Desafío Urbión

Hoy se ha abierto la inscripción para esta carrera de montaña.

El año pasado no pude pasar el corte del km 22 con 1900m de 2500 ya ascendidos. Así que lo vuelvo a intentar.

En contra que he estado lesionado y parto con cinco kilos más que justo hace un año y sensaciones mucho peores.

A favor que tengo aún seis meses por delante y que aprendí mucho de los errores cometidos en mi primer intento.

¿Alguien la va a correr?

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Pues en un acto de locura inusitada, yo también me he apuntado...
Vengo del mundo del montañismo y senderismo, entreno fondo a ritmo muyyyyyy leeeento y un poco de trail (subir caminando, bajar y llanear al trote).
Sin experiencia en pruebas de trail running. Pero me gusta y conozco la zona.
A ver cómo me preparo para esa fecha y a ver cuanto aguanto

__Saludos__

Originalmente escrito por Javieruchi

Pues en un acto de locura inusitada, yo también me he apuntado...
Vengo del mundo del montañismo y senderismo, entreno fondo a ritmo muyyyyyy leeeento y un poco de trail (subir caminando, bajar y llanear al trote).
Sin experiencia en pruebas de trail running. Pero me gusta y conozco la zona.
A ver cómo me preparo para esa fecha y a ver cuanto aguanto

__Saludos__

Pues tienes, tenemos, un buen desafío. Yo también conozco muy bien la zona y tengo casa en la comarca.

Será mi segundo intento y la mayor dificultad que veo para mi y por lo que comentas para ti, son los tiempos de corte.

Llevo años corriendo pero mi nivel es muy básico, en llano he hecho dos maratones el mejor de los cuales fue justo por debajo de cuatro horas. Trails he hecho dos y en el primero de 24 km y 1500m acabé antepenúltimo y el segundo fue el Desafío del año pasado. Lo que si es cierto es que cada vez me gusta más correr por el monte.

Es muy dura y se va por sendas que la hacen aún más dura. La subida al Zurraquín desde la laguna negra entre la laguna y los farallones es un buen ejemplo.

Yo la hice subiendo andando rápido y corriendo las bajadas. Llegué al corte de la Laguna Negra y me sobraron veinte minutos, pero a Paules Altas fueron también veinte, pero llegando tras el cierre. Los calambres en la subida de Zurraquín y Rasón me hicieron parar, el agotamiento por el calor y alguna pérdida tonta de tiempo me dejaron eliminado en el km 22 con 1900m de 2500m ya subidos.

A tu favor que los senderos son muy técnicos y tú experiencia montañera te vendrá muy bien.

Mucho ánimo y si entrenas algún día por la zona ponme un mensaje privado porque yo subiré bastante para reconocer los tramos que no pude hacer y recorrer viendo los tiempos que hago.

Voy a buscar en las clasificaciones y en Strava los tiempos parciales hechos por los que llegaron a acabar en los últimos lugares como referencia para ver dónde tengo que mejorar y si soy capaz de hacer esos tiempos.

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Ánimo @Resomo.
Creo que ambos somos de Zaragoza, así que paisanos. También tengo casa en la zona (Vilviestre del Pinar), por eso me animé a apuntarme.
A Urbión he subido muchas veces, pero en modo montañero/senderista. Tendré que entrenar más el trote por monte.
Por la zona de Zaragoza voy alguna vez a corretear por Juslibol y alguna vez al Pinar de Zuera (Palomera, San Esteban, Valdenavarro...)
Estuve mirando los tiempos y parece que el problema de corte está en Paules Altas como bien dices. Pero, bueno, habrá que intentarlo y tener la motivación.
Yo, además, tengo una "cierta edad", lo que me da más tiempo libre . A ver si lo se aprovechar.

__Saludos__

Eso es, aquí otro maño oriundo de la comarca de Pinares de Burgos y Soria.

Te pongo un enlace con los resultados del año pasado.

