Dudas con mis zapatillas

Soy un novato que hace sólo 5 meses que se está machacando a correr (en cinta, que hace mucho frío) y acabo de comprarme unas zapatillas (reebok royal dmx) el caso es que venía con numeración americana y eran el 8, la chica me dijo que equivalía a un 40, pero también me dijo lo mismo del 7. En fin, que llevaba calcetín sport pero gordito y me pareció que me quedaban bien, pero ayer las probé corriendo con los calcetines tobilleros finitos que tengo para el gimnasio y me pareció que me sobraba un poco, sobre todo por delante (unos dos dedos), un amigo me dijo que es bueno que sobre para que no te roce, ¿me falta acostumbrarme, puedo gastar calcetín más gordo o debí comprar un número menos?

el ancho del dedo gordo de la mano entre tu dedo del pie mas adelantado y la puntera es lo ideal