Buenas!! Quisiera me ayudarais con vuestras experiencias.
Explico_ La temporada pasada logré mejorar mi marca personal en 10.000 (4,35km./h).No es gran cosa,aunque me resultó mucho esfuerzo...
El mes de julio me lesioné, y hasta fecha de hoy no he podido recuperarme. Durante este período he continuado activa con ejercicios de fuerza-abdominales, flexiones, burpees..., así como natación; sin correr. El otro día me puse a correr, ya estoy bien de la lesión...aunque a nivel de respiración parece que me ahogo, he bajado muchísimo el ritmo y estoy plenamente desmotivada. Terminé el recorrido de 7km. pero arrastrándome ya a lo último.
¿Sabéis cuánto aproximadamente tiempo requiere para recuperar estado de forma? Y cuando podría empezar a entrenar más duro mas o menos...Agradezco ayuda! Gracias!