"VII DESAFÍO URBIÓN" VII DESAFIO URBION

Es interesante ver los últimos clasificados que terminaron la carrera y sus tiempos parciales.

Por ejemplo Urbión, no el pico sino el control que había en el avituallamiento donde acaba la pista, hay que pasar con 3:50 como máximo. Yo pasé en 4:02, el que pasó justo antes que yo en 3:58 logró terminar.

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Pues lo dicho, a ver si entrenamos bien y llegamos en condiciones. Y sino no es así, al menos habremos tenido una buena motivación
Me "estudiaré" los tiempos. Es entretenido planificar , aunque luego sale lo que sale...

__Saludos__

Enorme Javier

Originalmente escrito por yoroto

Enorme Javier

Muchas gracias amigo.
A ver si la cosa sale. Yo, de momento, voy entrenando...

__Saludos__

@Resomo, ¿cómo lo llevas, qué tal van los entrenamientos de cara al Desafio Urbión?
Por cierto, ¿qué zapatillas crees más adecuadas para ese recorrido? Yo estoy entrenando por aquí con las New Balance Hierro V6, pero creo que las tendré que renovar antes de ir a Covaleda.

__Saludos__

Originalmente escrito por Javieruchi

@Resomo, ¿cómo lo llevas, qué tal van los entrenamientos de cara al Desafio Urbión?
Por cierto, ¿qué zapatillas crees más adecuadas para ese recorrido? Yo estoy entrenando por aquí con las New Balance Hierro V6, pero creo que las tendré que renovar antes de ir a Covaleda.

__Saludos__

Bueno. Pues saliendo de una fasciitis que me ha tenido tocado desde noviembre.

Queda mucho para la carrera y ahora mismo estoy tratando de perder peso. He cogido unos cinco kilos al parar y lo primero es quitarlos.

A nivel ejercicio estoy volviendo a correr y alterno salidas llanas de unos diez/once kilómetros, la típica vuelta que se hace en la carrera del Roscón. También meto variantes por senderos llanos junto al río para ir recuperando propiecepción que dicen ahora o simplemente técnica de correr por sendas.

Lo combino con un mínimo de un día de ejercicios de fuerza que son lo que más me ha funcionado para bajar peso y que además van muy bien de cara la carrera.

Y desnivel empiezo a hacer. Aunque muy poco. No he pasado de 500m en ninguna salida. No estuve en la zona de Urbión en semana Santa y hoy si que estoy, pero ha nevado bastante como para salir a correr por arriba. Me quedaré cerca del pueblo. Aprovecho cuando estoy en zona montañosa, pero tendré que ir más por Juslibol o bajar a las planas.

Zapatillas es un mundo. Yo soy muy conservador, me jode mucho gastar cien euros y que luego no me vayan bien, así que tengo unas Terrex Agravic y como iban muy bien, me compré otras iguales que casi estrené en el último Desafío. Imagino que llegarán en buenas condiciones y las volveré a usar en carrera.

Para mi es fundamental una buena amortiguación por la fasciitis y el boost o similares me van muy bien, buen agarre y sujeción pues mis tobillos son propensos a lesionarse y finalmente suela con buen agarre. Es un terreno muy técnico y variado el recorrido de Desafío Urbión.

Las Hierro no creo que sean mala opción, aunque si ya no agarran tanto al llevar muchos kilómetros te recomiendo cambiar.

Yo lo decidí rápido, entrenando un tramo técnico del recorrido, bajada a la laguna Negra desde la Helada me resbalé un par de veces con caída sin consecuencias porque el agarre y los tacos ya estaban gastados.



