un mar de dudas...

Llevo ya unos buenos meses haciendo rodajes largos con la idea de coger fondo, en mis pulsaciones y todo eso (sobre 1 hora). EL fondo creo que ha mejorado muchisimo, las piernas quizas no tanto. Bueno, ahora vienen mis preguntas...

Quiero empezar a meter algo de calidad, muy poco a poco, eso si y creo que lo siguiente que toca son... escaleras, cuestas y fartlek.

Y ahora es cuando os doy la brasa...

TEngo una pregunta comun... cuando se hace escaleras, cuestas y fartlek se corre lo mismo que un rodaje habitual??? Se reduce el tiempo? Se corre antes, y despues?

Sobre las escaleras:

Numero de escalones, pendiente que debe de tener? YO realizo unas seis series, 3 de uno en uno y 3 de dos en dos. He leido que se puede hacer de tres en tres pero mis piernecitas no alcanzan a tanto.

Sobre cuestas:

Es buena distancia una de unos 150 m con bastante pendiente ? Cuantas subidas tendria que hacer ?

Sobre el fartlek

El concepto del fartlek le entiendo, pero veo que en el tema tiempos no se ponen de acuerdo, existe algun fartlek especifico digamos para mejorar tiempos en una distancia de 5k.

Bueno si has leido hasta aqui gracias y si ya me solventas alguna duda, tienes el cielo ganado.

Gracias a todos

Hola Gema,

Mi caso es parecido al tuyo, tb he ganado mucho fondo y ahora estoy en las mismas que tu, asi que a ver los gurús del foro que nos iluminen.

En el diario de Beni se acaba de tocar este tema de forma muy detallada e interesante.

Leed las últimas páginas y ya vereis cómo os ilumináis .

PD. ¿Tengo el cielo ganado?

Gracias por las respuestas... eso ya lo vere cuando lea el diario de Beni.

Unn beso...


P.D: Por supuesto que si...

Pues me cito a mi misa y leido las ultimas paginas del diario de Beni y no he sacado ninguna conclusion en claro. Bueno si, que no tengo ni pu... casi de lo que estais hablando y que pareceque que antes que nada haya que pasarse media vida solo haciendo fondo.

Bueno ya nso veremos por aqui....

Que depresion....

Originalmente escrito por Gema_huelva

Que depresion....

Pásate por el diario de Fenixx, entonces... desde el principio, please.

Sí, ya sé que tiene miles y miles de respuestas, pero te lo vas a pasar pipa y vas a aprender mucho.