Diario de mi trote cochinero...

simplemente ehnorabuena... el año que viene si la family nos deja lo intentaremos...... y el hombre de unos 70 años que camina solo le llaman
" superpaco" y es especialista en carreras de ultrafondo... no te lo comas de vista.

Juer, que buena la tiradita compañero



Gracias por narrarla con todo detalla y así de amplia, como mola, gracias

Me alegro de que os haya gustado la crónica.

De momento no os voy a dar la plasta más hasta, al menos, la semana que viene... Que es cuando creo que habrá terminado de crecerme el par de pies nuevo (el anterior murió en Ronda) y retomaré los entrenos...

28/05/2012
Objetivo: 10.000m de retoma de los entrenos...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 53'29.82"
Ritmo: 05'21"/km
Pulsaciones: 166ppm
Calorías: 631cal
Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (205km acumulados).
Sensaciones: Bueno, pues aunque mis pies todavía están lejos de recuperarse de las ampollas de los 101km, no he podido evitar salir esta mañana... Era ya demasiado tiempo de inactividad (... más de 2 semanas!!!) y no podía desaprovechar un día libre de curro... Así que nada, aunque con agujetas de la sesión de cuádriceps de ayer de más de 300km de ruta a lomos de mi banco de pesas rodante (la moto), he salido con el ánimo de trotar un poquito y, aunque se me ha hecho duro por el calor y el tiempo que llevaba parado, la verdad es que lo he disfrutado mucho y los pies no se me han resentido nada (ya veremos qué pasa cuando retome mi distancia habitual de entreno de 15.000m)... Estoy de vuelta!!!

¡Vaya tela marinera!, vaya panda de diesels qué estáis hechos!!!, ¿eres ya consciente de la animalada tan primitiva y salvaje qué habéis hecho?...ya tienes fuerza mental para el resto de tu vida.

JAJAJAJAJA!

Sí, la verdad es que un poco animalada sí que fue, la verdad...

Ahora que dices de primitiva... Mentiría si no reconociese que hubo momentos durante la prueba en que pensé en que no podíamos fallar ya que, al fin y al cabo, proveníamos de una especie que en cierto momento de su historia y evolución fue nómada...

Pero bueno, lo importante (al menos para mí) es que me he vuelto a demostrar que me plantee lo que me plantee, ahí está el tío...

Bueno, eso y lo tremendo abuelo cebolleta que voy a poder ser contando la "batallita de los 101km/24h de La Legión en Ronda"...

jajajaja, con lo que nos gusta contar una batallita a los niños o a los amigos en el café...jejejeje, tienes tema para unas cuantas tertulias...¡campeón!

01/06/2012
Objetivo: 15.000m, si es que puedo con ellos...
Distancia: 8.000m + 4.000m + 2.000m + 1.000m = 15.000m
Tiempo: 44'17.88" + 22'41.64" + 10'54.36" + 04'24.47" = 01h22'18.35"
Ritmo: 05'32"/km + 05'41"/km + 05'28"/km + 04'24"/km = 05'29"/km
Pulsaciones: 168ppm + 170ppm + 167ppm + 173ppm = 169ppm
Calorías: 529cal + 271cal + 125cal + 52cal = 977cal
Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (220km acumulados).
Sensaciones: Horrorosas... Qué cansancio, qué calor (y eso que llevaba agua y salí sobre las 20:00h), qué falta de forma... Menudo sufrimiento de entreno... Al final decidí irlo partiendo en tandas (sinceramente, no sé si fue mejor o peor), pero hacerlo completo... A ver si voy recuperando la frecuencia de entrenamiento, aunque precisamente este mes lo voy a tener complicado (además de todos los líos de siempre este mes, cursito por la tarde tras el curro...)

