Diario de Lluis2010

Entreno del sábado 22

Hoy es un dia especial... El contador de km ha llegado a 500 km desde el 10 de abril... Mirando para atrás, me parece imposible, pero hemos llegado . 500 km no son mucho para un runner consolidado, pero para mí es un hito importante

Quería daros las gracias por vuestro apoyo por medio del diario: con lo fácilmente que se me va la olla, no lo hubiera conseguido sin vosotros.

Los resultados de hoy también han sido buenos. Hoy he trotado totalmente en plano, y han salido 7km en 37':21": a 5':20". De piernas me he encontrado fantástico, aunque me ha faltado un poco de fondo.

El parcial del paso por los 5km (hoy bien medidos), 26':15".

Pues nada, ahí seguimos, espero que por mucho tiempo con vosotros

Enhorabuena!! 500 km en medio año esta muy bien. Y los tiempos que vas sacando también. A seguir así, que esto de correr tiene algo que engancha. Yo llevo ya dos semanas de parón y estoy deseando volver

Originalmente escrito por Lluis2010

Entreno del sábado 22

Hoy es un dia especial... El contador de km ha llegado a 500 km desde el 10 de abril... Mirando para atrás, me parece imposible, pero hemos llegado . 500 km no son mucho para un runner consolidado, pero para mí es un hito importante

Quería daros las gracias por vuestro apoyo por medio del diario: con lo fácilmente que se me va la olla, no lo hubiera conseguido sin vosotros.

Los resultados de hoy también han sido buenos. Hoy he trotado totalmente en plano, y han salido 7km en 37':21": a 5':20". De piernas me he encontrado fantástico, aunque me ha faltado un poco de fondo.

El parcial del paso por los 5km (hoy bien medidos), 26':15".

Pues nada, ahí seguimos, espero que por mucho tiempo con vosotros

Enhorabuena por tus primeros 500km...Y de nada, pero para eso estamos para apoyarnos unos a otros y aprender de las experiencias de los demás.

Originalmente escrito por carmelo

Enhorabuena!! 500 km en medio año esta muy bien. Y los tiempos que vas sacando también. A seguir así, que esto de correr tiene algo que engancha. Yo llevo ya dos semanas de parón y estoy deseando volver

Muchas gracias . Sí, estoy enganchado... lo reconozco . No sabía que andabas con problemas -por cierto, no tienes un diario por aquí ¿verdad?.

Bueno, espero que no sea nada serio. ¿Estás dándole a algún deporte alternativo de mientras?

Originalmente escrito por text

Enhorabuena por tus primeros 500km...Y de nada, pero para eso estamos para apoyarnos unos a otros y aprender de las experiencias de los demás.

Grazie mille Text

Ayer martes 25, nueva salida. Volví a encontrarme bien, sin nada de dolor en la rodilla, y bastante relajado. Troté 8km a 5':26" de media.

La pisada parece que ha mejorado. Lo noto tanto por fuera del pie (la gente ya no me oye venir a 50m, ni siquiera de noche), como también por dentro (han dejado de repetirse las ampollas en la planta del pie).

Buenas noticias...Ahora te tengo envidia tanto por la distancia que vas haciendo como por el ritmo...bueno ya iremos haciendo camino.

Y.. una preguntilla.. ¿que zapas llevas?

Originalmente escrito por jack_demolay

Y.. una preguntilla.. ¿que zapas llevas?

Llevo unas zapatillas del decathlon de 35 € , que me compré para iniciarme. No tienen gel ni nada de todo eso, aunque creo que para correr con el método Pose no lo debería necesitar. Casi no hay impacto en el talón.

Tienen esta pinta
https://www.decathlon.es/common/imag...t_22895436.jpg

De hecho hace poco me compré otras de un precio similar, pero que tenían mucha menos diferencia de altura entre talon y punta, y nada de amortiguación. Muuuucho más ligeras. Pero trotando con éstas, fue cuando tuve los problemas en la rodilla, y ahora no sé si por fallo de mi técnica, o porque me hacían pisar mal.

