Atletismo
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Post maraton

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
    Mensajes
    297

    Post maraton

    Me gustaría saber, los que ya habéis hecho alguna maratón, ¿como es vuestra semana post maratón?

    Y luego otra duda.

    El 6 de Abril tengo una 10k, se que no voy a estar lo fresco que me gustaría, pero ¿como os plantearíais las semanas que quedan hasta esa carrera?

    Un saludo
    Formula de karvonen: (Ppmax-ppmin)*%+ppmin= ppm
    Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...o-de-alex.html

    Mejores marcas hasta la fecha
    10k: 38:53 min (zaragoza noviembre 2014)
    MM: 1h:26:15 (Tudela febrero 2015)
    M: 2:58:46 (Paris 12/04/2015)
    Cronica:
    https://www.foroatletismo.com/foro/a...tml#post865274

    Objetivos 2015
    Bajar marcas 10k y media maraton

  2. #2
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    Jan 2013
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    23
    En mi caso, estuve hasta el viernes sin correr, dando paseos. El viernes salí a correr unos 50 minutos sin preocuparme por el ritmo que llevaba y ya no sentí dolores en las piernas. Después de eso, paré hasta el martes siguiente que empece a entrenar con normalidad. No se si es lo mas adecuado que hay que hacer, es lo que hice yo.

    Un saludo

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
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    Simancas
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    39
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    258
    en mi caso parecido, hasta el jueves no hice nada, tras un pequeño intento el martes en la bici donde ví que me dolía todo aún. El jueves 8 km y el fin de semana una tirada con mi grupo y sin problemas. A partir de ahí, bastante normalidad, aunque hasta pasados 15 días no me he encontrado "perfecto"

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
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    297
    Vale, mas o menos lo que tenia en mente, esperar a finales de semana para trotar un poco.

    Gracias por las respuestas
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