Atletismo
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Diario de un cuasi-runner

  1. #621
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    Jun 2010
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    Entreno de hoy: Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

    Tiempo: 1h14'26''
    Distancia: 13 km
    Ritmo medio: 5'44''

    Semana de recuperación y aunque el entreno no es nada del otro mundo, salgo muy contento, ya que he tenido muy buenas sensaciones y podía haber corrido unos cuantos kms. más.

    Este entreno y los ánimos de todos, gracias de verdad, me han ayudado a coger otra vez la confianza que tenía después del entreno del domingo.

    Además máñana tengo cita para darme un masaje, así que más se puede pedir.

    Saludos y seguiremos informando.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  2. #622
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    Bueno, 13 kms son 13kms , además las sensaciones son algo muy importante y eso siempre ayuda mucho

    Un saludo!
    "No hay límites, solo hay que proponérselo"

    http://www.endomondo.com/profile/1714581

    MMP:

    10km: 45'48" 10k Divina Pastora Valencia (13/01/13)
    21,097km: 1h 41' 07" Media Maratón Valencia (21/10/12)

  3. #623
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    Sep 2010
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    Me alegro por tus sensaciones, ya que eso es el origen de ganas de entreno la proxima vez.

    Pues como te han dicho 13 para la buchaca.

  4. #624
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por jbillon Ver Mensaje
    Entreno de hoy: Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

    Tiempo: 2h06'13''
    Distancia: 22 kms
    Ritmo medio: 5'44''

    Hoy según el plan tocaban 26 kms., pero no se pudo por distintos motivos. Primero salí tarde a correr y eso se paga porque en algunas partes del circuito el termómetro marcaba 34º y eso después de un puñado de kms. es un lastre muy grande.
    Otra fue que el km. 15 me tomé un gel y no se porque pero me sentó fatal.
    Y la tercera y la peor para mí, fue que a partir del km 19 las piernas eran dos palos, casí corría sin doblar las rodillas de las cargadas que las tenía y parecía robocop.
    Todo esto me hace pensar que quizás me lance demasiado al prepararme un maratón y necesito más experiencia y más años corriendo para estos menesteres.

    Menos mal que la semana que viene es de descarga y me lo puedo tomar con más calma.

    Saludos y seguiremos informando.
    Hombre, estas metiendo muchos km, y es normal tener algun día malo.
    Si aún no has corrido una media (se que lo has hecho en entrenos pero en carrera?) ¿por qué debutar antes en el maratón?, estas entrenando muy bien y creo que puedes hacer un marcón en una media...
    Animo y a seguir entrenando así de bien!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  5. #625
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    Jun 2010
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Hombre, estas metiendo muchos km, y es normal tener algun día malo.
    Si aún no has corrido una media (se que lo has hecho en entrenos pero en carrera?) ¿por qué debutar antes en el maratón?, estas entrenando muy bien y creo que puedes hacer un marcón en una media...
    Animo y a seguir entrenando así de bien!
    Es que en Gran Canaria sólo hay un maratón al año, y sinceramente me gustaría debutar en casa, ya que si me muero que sea en mi tierra, jajajajaja. Y si no lo hago en enero de 2012, tendría que esperar un año más y se me hace muy lejano.

    De todas maneras lo que he dicho siempre, si sobre diciembre me veo que no estoy preparado, pues hago la media, que el entreno me va a servir igual.
    OBJETIVOS

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  6. #626
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    Que ganas de sufrir.

    Pero te entiendo con eso de querer hacerlo en casa, es como si el ser mas conocido el recorrido, te va a 'doler' menos.

    La preparacion para la maraton, segun el plan que llevo, son 14 semanas.

    Si empezaras hoy (justamente hoy), el plan acabaria el 31/12/2012, con lo cual YA deberias empezarlo.

  7. #627
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Que ganas de sufrir.

    Pero te entiendo con eso de querer hacerlo en casa, es como si el ser mas conocido el recorrido, te va a 'doler' menos.

    La preparacion para la maraton, segun el plan que llevo, son 14 semanas.

    Si empezaras hoy (justamente hoy), el plan acabaria el 31/12/2012, con lo cual YA deberias empezarlo.
    Estoy haciendo un plan de 16 semanas que empecé hace ya tres semanas, y acaba justo la semana de la carrera.
    No es un plan muy ambicioso por eso casi todo se basa en rodajes y un día de ritmos rápidos.
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  8. #628
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    Pues, entonces..... ya me contaras lo duro cuando lleves 7 - 10 semanas. Ya lo veras...

