consejo zapatillas anti lesiones de soleos!!!!!

buenos dias a todos, a ver si m podeis echar una mano
mido 187, peso 80 kilos, hago triatlon, llebo plantiyas por tener pir cabo, piso por fuera supinador y piernas arqueadas...vamos q lo tengo too.
he probado con minimalistas, he porbado con nimbus (muy amortiguadas...) he probado reposo y vuelta a entrenos progresiva etc... mi unico problema en las tres disciplinas, es la carrera a pie, m pinchan los gemelos y al dia siguiente sin dolor, pero ya me jode el entreno.

aconsejarme unas zapas que cuiden mis gemelos, mis soleos...por que no parecen lesiones chungas, solo molestias que si subo ritmo van a mas
con correr 10 0 15 kms(3 vesces a la semana tirada larga tirada corta y un dia series) me vale.
gracias a todos , si m solucionais esto os invito a mariscada

No hay zapatillas anti-lesiones,... de existir no tendrían precio.

Además de las nimbus que mencionas,... ¿Que zapas has estado usando?

Ir de máxima amortiguación (nimbus) a minimalistas o viceversa,... no ayuda.

¿Debemos entender que las plantillas te las hizo un buen podólogo que te vio correr?

gracias x contestar, d antemano
fui a uno de los mejores podologos con estudio biomecanico etc... hice bien la transicion a asics, con el asesoramiento de traumas del varça y su fisio(enxufe gracias a mi trabajo) y pareció funcionar, sin pasar de los 10 kms. y al dolerme la rodiya kise kmbiar mi pisada d talon a una menos agresiva, yebando guaraches todo el verano, pasandome a newton, progresivamente, con sus estiramientos y gimnasia y refuerzo d mis gemelos etc...toro toro y toro...y al subir ritmos proximos a 4`30...ras!!! tirones pinxazos etc...
x eso pregunto x algo anti-miproblema...
me huelo q no es lesion xq al dia siguiente ya no duele, debe ser q mi gemelo protesta x mi pisada...kizá pisar blandito ayude?

Recapitulemos, a ver si conseguimos sacar algo en claro:

Al principio corres sin plantillas,... ¿Con que corrías antes? ¿Tenías algún problema?

Te hacen plantillas por ser supinador,... entenderemos que las plantillas están bien.

Empiezas la adaptación a plantillas con unas nimbus,... hasta ahí no hay nada raro.

En cierto momento, con las nimbus tienes molestias,... ¿incrementaste kilometraje?

Pasas a guaraches para andar y newton para correr,... ¿modelo concreto de newton?

Con newton nuevas molestias, ahora en soleos/gemelos,... al aumentar ritmos.


Entiendo que sigues entrenando con algún modelo de newton, con las plantillas.

newton distance...y no parece ser q sea culpa d la distancia, ya q no pasé de 9 kms. pero si pasé de los 5'30 a los 4`30 y latigazo. dscanso una semana y otra vez latigazo.
asi q e decidido probar sesiones d 15 y 20 min. con merrel, en cinta, ya q asi corrijo mejor mi pisada xq hay mjor tacto al pisar, y nada, pinxazos d gemelo...
x supuesto calentando, saltando a la comba esturamientos, excentricos...todo
no e vuelto a usar newton xq el gemelo pinxaba asta andando
asi q no se q zapas m beneficiarian mas

Que mérito tienes leyendo ésto P@m@t@ti....

De lo que consigo entender, y aclararme, creo que no has hecho bien la adaptación, y fruto de ese mala adaptación al minimalismo y drop cero, y el popurrí de cosas que has mezclado en pocos meses, te has contracturado el gemelo o el soleo. Y ahora lo que te pasa es que esa contractura no la tienes curada y a nada que haces, se te reproduce (eso si no es una pequeña rotura fibrilar).

Mi consejo es que te traten el gemelo, y luego, que te olvides del minimalismo, por lo menos por un tiempo, y utilices zapatillas normales con plantillas. Cuando lleves unos meses sano, entonces te planteas otras cuestiones.

Originalmente escrito por MKI

Que mérito tienes leyendo ésto P@m@t@ti....

Ya te digo, jeroglífico total....?
♐♎♈?♑♓♊?????♎⛎♐♓♉

Originalmente escrito por dragon

De lo que consigo entender, y aclararme, creo que no has hecho bien la adaptación, y fruto de ese mala adaptación al minimalismo y drop cero, y el popurrí de cosas que has mezclado en pocos meses, te has contracturado el gemelo o el soleo. Y ahora lo que te pasa es que esa contractura no la tienes curada y a nada que haces, se te reproduce (eso si no es una pequeña rotura fibrilar).

Mi consejo es que te traten el gemelo, y luego, que te olvides del minimalismo, por lo menos por un tiempo, y utilices zapatillas normales con plantillas. Cuando lleves unos meses sano, entonces te planteas otras cuestiones.

