Atletismo
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Diario de un corredor novel!

  1. #21
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tras unos días sin escribir os comento mis ultimos entrenamientos.-

    Lunes 06/12/2010
    Distancia- 9.90 km, Tiempo- 54:17, ppm.- 165
    1ª vuelta.- 4,95 km, tiempo.- 27:33, ppm.- 159
    2ª vuelta.- 4,95 km, tiempo.-26:44, ppm-171
    Buenas sensaciones en todo el entreno

    Miercoles 08/12/2010
    Distancia.- 11.62 km, tiempo.- 1:04:56, ppm.- 166
    1ª vuelta.- 5,81 km, tiempo.- 32:17, ppm.-161
    2ª vuelta.- 5,81 km, tiempo.- 32:39, ppm.-172
    Los dos últimos km se hicieron duros... viento en contra y falta de fuerzas... estoy acostumbrado a correr por las noches, hoy he corrido por la mañana y con sólo un zumito en el cuerpo, ademas, este ha sido mi primer entreno de más de 10 km... se tiene que notar ¿no?

    ¿que os parecen estos entrenos?

    Un saludo!
    Úlima edición por guaca2000 fecha: 09-12-2010 a las 11:55
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  2. #22
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Entrenamiento de hoy.-
    Día 09/12/2010
    Distancia.- 6,28 km Tiempo.- 32:31 Ritmo.- 5:10 ppm 164
    1ª Vuelta.- 3,14 km Tiempo.- 17:25 Ritmo.- 5:31 ppm 155
    2ª Vuelta.- 3,14 km Tiempo.- 15:06 Ritmo.- 4:49 ppm 176

    Entreno corto pero con la segunda vuelta a buen ritmo, he acabado con buenas sensaciones.
    Despues estiramientos, abdominales, ejercicios con pesas.

    Un saludo runners!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
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  3. #23
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    Oct 2010
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    Buenos entrenos, aumentando distancia y con esa última vuelta a un ritmo alto, que siempre te deja una sensación agradable.

    Qué recorrido haces con esos 3,14km? Yo lo único que tengo medido para dar vueltas es el Parque de Las Llamas (2,5km).

  4. #24
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    Nov 2010
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    El parque de las llamas son 2,35 km, alguna vez he entrenado por ahí.
    Los 3,14 km los tengo medidos desde la puerta de mi gimnasio (Agustinos) hasta el paso de cebra que hay antes del palacio de festivales, pasando por el aparcamiento de mesones, piquio, el sardinero, curva la magdalena y reina victoria.
    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  5. #25
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    Sep 2010
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    Buen entrenamiento, quizá debería ir un poco más lento en la segunda vuelta para controlar un pelín las pulsaciones... Pero vamos, es cuestión de gustos.

    Ánimo y a seguir así...

  6. #26
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    Nov 2010
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    Ayer partidillo de padel intensidad media...
    Hoy intentaré salir a rodar un poco... ya os contaré
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  7. #27
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    Nov 2010
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    Buenas noches, ayer al final me atrapó el sillón y no hubo manera de salir a correr...
    Hoy ya ha sido otra cosa...
    Entreno 13/12/2010
    Día 09/12/2010
    Distancia.- 13,15 km Tiempo.- 1:12:07 Ritmo.- 5:29 ppm 158
    Ida.- 6,57 km Tiempo.- 36:14 Ritmo.- 5:30 ppm 151
    Vuelta.- 6,58 km Tiempo.- 35:53 Ritmo.- 5:27 ppm 165
    Estiramientos + 300 abdominales

    Buenas sensaciones... esto va a más!
    Un saludo runners!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  8. #28
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    Nov 2010
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    Hoy descanso... mañana volvemos a la carga!!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  9. #29
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Hoy descanso... mañana volvemos a la carga!!


    Hola Guaca. Perdona que me cuele en tu casa, pero si veo algun novato como yo, de cabeza que voy.


    Si me permites, veo que siempre vas un poco alto de ppm, ¿Es muy ondulado el circuito que utilizas? Se que hablas de las calles por las que vas, pero no las conozco.

    Eso es lo que veo en tus entrenos, y que siempre haces carrera continua. ¿No tienes pensado hacer otro tipo de entrenos?