05/06/2012
Objetivo: 10.000m a mis queridos 05'00"/km (o mejor), si es que puedo con ellos...
Distancia: 5.000m + 5.000m = 10.000m
Tiempo: 23'53.20" + 24'17.98" = 48'11.18"
Ritmo: 04'47"/km + 04'52"/km = 04'50"/km
Pulsaciones: 169ppm + 176ppm = 173ppm
Calorías: 274cal + 312cal = 586cal
Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (230km acumulados).
Sensaciones: Al final fueron series... 2, largas (de 5km), pero series al fin y al cabo... JAJAJA! Ahora en serio, aunque es cierto que últimamente no he entrenado apenas nada (entre el MAPOMA y los 101km, y desde los 101km), me preocupa el hecho de no ser capaz de hacer los entrenos de un tirón... Sé que hace calor, que últimamente estoy muy liado, que no estoy comiendo demasiado bien, ni descansando lo que debiera y que no puedo pretender estar como antes del MAPOMA después del paroncete, así de la noche a la mañana pero... Tengo miedo de que esto termine convirtiéndose en un problema/barrera a nivel mental...

P.D.: Pero vamos, que eso se arregla haciendo una tiradita larga "cómoda" (sin presión de ritmos ni historias) del tirón...

Creo que eso nos pasa a casi todos.

Ahora creo que soy incapaz de hacer mas de 8-10 km del tiron.

Animo, no te abandones.

Efectivamente sisjag, a mi mismamente ayer tarde tenia programacion de 10 kms. y con el calor que hace en murcia se quedaron en 7 kms. y pa´la casa....
para morirse no hace falta tanto....jaajajaja....
( como hecho de menos enero )

Tienes razón, con menos kms se mata uno igual...

Yo también me estoy acordando bastante de esos días secos de invierno en que uno podía salir a hacer sus 15km habituales sin agua ni ná...

A ver esta tarde qué tal se me da la cosa (parece que ha refrescado algo o, mejor dicho, que no hace tanto calor...)

07/06/2012
Objetivo: 15.000m del tirón...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h19'47"
Ritmo: 05'19"/km
Pulsaciones: 159ppm
Calorías: 875cal
Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (245km acumulados).
Sensaciones: Al fin... A pesar del viento que tuve que soportar ayer durante casi todo el entrenamiento, por fin he hecho una tiradita de 15km del tirón... Da gusto poder volver a decir eso de... Un entreno más...

11/06/2012
Objetivo: 10.000m buscando cuestas y apretándolas a saco...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 49'16.51"
Ritmo: 04'56"/km
Pulsaciones: 167ppm
Calorías: 607cal
Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (255km acumulados).
Sensaciones: Buenas, buenas...

13/06/2012
Objetivo: 15.000m tranquilos, manteniendo las pulsaciones a raya...
Distancia: 15.000m
Tiempo: 01h22'45"
Ritmo: 05'31"/km
Pulsaciones: 155ppm
Calorías: 891cal
Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (270km acumulados).
Sensaciones: Bien, bien... La verdad es que me he sentido bastante cómodo, a pesar de que estuve a punto de no salir porque el día fue complicado y no tenía muchas ganas pero bueno, me alegro de haber vencido a la pereza... Un entreno más...

15/06/2012
Objetivo: 10.000m de no cansarse... Sub145ppm, si es posible...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 56'46.90"
Ritmo: 05'41"/km
Pulsaciones: 146ppm
Calorías: 584cal
Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (280km acumulados).
Sensaciones: Bueno, se me ha ido una pulsación arriba, pero bueno... Hoy estaba reventado y no tenía ganas de salir... Así que he aprovechado para marcarme uno de bajas ppm... Otro entreno más...

Buen tiempo, y además el objetivo de las pulsaciones muy cerca, únicamente por una. En la próxima se consigue.

20/06/2012
Objetivo: 10.000m sensaciones...
Distancia: 10.000m
Tiempo: 53'38.74"
Ritmo: 05'22"/km
Pulsaciones: 168ppm
Calorías: 684cal
Zapatillas: Adidas Supernova Glide 4 (290km acumulados).
Sensaciones: Malas, muy malas... No todos los días son fiesta... Qué le vamos a hacer! Pero bueno, ya sabemos cómo va esto...

P.D.: O lo mismo es cosa de la edad... Este Sábado doy el salto definitivo de categoría, de Senior a Veterano...

jajaja..... bienvenido a la nueva categoria de veteranos...

lo bueno que tiene es que dejamos de ser de los ultimos en nuestra categoria y avanzamos una barbaridad...jajaja

objetivo proximo: MARATON VALENCIA.

Pues mira, no me lo había planteado así amigo expansul...