+1
Vete a un buen Fisio y que te arregle los gemelos (no solo el Fisio, haz reposo también).
Después de eso empieza con mucha tranquilidad y con zapas "normales" y esas plantillas, ya que se supone que serán adecuadas por lo que cuentas. Y ya cuando veas que llevas un tiempo corriendo sin molestias ya si que intenta (si quieres) hacer experimentos, pero siempre muy poco a poco y en cuanto notes algo parar es lo mejor.

es que así empecé con el minimalismo...por llamarlo de alguna manera, ya q es lo q mnos m interesa, mi idea con zapas minimalistas era pisar bien, planito y no con el talon como hacia antes...para asi salvar mis rodillas
y si q ice bien la adaptacion, primero plantillas con zapas amortiguadas nimbus, y luego fortaleci mis pies andando en la playa gimnasia fisio trauma podologo radiodiagnostco etc...y pasé a newton proguresivamente...corriendo 10 min. luego 15 min. etc...todo iba bien sin molestias hasta q subí los ritmos mas rapidos, q no las distancias...ya q m hice daño con 20 min. subiendo a 4'30.
siempre jugue a basket asta los 25 sin dolores ni lesiones, lo dejé y volví al basket a los 30...y empezaron mis lesiones d gemelos...asi q lo dejé, y volvi acer 3 años con la fiebre del running y volveron las lesiones d gemelos... un año despues m puse en manos d especialistas. parece q se solucionó y ahora al intentar cambiar mi pisada, vuelven otra vez
por eso a parte d fisios, reposo, ibuprofenos, volver progresivamente y todo lo demas q todos sabemos. preguntaba sobre algun caso parecido algun remedio q le aya funcionado definitavemnte y unas zapas q m ayuden?
gracias a todos!!!

recapitulando, siempre he sido muy deportista no he estado ni un dia d mi vida sin hacer deporte. futbol basket volley pesas etc... pero a partir de los 30 años los gemelos m joden...yamalo edad. si corro mi estilo natural es talonar y jodo mis rodiyas, si kiero cuidarlas cambiando la pisada(plantiyas incluidas) corro de medio pie y vuelvo a joder gemelos, y digo yo por yegar a una conclusion: estaria bien unas zapas con una buena y agradable suspension para q mis gemelos no se kejen (teniendo en cuenta mis caracteristicas 1'87m 80 kgs 37 años, 3 entrenos semanales d 10 kms cada uno) con un drop muy bajo para poder correr plano y d ante pie cuidar mis rodiyas y x supuesto mis plantiyas y estiramientos y demas????
no es pedir muxo...no son entrenos exigentes ni soy un novato descuidado...

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Recapitulemos, a ver si conseguimos sacar algo en claro:

Al principio corres sin plantillas,... ¿Con que corrías antes? ¿Tenías algún problema?

Te hacen plantillas por ser supinador,... entenderemos que las plantillas están bien.

Empiezas la adaptación a plantillas con unas nimbus,... hasta ahí no hay nada raro.

En cierto momento, con las nimbus tienes molestias,... ¿incrementaste kilometraje?

Pasas a guaraches para andar y newton para correr,... ¿modelo concreto de newton?

Con newton nuevas molestias, ahora en soleos/gemelos,... al aumentar ritmos.


Entiendo que sigues entrenando con algún modelo de newton, con las plantillas.

La verdad es que no consigues transmitir en orden cronológico los pasos que has ido dando.

Por mucho que creas que has hecho bien la adaptación al minimalismo,... pasar de nimbus a newton distance y/o merrell (no estaría más saber también el modelo), sin pasar por algunas zapas de drop intermedio (8-6mm), no parece lo más adecuado.

Ese paso directo no está al alcance de todo el mundo, salvo que se parta totalmente de cero,... y aún así, no tiene porque irte bien.

Ese proceso, como bien dice dragon, puede haberte producido alguna lesión que no terminas de sanar. Tratarte el problema y parar una temporada podría ser la solución.

También hay que tener en cuenta que no se corre igual a 5'30 que a 4'30,... y eso también requiere adaptación en minimalistas.

Efectivamente, la edad cuenta,... pero yo no achacaría estos problemas a eso. Por otra parte, entre mayor edad se tiene más difícil será modificar ciertos hábitos.

Me da que el personal se está obsesionando demasiado con lo del minimalismo y lo de talonar.

Una cosa es intentar mejorar algo la técnica y otra es modificar en exceso tu biomecánica.

Lo del minimalismo está bien,... para algunos.

Para otros,... parece que no tanto.