Son estas otras
https://www.decathlon.es/common/imag...t_29451572.jpg

Desde que he vuelto a las viejas, no he tenido problemas. Ahora les llevo hechos unos 450km y tienen la suela bastante gastada

Por cierto, tengo pendiente colgar varios entrenos de estos dias...

A ver si me pongo al dia... Empiezo con el jueves 27:

Sesión de piscina. Si lo conté bien, fueron 1250m a un ritmo mas vivo.

Debería ir más a menudo, creo que me sienta y complementa muy bien

Seguimos informando

Sigo con los atrasos... entreno del viernes 28:

Fueron 7.2km a una media de 5':32", por un recorrido nuevo, de bajada suave de ida, que luego hay que subir de vuelta

Sin molestias de la rodilla, así que también contento por ese lado

Entreno del domingo 30 de octubre

En esta salida fueron 5km, pero a un tiempo muy bueno para mi: 5'/km clavados, puesto que tardé 25':00" en total (parece hecho a posta, pero es lo que marcaba el crono al pararlo ).

Y un parcial interesante, los 4 primeros km, en menos de 20': a 4'54" . Nada, cosas de novatillo .

Cierro así octubre, que acaba runeramente bien después del susto de la rodilla . Algunos datos para el futuro

- peso, 72kg
- km acumulados, 521.6km

Originalmente escrito por Lluis2010

Llevo unas zapatillas del decathlon de 35 € , que me compré para iniciarme. No tienen gel ni nada de todo eso, aunque creo que para correr con el método Pose no lo debería necesitar. Casi no hay impacto en el talón.

Tienen esta pinta
https://www.decathlon.es/common/imag...t_22895436.jpg

De hecho hace poco me compré otras de un precio similar, pero que tenían mucha menos diferencia de altura entre talon y punta, y nada de amortiguación. Muuuucho más ligeras. Pero trotando con éstas, fue cuando tuve los problemas en la rodilla, y ahora no sé si por fallo de mi técnica, o porque me hacían pisar mal.

Son estas otras
https://www.decathlon.es/common/imag...t_29451572.jpg

Desde que he vuelto a las viejas, no he tenido problemas. Ahora les llevo hechos unos 450km y tienen la suela bastante gastada

Por cierto, tengo pendiente colgar varios entrenos de estos dias...

Lo preguntaba, porque segun que zapas, y segun con que peso, a los 500 kms. ya van perdiendo amortiguacion, pero, con tu peso, y si ya de por si no tenian mucha, no creo que hayan perdido sus propiedades. No conozco esas zapatillas. En mi caso, con las kayano se fueron todos los males (tambien con muchos ejercicios de propiocepcion, tambien)

Originalmente escrito por jack_demolay

Lo preguntaba, porque segun que zapas, y segun con que peso, a los 500 kms. ya van perdiendo amortiguacion, pero, con tu peso, y si ya de por si no tenian mucha, no creo que hayan perdido sus propiedades. No conozco esas zapatillas. En mi caso, con las kayano se fueron todos los males (tambien con muchos ejercicios de propiocepcion, tambien)

Gracias Jack! Bueno, supongo que son muy muy básicas, comparado con lo que sacan las grandes marcas. Las elegí sencillas para iniciarme, porque no sabía si tendría continuidad, y me hubiera sabido mal gastar mucho dinero para usarlas pocos días. Lo cierto es que a mis pies les son comodísimas, y me han dado muy buen resultado. Tanto, que no descarto sustituirlas por otras iguales, pues las suelas están muy desgastadas y la malla tiene ya su primer agujero .

Lo de las suelas, en buena parte es por mis errores de técnica aterrizando-derrapando, pero ya lo llevo mejor


O eso, o algunas de las que llaman "minimalistas"

Sigo con atrasos, esta semana apenas he podido ponerme...