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¡Ánimo Resomo, lo primero es recuperarte al cien por cien!
Yo voy haciendo salidas de 15 o 16 kilómetros por Juslibol. Aprovecho las cuestas del pueblo y luego enlazo con la subida de la cadena y los sube-bajas del monte hasta los Galachos. El reloj me dice que se acumulan sobre 550 metros de desnivel positivo, aunque creo que en realidad son algunos menos.
Alguna vez hago "intervalos" en llano (por el río, el Parque Deportivo Ebro, el Parque del Agua...): corro dos minutos y camino uno. Así intento mantener controladas las pulsaciones y acumular kilometraje (me suelen salir algo más de 18 kilómetros). La intención es ir cogiendo fondo y, en la medida de lo posible, fuerza.
También voy dos o tres días al gimnasio para hacer algo de trabajo variado (y visita al spa). A lo tonto he perdido un par de kilos, que no está nada mal.
Miraré las Terrex Agravic que me comentas. A mi también me duelo pagar más de 100€ por unas zapatillas, habrá que estar atentos a ver si hay alguna oferta...
En otro orden de cosas, estuve mirando los tiempos y me he creado una tabla de tiempos para intentar llegar a los cortes, pero soy consciente de que va a ser muy difícil. Pero lo bueno es tener una motivación para entrenar y llegar lo mejor posible al final del verano.
Nos vemos por la Sierra (o por Juslibol)

__Saludos__

Originalmente escrito por Javieruchi

¡Ánimo Resomo, lo primero es recuperarte al cien por cien!
Yo voy haciendo salidas de 15 o 16 kilómetros por Juslibol. Aprovecho las cuestas del pueblo y luego enlazo con la subida de la cadena y los sube-bajas del monte hasta los Galachos. El reloj me dice que se acumulan sobre 550 metros de desnivel positivo, aunque creo que en realidad son algunos menos.
Alguna vez hago "intervalos" en llano (por el río, el Parque Deportivo Ebro, el Parque del Agua...): corro dos minutos y camino uno. Así intento mantener controladas las pulsaciones y acumular kilometraje (me suelen salir algo más de 18 kilómetros). La intención es ir cogiendo fondo y, en la medida de lo posible, fuerza.
También voy dos o tres días al gimnasio para hacer algo de trabajo variado (y visita al spa). A lo tonto he perdido un par de kilos, que no está nada mal.
Miraré las Terrex Agravic que me comentas. A mi también me duelo pagar más de 100€ por unas zapatillas, habrá que estar atentos a ver si hay alguna oferta...
En otro orden de cosas, estuve mirando los tiempos y me he creado una tabla de tiempos para intentar llegar a los cortes, pero soy consciente de que va a ser muy difícil. Pero lo bueno es tener una motivación para entrenar y llegar lo mejor posible al final del verano.
Nos vemos por la Sierra (o por Juslibol)

__Saludos__

Yo también me he hecho varias tablas analizando cada kilómetro de carrera con su desnivel. He comparado con mi recorrido del año pasado y también con la estrategia pacepro que te propone el reloj.

Tengo claro, incluso antes de las tablas, lo que me ocurrió. Muy bien hasta la Laguna Negra que es donde me dio en primer calambre.

Perdí mucho tiempo en la subida Zurraquín, pues es la más dura de todas. Me iban dando calambres y tenía que parar a estirar y además suma el calor que hizo con el sol dando fuerte sobre las rocas y nada de aire.

Tras el Zurraquín mi ritmo volvió a ser algo mejor, pero no como para recuperar el tiempo perdido.

Encima en Urbión, sabiendo ya que no iba a llegar al siguiente corte, perdí cinco minutos para subir a cima...

Luego bajada por el nacimiento de Duero, bien, pero en la subida corta pero intensa del Rasón otra vez calambres con la consiguiente pérdida de tiempo y ritmo. La bajada a Paules Altas con los escobas diciéndome que ya no llegaba, pues tampoco apreté. Al final veinte minutos más allá del tiempo de corte.

Claves para este año tener éxito:
1 Recuperar la forma, pues los dos últimos años han sido cuando mejor he estado.
2 No perder nada de tiempo. Solo las paradas técnicas necesarias.
3 Entrenar y prepararme más para el calor
4 Evitar los calambres. Me dijeron de tomar no se qué complemento, pero no idea de si funciona.