    Saludos compi

  10. #30
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    Buenas Guaca y bienvenido a

    Yo soy como sis, en cuanto a colarme en los diarios de los novatos, no en kms recorridos que hay me saca como una vuelta al mundo

    Estoy de acuerdo en cuanto a las pulsaciones, creo que están un poco altas y no se si así asimilarás bien los entrenos, creo que algún día deberías rodar más lento para dar descanso a las articulaciones y coger fondo físico.

    También es mi opinión y quizás esté equivocado.

    Seguiré tus progresos.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  11. #31
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    Buenas, lo primero agradeceros a todos las opiniones y consejos,se que voy algo alto en ppm, lo que pasa es que en cuanto enmpiezo a correr practicamente me pongo en 140-145... El circuito que hago si tienes bastantes desniveles,cuestas, sobre todo en la vuelta que hay un par de cuestas hacia arriba!
    Algún día hgo cuestas bastante duras (subida al faro) y alguna vez si hago series... la verdad es que pocas,la mayoría de las veces carrera continua
    Hoy toca partido de padel (estoy en un torneillo)

    Un saludo runners!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  12. #32
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    Nov 2010
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    Hoy partidillo cómodo de padel.
    Mañana vuelta al asfato, no se si hacer unas cuestas o unas series,que me recomendais?
    Si son series de que distancia?
    Un saludo runners!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  13. #33
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    Nov 2010
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    Ayer vuelta al asfalto
    Dia 16/12/2010
    Distancia. 9,95 km
    Tiempo.- 54:30
    ppm.- 158

    1,85 km de rodaje save
    1,80 km subida dura
    1,80 km bajada
    0.40 km rodaje suave
    1,80 km subida dura
    1,80 km bajada
    0,50 km a tope para acabar

    buenas sensaciones

    Un saludo
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  14. #34
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    Nov 2010
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    Tras unos días de parón, hoy nuevo entrenamiento
    Distancia.- 14,00 km
    Tiempo.- 1:14:30
    ppm.- 162
    Ritmo.- 5:19 min/km
    Ida y vuelta practicamente a mismo ritmo
    Ida.- 37:17 ppm.- 158
    Vuelta.-37:13 ppm.- 166
    Estiramientos + abdominales

    Estoy contento con el entreno, aumentando distancia poco a poco

    UN SALUDO Y FELICES FIESTAS A TODOS!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

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  15. #35
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por guaca2000 Ver Mensaje
    Tras unos días de parón, hoy nuevo entrenamiento
    Distancia.- 14,00 km
    Tiempo.- 1:14:30
    ppm.- 162
    Ritmo.- 5:19 min/km
    Ida y vuelta practicamente a mismo ritmo
    Ida.- 37:17 ppm.- 158
    Vuelta.-37:13 ppm.- 166
    Estiramientos + abdominales

    Estoy contento con el entreno, aumentando distancia poco a poco

    UN SALUDO Y FELICES FIESTAS A TODOS!

    Que tirada mas maja.
    A poco que el recorrido tenga toboganes de subebaja, un magnifico trote.

  16. #36
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Que tirada mas maja.
    A poco que el recorrido tenga toboganes de subebaja, un magnifico trote.
    Gracias sisjag! si tiene un par de subidas y bajadas, aunque menos 2 subiditas de unos 150 metros el resto tampoco en muy duro, más bien tirando a suave
    El recorrido de cuestas es el que hice el entreno anterior, esa subida si se hace dura!

    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  17. #37
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    Sep 2010
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    Pues si señor, 14 km a un ritmo de 5.19 me parece un entrenamiento realmente bueno...

  18. #38
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    Nov 2010
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    Hoy partidillo de padel y mañana toca cena... volveremos al asflato el día de nochebuena por la mañana...
    Un saludo.
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
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  19. #39
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    Buenos entrenos estos últimos, sí señor.

    Supongo que irás a la San Silvestre de Santander. Yo andaré por León, así que me pierdo una de las míticas de por aquí. Eso sí, para vengarme me he apuntado a la leonesa de 3,3km, una distancia que me apetece. Lo mismo la practico en ese circuito tuyo de 3,14km: es Agustinos-parking Mesones (por la zona de paseo del Parque, supongo)-estatua Mesones y tirada todo por la costa hasta el Palacio. Me equivoco?

  20. #40
    Fecha de Ingreso
    Jun 2010
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    966
    Hacía tiempo que no me pasaba por aquí, pero leyendo tu diario te estás metiendo unas tiradas cojonudas.

    FELIZ NAVIDAD.
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