Atletismo
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Dos semanas de paron

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    Dos semanas de paron

    Hola a todos.
    Tengo una duda......
    Estoy entrenando para la media de Madrid del proximo mes (objetivo 1:40)
    El caso es que por una lesion en el tibial interior derecho y por un fuerte resfriado llevo dos semanas parado.
    Pretendo comenzar el miercoles, la duda es:
    Empiezo donde lo deje, o continuo donde me corresponderia en el planning?
    Esta semana me tocaria rodajes de 10 km a 4:35 y no me veo.
    Espero vuestros comentarios.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    Sniff sniff nadie me ajunta

  3. #3
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    Mar 2013
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    18
    yo tambien preparo la media y ya acostumbrado a paradas intermitentes por unas cosas u otras. Lo que suelo hacer es adaptarme a como estoy porque cuando intento seguir el plan previsto no solo no lo consigo sino que los dolores reaparecen y la moral se hunde, al no verte al 100% como esperabas.
    Suelo bajar la carga e ir recuperando, sin prisas, ya que no empiezas de cero.

  4. #4
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    Jan 2013
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    Cudón
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    579
    en 2 semanas no se pierde la forma pero si la chispa, yo iría 2-3 sesiones progresando hasta el nivel anterior sobretodo vigilando que la lesión esté perfectamente olvidada. 2 semanas de parón con relativa salud no te van a venir del todo mal con todo el trabajo ya acumulado. Que no te mine la moral.

  5. #5
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    Mar 2013
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    Gracias Maurice y Melenas por contestar.
    Hoy he salido por primera vez en 2 semanas y la verdad es que Melenas tiene razón, contra todo pronostico creo que el parón ha sido beneficioso, me he encontrado de maravilla (sin chispa) pero he podido mantener 4:45 en 7 km.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    4
    Gracias Maurice y Melenas por contestar.
    Hoy he salido por primera vez en 2 semanas y la verdad es que Melenas tiene razón, contra todo pronostico creo que el parón ha sido beneficioso, me he encontrado de maravilla (sin chispa) pero he podido mantener 4:45 en 7 km.
    Que placer volver a gastar zapatillas......

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