Diario de un corredor novel!

Tras unos días sin escribir os comento mis ultimos entrenamientos.-

Lunes 06/12/2010
Distancia- 9.90 km, Tiempo- 54:17, ppm.- 165
1ª vuelta.- 4,95 km, tiempo.- 27:33, ppm.- 159
2ª vuelta.- 4,95 km, tiempo.-26:44, ppm-171
Buenas sensaciones en todo el entreno

Miercoles 08/12/2010
Distancia.- 11.62 km, tiempo.- 1:04:56, ppm.- 166
1ª vuelta.- 5,81 km, tiempo.- 32:17, ppm.-161
2ª vuelta.- 5,81 km, tiempo.- 32:39, ppm.-172
Los dos últimos km se hicieron duros... viento en contra y falta de fuerzas... estoy acostumbrado a correr por las noches, hoy he corrido por la mañana y con sólo un zumito en el cuerpo, ademas, este ha sido mi primer entreno de más de 10 km... se tiene que notar ¿no?

¿que os parecen estos entrenos?

Un saludo!

Entrenamiento de hoy.-
Día 09/12/2010
Distancia.- 6,28 km Tiempo.- 32:31 Ritmo.- 5:10 ppm 164
1ª Vuelta.- 3,14 km Tiempo.- 17:25 Ritmo.- 5:31 ppm 155
2ª Vuelta.- 3,14 km Tiempo.- 15:06 Ritmo.- 4:49 ppm 176

Entreno corto pero con la segunda vuelta a buen ritmo, he acabado con buenas sensaciones.
Despues estiramientos, abdominales, ejercicios con pesas.

Un saludo runners!

Buenos entrenos, aumentando distancia y con esa última vuelta a un ritmo alto, que siempre te deja una sensación agradable.

Qué recorrido haces con esos 3,14km? Yo lo único que tengo medido para dar vueltas es el Parque de Las Llamas (2,5km).

El parque de las llamas son 2,35 km, alguna vez he entrenado por ahí.
Los 3,14 km los tengo medidos desde la puerta de mi gimnasio (Agustinos) hasta el paso de cebra que hay antes del palacio de festivales, pasando por el aparcamiento de mesones, piquio, el sardinero, curva la magdalena y reina victoria.
Un saludo.

Buen entrenamiento, quizá debería ir un poco más lento en la segunda vuelta para controlar un pelín las pulsaciones... Pero vamos, es cuestión de gustos.

Ánimo y a seguir así...

Ayer partidillo de padel intensidad media...
Hoy intentaré salir a rodar un poco... ya os contaré

Buenas noches, ayer al final me atrapó el sillón y no hubo manera de salir a correr...
Hoy ya ha sido otra cosa...
Entreno 13/12/2010
Día 09/12/2010
Distancia.- 13,15 km Tiempo.- 1:12:07 Ritmo.- 5:29 ppm 158
Ida.- 6,57 km Tiempo.- 36:14 Ritmo.- 5:30 ppm 151
Vuelta.- 6,58 km Tiempo.- 35:53 Ritmo.- 5:27 ppm 165
Estiramientos + 300 abdominales

Buenas sensaciones... esto va a más!
Un saludo runners!

Hoy descanso... mañana volvemos a la carga!!

Originalmente escrito por guaca2000

Hoy descanso... mañana volvemos a la carga!!

Hola Guaca. Perdona que me cuele en tu casa, pero si veo algun novato como yo, de cabeza que voy.


Si me permites, veo que siempre vas un poco alto de ppm, ¿Es muy ondulado el circuito que utilizas? Se que hablas de las calles por las que vas, pero no las conozco.

Eso es lo que veo en tus entrenos, y que siempre haces carrera continua. ¿No tienes pensado hacer otro tipo de entrenos?

