Hola alguien me puede ayudar o dar algunos consejos para los 400 metros liso soy una persona que nunca antes había corrido y me voy a presentar a unas pruebas de vigilante pero no consigo sacar la carrera mi tiempo es de unos 2 minutos y tengo que sacar 1”30 alguien me podría dar algún plan de entreno en noviembre tendría las pruebas