Nos vemos en el Urbión o en Juslibol.

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Hola de nuevo Resomo.
Mi experiencia en trail running es nula, pero algo de montaña y de bicicleta he hecho. Posiblemente los calambres tengan que ver con un problema de pérdida de sales por el sudor: la deshidratación afecta a los músculos que se tensan y no son capaces de recuperar su elasticidad.
En teoría hay que cuidar tanto la alimentación (carbohidratos) como la hidratación (con sales minerales). Algunos deportistas toman pastillas de sales (hay de muchas marcas) cada cierto tiempo, otros prefieren las sales disueltas en agua para ir tomando poco a poco. Comer plátano en los avituallamientos también es buena cosa, por el aporte de potasio (esto es muy típico en las cicloturistas, y también lo hacen los tenistas).
En todo caso, hay que "picar piedra" para ser capaces de aguantar ese desafío. Vamos a ello.

__Saludos__

Originalmente escrito por Javieruchi

@Resomo, ¿cómo lo llevas, qué tal van los entrenamientos de cara al Desafio Urbión?
Por cierto, ¿qué zapatillas crees más adecuadas para ese recorrido? Yo estoy entrenando por aquí con las New Balance Hierro V6, pero creo que las tendré que renovar antes de ir a Covaleda.

__Saludos__

Buenas Javi!

Yo te contare mi experiencia con las NB Hierro: en febrero y marzo tome parte en dos carreras en las que dias antes habia hecho muy mal tiempo, yo fui con unas NB Hierro.
Habia mucho barro, muchisimo, zonas en las que ni las mejores zapatillas te libraban de un buen patinaje, pero habia otras zonas, en las que si que habia mucho barro, pero yo veia que casi no podia tenerme en pie (yendo andando) y la gente me pasaba corriendo sin muchos problemas, en una de las carreras me fui al suelo dos veces.
Solucion: me compre las Sportiva Mutant y se acabaron esos problemas... el domingo hice una carrera de 21km, habia barro pa´ aburrir y lo que te decia antes, en algunos sitios con mucho mucho barro, pues te patinas y tal, pero sino, mucha mucha diferencia con las NB en ese aspecto.

Ahora, eso si, desconozco como es el recorrido que tendreis por delante y si es una zona donde si hay mal tiempo puede acumularse barro.

Originalmente escrito por yoroto

Buenas Javi!
Yo te contare mi experiencia con las NB Hierro: en febrero y marzo tome parte en dos carreras en las que dias antes habia hecho muy mal tiempo, yo fui con unas NB Hierro.
Habia mucho barro, muchisimo, zonas en las que ni las mejores zapatillas te libraban de un buen patinaje, pero habia otras zonas, en las que si que habia mucho barro, pero yo veia que casi no podia tenerme en pie (yendo andando) y la gente me pasaba corriendo sin muchos problemas, en una de las carreras me fui al suelo dos veces.
Solucion: me compre las Sportiva Mutant y se acabaron esos problemas... el domingo hice una carrera de 21km, habia barro pa´ aburrir y lo que te decia antes, en algunos sitios con mucho mucho barro, pues te patinas y tal, pero sino, mucha mucha diferencia con las NB en ese aspecto.
Ahora, eso si, desconozco como es el recorrido que tendreis por delante y si es una zona donde si hay mal tiempo puede acumularse barro.

Muchas gracias.
Lo cierto es que la NB Hierro tienen poco taco, así que es normal que vayan mal con barro. En principio el recorrido es de sendero con predominio de piedra, pero relativamente compacto. Si llueve daré por perdido el dinero de la inscripción: en condiciones normales me vendrá justo así que con condiciones adversas ni me lo planteo.
La Sportiva tiene zapatillones buenísimos, pero no es fácil encontralas a buen precio. Las NB que llevo ahora tienen todavía pocos kilómetros (algo más de 200), pero calculo que para septiembre igual están ya muy trilladas, por eso quiero ir mirando opciones, a ser posible a precios razonables (límite 100 €, por ejemplo).