Entreno del martes 1/11

Este día no salí solo, sino que salí con un resfriado . Quizá no fue muy prudente. Bien, fueron 5km casi planos, a una media de 5':12"/km. Una rampa de 50m al final de este recorrido me dejó hecho polvo de respiración... Tengo que trabajar el tema

Entreno del sábado 5/11

Salgo de nuevo -aún con el resfriado- aprovechando una trega de lluvia. Ruta nueva, un poco a boleo haciendo zigzags por el barrio. Fueron 4,66 km a 5':23" de media. En este caso el circuito tenía pequeños desniveles, suficientes para hacerme perder la respiración

Tengo ganas de hacer una tirada más larga, de aquellas de 10km que hacía hace unas semanas; de momento estoy a falta de tener un hueco con tiempo suficiente. Ultimamente me emociono y me acelero demasiado, que para 5km está bien, pero para los 10km tengo que dosificarme más, como hacía antes.

Bueno, ya estoy al día de colgar entrenos. Tengo pendiente pasarme por vuestros diarios, que solo he podido leerlos en diagonal estos días

Originalmente escrito por Lluis2010

Muchas gracias . Sí, estoy enganchado... lo reconozco . No sabía que andabas con problemas -por cierto, no tienes un diario por aquí ¿verdad?.

Bueno, espero que no sea nada serio. ¿Estás dándole a algún deporte alternativo de mientras?

Pues he estado casi un mes parado por una molestia en el segundo metatarso. Nada doloroso, pero leí sobre la factura por estrés y me asuste un poco asi que he preferido prevenir. La semana pasada he vuelto a correr con precaucion. Me plantee ir a la piscina pero me da un poco de pereza.

No tengo diario porque mantengo el registro de salidas con el software del fore 350. Por cierto, con 500 km ya te has ganado regalarte un reloj con gps :-) Yo estoy contentisimo con el.

Bona nit!

Animo con el resfriado y si estas muy congestionado, pues paras un para de días que no pasa nada y puedes aprovechar para hacer adminales, lumbares, ejercicios de fuerza en las piernas.

Originalmente escrito por carmelo

Pues he estado casi un mes parado por una molestia en el segundo metatarso. Nada doloroso, pero leí sobre la factura por estrés y me asuste un poco asi que he preferido prevenir. La semana pasada he vuelto a correr con precaucion. Me plantee ir a la piscina pero me da un poco de pereza.

No tengo diario porque mantengo el registro de salidas con el software del fore 350. Por cierto, con 500 km ya te has ganado regalarte un reloj con gps :-) Yo estoy contentisimo con el.

Bona nit!

Vaya, un mes entero, se te debe haber hecho larguísimo al no poder salir ... Pero ¿ahora ya estás bien y has reemprendido los entrenos?

Te preguntaba lo del diario para mirarlo y poder ir siguiendo como andaba la recuperación. Si que además de servir para llevar la cuenta de los entrenos, también es una oportunidad para comentar avances, lesiones, consejos, sensaciones, dar/recibir ánimos. Yo no tengo mucho tiempo para mantenerlo al día, ni para seguir tan bien como querría otros diarios, pero me es de gran ayuda

Oído cocina empujon p'al GPS . Le tengo echado el ojo al 205, que no tiene pulsometro (que ya tengo y uso poco). De momento estoy austero con este tipo de gastos más prescindibles, pero igual caigo

Espero que vaya bien esa recuperación. Hasta pronto!

Originalmente escrito por text

Animo con el resfriado y si estas muy congestionado, pues paras un para de días que no pasa nada y puedes aprovechar para hacer adminales, lumbares, ejercicios de fuerza en las piernas.

Gracias, de momento sigo con él a cuestas, aunque dentro de lo normal -suelo tardar en curarlos. De momento no he llegado a sentirme tan congestionado, así que voy tirando p'alante

Entreno del martes 8

Nuevo circuito, bastante plano, por el litoral barcelonés. Era ya de noche, y no me lo conocía, así que fue divertido por la novedad, aunque acabé pasando por zonas demasiado hum... solitarias (no me perdí pero poco faltó )

Otra novedad es que con el parón por el dolor de la rodilla llevaba semanas haciendo salidas de 5km o poco más. Este día fueron 10.1km en un tiempo de unos 55' aprox. Acabé bastante justito de fuerzas, pero contento por la distancia

Entreno del jueves 10 de noviembre

Este día hice natación, 1550m en alrededor de 45'. Cada vez estoy más convencido que me va muy bien, no solo para el fondo en general, sino también para las piernas: las semanas que voy a natación diria que corro mejor.