquido 1 litro a la hora.
    Como dice el compañero mira en Youtube, ojea el canal de Juan María Llorens. En sus vídeos del consultorio ha hablado del tema varias veces.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
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    9
    Muchas gracias, echare un vistazo

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
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    80
    Madre mía... solo puedo decirte que mucho ánimo!!

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