Saludos compi

Buenas Guaca y bienvenido a

Yo soy como sis, en cuanto a colarme en los diarios de los novatos, no en kms recorridos que hay me saca como una vuelta al mundo

Estoy de acuerdo en cuanto a las pulsaciones, creo que están un poco altas y no se si así asimilarás bien los entrenos, creo que algún día deberías rodar más lento para dar descanso a las articulaciones y coger fondo físico.

También es mi opinión y quizás esté equivocado.

Seguiré tus progresos.

Buenas, lo primero agradeceros a todos las opiniones y consejos,se que voy algo alto en ppm, lo que pasa es que en cuanto enmpiezo a correr practicamente me pongo en 140-145... El circuito que hago si tienes bastantes desniveles,cuestas, sobre todo en la vuelta que hay un par de cuestas hacia arriba!
Algún día hgo cuestas bastante duras (subida al faro) y alguna vez si hago series... la verdad es que pocas,la mayoría de las veces carrera continua
Hoy toca partido de padel (estoy en un torneillo)

Un saludo runners!

Hoy partidillo cómodo de padel.
Mañana vuelta al asfato, no se si hacer unas cuestas o unas series,que me recomendais?
Si son series de que distancia?
Un saludo runners!

Ayer vuelta al asfalto
Dia 16/12/2010
Distancia. 9,95 km
Tiempo.- 54:30
ppm.- 158

1,85 km de rodaje save
1,80 km subida dura
1,80 km bajada
0.40 km rodaje suave
1,80 km subida dura
1,80 km bajada
0,50 km a tope para acabar

buenas sensaciones

Un saludo

Tras unos días de parón, hoy nuevo entrenamiento
Distancia.- 14,00 km
Tiempo.- 1:14:30
ppm.- 162
Ritmo.- 5:19 min/km
Ida y vuelta practicamente a mismo ritmo
Ida.- 37:17 ppm.- 158
Vuelta.-37:13 ppm.- 166
Estiramientos + abdominales

Estoy contento con el entreno, aumentando distancia poco a poco

UN SALUDO Y FELICES FIESTAS A TODOS!

Originalmente escrito por guaca2000

Tras unos días de parón, hoy nuevo entrenamiento
Distancia.- 14,00 km
Tiempo.- 1:14:30
ppm.- 162
Ritmo.- 5:19 min/km
Ida y vuelta practicamente a mismo ritmo
Ida.- 37:17 ppm.- 158
Vuelta.-37:13 ppm.- 166
Estiramientos + abdominales

Estoy contento con el entreno, aumentando distancia poco a poco

UN SALUDO Y FELICES FIESTAS A TODOS!

Que tirada mas maja.
A poco que el recorrido tenga toboganes de subebaja, un magnifico trote.

Originalmente escrito por sisjag

Que tirada mas maja.
A poco que el recorrido tenga toboganes de subebaja, un magnifico trote.

Gracias sisjag! si tiene un par de subidas y bajadas, aunque menos 2 subiditas de unos 150 metros el resto tampoco en muy duro, más bien tirando a suave
El recorrido de cuestas es el que hice el entreno anterior, esa subida si se hace dura!

Un saludo.

Pues si señor, 14 km a un ritmo de 5.19 me parece un entrenamiento realmente bueno...

Hoy partidillo de padel y mañana toca cena... volveremos al asflato el día de nochebuena por la mañana...
Un saludo.

Buenos entrenos estos últimos, sí señor.

Supongo que irás a la San Silvestre de Santander. Yo andaré por León, así que me pierdo una de las míticas de por aquí. Eso sí, para vengarme me he apuntado a la leonesa de 3,3km, una distancia que me apetece. Lo mismo la practico en ese circuito tuyo de 3,14km: es Agustinos-parking Mesones (por la zona de paseo del Parque, supongo)-estatua Mesones y tirada todo por la costa hasta el Palacio. Me equivoco?

Hacía tiempo que no me pasaba por aquí, pero leyendo tu diario te estás metiendo unas tiradas cojonudas.

FELIZ NAVIDAD.