Atletismo
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dudas de paron.

  1. #1
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    dudas de paron.

    me gustaria saber cada cuanto tiempo se le da un poco de descanso a las piernas para no sobre cargarlas mucho con los entrenos y las carreras. no se si sera aconsejable o no . yo llevo 1 año entrenando y haciendo carreras y la verda q no he parao mas de 4 dias seguidos .despues de hacer mi ultima carrera q fue una media maraton , las piernas las noto muy cargas . deberia parar un poco , o seguir entrenando a un ritmo mas flojo para descansar un poco . un saludo.
    10km puerto de Almeria 37.32" . abril 2013.
    medio maraton de Almeria 1h.23m.40 enero 2014.
    Maratón de Murcia 3h.28m.30" noviembre 2014 terminando lesionado....
    miembro del equipo https://www.facebook.com/pages/Khron...0254903?ref=hl

  2. #2
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    parece q en el foro soy el unico q esta hecho una mierda y necesita descansar.
    10km puerto de Almeria 37.32" . abril 2013.
    medio maraton de Almeria 1h.23m.40 enero 2014.
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  3. #3
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    Nov 2009
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    373
    Hola Nano, cada cuerpo es un mundo. Yo cada vez que doy descanso a mis "pupilos" después de un macrociclo, les digo que no hagan nada en una semana o diez días, y si están tentados de hacer algo, que sea con carácter recreativo. Es decir, vete a jugar al pádel un día, otro día sal con la bici si te gusta...pero sin piques y sin forzar demasiado. Y sobre todo, en esos días, descansa, descansa, descansa.

    Hace más tiempo yo creía que 15 días era lo suyo, de parón/deporte recreativo, pero con el paso de los años he comprobado que con 7-10 días es suficiente. Ensayo-error.

    Suerte con ese descanso.
    + + =

    Mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...io-de-rix.html

    Objetivo: batir mis marcas en mayo (natación).
    100m libres.- 59,99´´. Conseguido: 59,32´´
    50m libres.- 25,89´´. No conseguido
    50m braza.- 33,20´´. Conseguido: 32,20´´

    100m braza.- No tengo marca oficial de momento, pero bajar de 1´12´´. No conseguido ni de coña...1´18´´

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por El_Rix Ver Mensaje
    Hola Nano, cada cuerpo es un mundo. Yo cada vez que doy descanso a mis "pupilos" después de un macrociclo, les digo que no hagan nada en una semana o diez días, y si están tentados de hacer algo, que sea con carácter recreativo. Es decir, vete a jugar al pádel un día, otro día sal con la bici si te gusta...pero sin piques y sin forzar demasiado. Y sobre todo, en esos días, descansa, descansa, descansa.

    Hace más tiempo yo creía que 15 días era lo suyo, de parón/deporte recreativo, pero con el paso de los años he comprobado que con 7-10 días es suficiente. Ensayo-error.

    Suerte con ese descanso.
    gracias por contestar . un salu2.
    10km puerto de Almeria 37.32" . abril 2013.
    medio maraton de Almeria 1h.23m.40 enero 2014.
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  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Con parar 10 días del todo te llega, si después la vuelta a los entrenamientos la haces despacito
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    46
    Para mi siempre fue una cuestión de "sentir" el cuerpo. Dificil de explicar, pero el cuerpo va avisando cuando hay señales de agotamiento. Es cuestión de estar atento y hacerle caso, si lo que se busca es limitar la chance de lesiones.

    Hablo en mi caso, ya que para mi correr es 100% recreativo, no busco mejorar marcas sino sumar km por placer.

    Si tengo que poner un número, una semana me parece razonable para poner a 0 el cuerpo, pero importante, durante esa semana controlar la alimentación y no excederse.

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