Trail

Hola soy Juan Pablo, tengo 15 años.
En mi última carrera hize un trail de 10k 400 de desnivel con un tiempo de 1hora y un minuto, y el sábado que viene tengo otra de 11k.
Y me gustaría saber en qué zona de pulsaciones me debería mover de acuerdo a mí edad y que es más sano para mí

Hola Juan Pablo. Yo no te puedo ayudar con tu pregunta. En todo lo que he leído sobre correr en general, el trail running en particular y fisiología del esfuerzo, no he visto nada relativo a la adolescencia.

Yo creo que lo mejor es que te guíes por tus sensaciones y que, sobre todo, te centres en disfrutar de la actividad deportiva que lleves a cabo, en este caso el trail running. Tu cuerpo está en pleno desarrollo. No se si se habrá base científica para decir si una persona de tu edad debería moverse en tales o cuales pulsaciones, al menos sin un análisis más detallado (analítica y prueba de esfuerzo, p.ej.) y un seguimiento adecuado para asegurar que las zonas de pulso indicadas siguen vigentes y cambiarlas cuando cambien las condiciones de contexto ... que ya digo, con un cuerpo en pleno desarrollo como el tuyo, el cambio es continuo.

A ver si entra por aquí alguien que tenga el grado en CAFD y sepa de verdad de este tema para orientarte mejor. Mientras tanto, solo disfruta.