__Saludos__

Totalmente de acuerdo. La posiblidad de barro en las fechas de Desafío Urbión son mínimas. Incluso aunque haya una buena tormenta la noche de antes.

Si la carrera fuese en quince/treinta días y más con la pedazo de nevada que cayó el sábado si que podría haber mucho barro, aún así sólo en algunas zonas.

Si hay lluvia el día de carrera y no es demasiada, mis posibilidades de acabar yo creo que se incrementarían notablemente. Lluvia implica cinco o diez grados menos y nada de sol. Y mientras no sea muy fuerte yo saldría y además con más ganas. Eso sí, ciertas bajadas con lluvia se pueden hacer peligrosas. Especialmente la bajadas Laguna Negra que es la más técnica del recorrido que hice el año pasado, hasta el km 22.



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De momento no me corre prisa cambiar de zapatillas, a las NB Hierro V6 le quedan varios cientos de kilómetros por delante. Pero es un tema a tener en cuenta, por si surge alguna oferta.
Mi hermano me aconseja La Sportiva, pero hay que ver los precios que tienen esos zapatillones...
Por ahora sigo entrenando con regularidad, haciendo una o dos sesiones semanales de trail para coger fuerza en subidas y bajadas. Alterno con alguna caminata con los amigos de marcha nórdica y algo de gimnasio. Espero llegar a septiembre con un par de kilos menos, que también se notará.
Respecto a la climatología, pues puede ocurrir cualquier cosa. Algunos años en las últimas semanas de agosto empieza el tardío: un par de días de lluvia, un cambio de viento a norte y las temperaturas bajan un montón. Pero otros años aguanta el calor de mediodía. Yo también prefiero que esté fresco, pero eso no lo vamos a poder controlar , así que a entrenar y ya se verá.

__Saludos__

Buenas!
Estoy mirando un poco ahora la web del "Desafio Urbión" y quien sabe, quizas algun añito... cuando se abrieron exactamente los plazos de inscripción?? es por saber si es muy dificil conseguir dorsal...
Por otra parte, por aquella zona hay suficientes sitios de alojamiento??

No se, a ver vosotros que sois de por alli, que me podeis decir.
Gracias de antemano!

Originalmente escrito por yoroto

Buenas!
Estoy mirando un poco ahora la web del "Desafio Urbión" y quien sabe, quizas algun añito... cuando se abrieron exactamente los plazos de inscripción?? es por saber si es muy dificil conseguir dorsal...
Por otra parte, por aquella zona hay suficientes sitios de alojamiento??
No se, a ver vosotros que sois de por alli, que me podeis decir.
Gracias de antemano!

Hola amigo.
Las inscripciones se abrieron el 15 de marzo, si mal no recuerdo. Creo que aún deben quedar plazas disponibles.
En toda la zona de Pinares (Soria y Burgos) hay casas rurales, hoteles hay menos pero alguno hay (por ejemplo en Quintanar de la Sierra, que está como a 20 minutos en coche de Covaleda). También es posible encontrar alojamiento en Soria ciudad, que está más o menos a 50 minutos de Covaleda.
En el área de inscripciones hay opción para gestionar también con alojamiento, aunque ahora están ya completos.
La zona es muy bonita. Yo no soy nativo de la Sierra, pero me han hecho serrano por adopción (mi mujer es de allí): pinares, lagunas, picos, caminos, restos arqueológicos, torreznos... Hay que ir por allí alguna vez

__Saludos__

La carrera tiene pinta de ser muy dura, con lo cual me pilla pronto jajajajaja pero quien sabe, quizas dentro de un par de años... Me lo apunto