Originalmente escrito por deivid badalona

recapitulando, siempre he sido muy deportista no he estado ni un dia d mi vida sin hacer deporte. futbol basket volley pesas etc... pero a partir de los 30 años los gemelos m joden...yamalo edad. si corro mi estilo natural es talonar y jodo mis rodiyas, si kiero cuidarlas cambiando la pisada(plantiyas incluidas) corro de medio pie y vuelvo a joder gemelos, y digo yo por yegar a una conclusion: estaria bien unas zapas con una buena y agradable suspension para q mis gemelos no se kejen (teniendo en cuenta mis caracteristicas 1'87m 80 kgs 37 años, 3 entrenos semanales d 10 kms cada uno) con un drop muy bajo para poder correr plano y d ante pie cuidar mis rodiyas y x supuesto mis plantiyas y estiramientos y demas????
no es pedir muxo...no son entrenos exigentes ni soy un novato descuidado...

Esas zapas son del tipo de las 980, pureflow, lyte, kinvara,... pero no tengo yo tan claro que los drop tan bajos te resulten beneficiosos.

partí de cero en el minimalismo, y bien sano y descargado y descansado, ya q aprobexé mi artroscopia d rodiya, para empezar con las muletas y guaraches y gim, el segundo mes piscina, el tercero spining y el kinto empecé con newton despacito y cada semana corria 5 min. mas, y aparecieron los calambres y gemelos cargadisimos despues del duatlon d mataró, pare 3 semanas d correr, m molestaba bastante los tacos delanteros d newton( con plantiyas) y he probado estas 3 ultimas semanas con merrel bare acces 2(8mmdrop) y no avanzo ni corriendo 15 mnutiyos en cinta, q es donde veo q controlo mas mi ritmo y pisada...
pero m gusta muxo el tacto d estas ultimas zapas sin tanta plataforma como las supersuspensiones, m gusta la ligereza y como se siente el terreno q pisas y puedo corregir mejor mi estilo, mas silencioso y ligero con una espalda muxo mas descargada...
asi q x eso pensé en una mezcla d dos estilos

Originalmente escrito por deivid badalona

... estas 3 ultimas semanas con merrel bare acces 2(8mmdrop) ...

¿8mm drop?

Los primeros meses no estamos hablando de adaptación a minimalismo,... sino más bien de recuperación de una lesión, que no es lo mismo.

Pero desde que empezaste con las newton distance me temo que no llevas tanto tiempo,... algunos duran varios meses desde ese estadio.

En cualquier caso insisto,... por una parte, en que quizás deberías haber empezado por algo más suave (8-6 drop) y, por otra, que hay gente que, por las características de sus aquiles, gemelos y demás, no les va demasiado bien el minimalismo.

pues será q no m va bien, pero la experiencia merece la pena, luego las otras zapas parecen plataformas, y si q estuve varios meses adaptandome despscito, desde setiembre 2013 asta enero 2014 q petó

Hay algunos que duran en la adaptación al minimalismo casi un año.

Entre nimbus y newton/merrell hay zapas intermedias, tipo "natural".

pues es por las q pregunto, unas intermedias o como yo digo, planitas bajitas y suspensoras, xq ya t digo q dejé d correr en marzo, artroscopia de rodiya en abril, y en setiembre empecé a correr con newton despasito...asi q los gemelos estaban mas q curados y descansados...vamos por esas intermedias vaaa!!! con lo caras q son las newton no las kiero tirar, las merrel aun puedo pasear con eyas y aprobexarlas
las zapas q m dijiste ayer les tenia exadas el ojo como candidatas, sauconi hablan maravillas y nb se está espabilando muxo y ademas son muy bonitas...
ya q fijate lo q t digo, antes del parar d correr en marzo, mi gemelo xungo con rotura fibrilar de 5 cms. era el derexo, y el q tengo ahora jodido es el izkierdo...no parece rotura ya q enseguida deja d doler , o duele mas abajo o a la derexa o izkierda... es un autentico misterio por mas gente q pregunte en mi hospital...fisios y demas, nadie sabe q pasa, xq se alternan las lesiones d un gemelo a otro y exigiendo tan poco a mis piernas, siendo deportista d toda la vida etc...

Dale un repaso al artículo de jonatan,... salvo las 890, que no habían salido, están casi todas, y de las que faltan se realiza algún que otro comentario en los "postres":

Zapatillas para correr de forma natural - Foroatletismo.com

novedades!!: reculé y volví a nimbus + plantiyas, en mis 20 min. d prueba en cinta abitual ultimamente, y cero molestias ni durante ni despues, ni ahora q ya han pasado 3 horas!!!
tal como yo sospexaba,es mi pisada.
asi q ahora digo, m gusta muxo un perfil bajo y bajo drop, kizá la clave es una suspension blandita y comoda? ya q en algun momnto deberia kmbiar las nimbus, ya tienen 2 años...
zapas similares???
o como me gustaria a mi, mas finas, pero con parecidas caracteristicas??? para no dañar gemelos pero seguir mejorando mi tecnica???
merci!!! ahora miro tu link y pienso q
gracias