  9. #629
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Pues, entonces..... ya me contaras lo duro cuando lleves 7 - 10 semanas. Ya lo veras...
    Ya lo sé. Miro el plan para dentro de unas semanas y me acoj....o
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  10. #630
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    Entreno de hoy: Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

    Tiempo: 1h03'16''
    Distancia: 11 kms.
    Ritmo medio: 5'45''

    Seguimos con los entrenos de la semana de recuperación. La verdad que me está viniendo bien.
    Hoy no hice abdominles ya que estaba lloviendo y la verdad no me apetecía mojarme más.

    Saludos y seguiremos informando.
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  11. #631
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    Nov 2010
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    Muy bien jbillon! Seguimos metiendo km a las piernas... "a full"
    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  12. #632
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    Valiente, lloviendo y tooo.

    11 km de base pura y dura.

  13. #633
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    11 kms lloviendo, lo tipico jejeje nada mal, sigue asi!!!
    Vas acumulando kms en las piernas que eso siempre te va a ayudar

    Un saludo !
    "No hay límites, solo hay que proponérselo"

    http://www.endomondo.com/profile/1714581

    MMP:

    10km: 45'48" 10k Divina Pastora Valencia (13/01/13)
    21,097km: 1h 41' 07" Media Maratón Valencia (21/10/12)

  14. #634
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    Vamos que comenza una nueva semana, nuevos retos para las piernas y la cabeza, cada vez que nos ponemos las zapatillas es un punto a nuestro favor, y si le ganamos al mal clima mejor, no te hace sentir re pro??? es como en las peliculas jajjajajja

    a seguir rodando ;-)

    Saludos y suerte
    Lo uso de motivación, cada vez que lo escucho me provoca varias sonrisas

    http://www.youtube.com/watch?v=B8vDzHm4t44

    Objetivos:

    Media BsAs 2012: terminar debajo de 2 horas / Cumplido 1.55
    Maraton BsAs 2012: terminarla / Cumplido 4.17 min
    Nike 08/12/2012: terminar debajo de 49 minutos los 10k

  15. #635
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    Me imagino que allí correr con lluvia será una sensación casi sorprendente...
    A mi me encanta, la calle para mi sólo
    ¡¡¡ Paaaaaaso al Novatillo !!!

  16. #636
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    Entreno del sábado: Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details
    Tiempo: 1h02'58''
    Distancia: 11 km
    Ritmo medio: 5'44''

    Entreno del domingo: Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details
    Tiempo: 39'48''
    Distancia: 7 km
    Ritmo medio: 5'42''
    En este entreno me puse el pulsómetro y aluciné:
    FCMáx: 251
    FCMed: 203

    Entreno del hoy: Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details
    Calentamiento: 960 metros a 5'52''
    10 kms a 4'54''
    Enfriamiento: 540 metros a 7'18''

    Saludos y seguiremos informando.
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  17. #637
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    Ese pulsometro, definitivamente creo que esta mal. No hay bicho viviente con esas ppm.

    Una pregunta ¿Tienes un tensiometro de esos de brazalete o similar? lo digo porque yo a veces me pongo los dos para ver como va el pulsometro y si hay muchas diferencias.

    Tambien podria ser que fueras un tio con pelo en pecho (como el menda), y no te haga bien el contacto el pulsomtro.

  18. #638
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    Vaya entrenamientos más buenos (27km en 4 días). Lo de las pulsaciones es bastante raro, o casi no tienes o el corazón se te debería salir por la boca. De todas formas lo que importan son los kilómetros, y ahí estás como una moto...

  19. #639
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    Entreno de hoy: Untitled by jbillon012 at Garmin Connect - Details

    Hoy tocaba rodaje tranquilo, pero como me he enterado que en un par de sábados hay un 10000 cerca de casa, y como aquí las carreras no es que abunden, pués hay que aprovecharlas.
    Así que me hice un entreno de series. La idea era hacer 7x1000 R: 1', pero al final sólo hice 6x1000

    Calentamiento: 2km a 5'50''
    Serie 1: 4'36
    Serie 2: 4'34''
    Serie 3: 4'30''
    Serie 4: 4'25''
    Serie 5: 4'23''
    Serie 6: 4'19''
    Enfriamiento 1 km a 7'39''

    Hacía tanto tiempo que no hacía series que acabe cansadito, pero contento porque me han salido progresivos.

    Saludos y seguiremos informando.
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  20. #640
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    Ahí está, un entrenamiento de series para acabar destrozado, y a un ritmo de lujo. Bien hecho, compañero...

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